Good Lifestyle

Es ist Zeit, sich zu stellen: Die meisten von uns sind in einer ungesunden Beziehung zur Arbeit. Ein konstanter Strom von E-Mails und Texten drückt viele von uns, die viele von uns immer "eingehen", eine Situation, die von der von Covid-19 erforderlichen Remote-Work-Explosion verschlechtert wird. Auch wenn Sie Ihren Job lieben, macht das tägliche Mahlzeit leicht in Gewohnheiten, die für Ihre Gesundheit schrecklich sind. Jetzt, da Office-Routinen begonnen haben, um zu etwas zu wechseln, das einem vor dem Pandemie-Zustand ähnlich ist, ist es ein guter Zeitpunkt, um neu zu realisieren, was unaufhörbar ist, und drücken Sie die Reset-Taste. Hier sind fünf subtile Möglichkeiten, wie Ihre Arbeit Sie krank macht und wie Sie die Dinge schnell umdrehen können. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Studien haben festgestellt, dass 83 Prozent der Amerikaner an arbeitsbedingten Stress leiden. Die Zeitschrift Berufsgesundheit und Sicherheit nennt es eine "nationale Gesundheitskrise". Dies ist kein Hyperbole: Stress kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Ihr Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, und wenn Sie mit Stress umgehen, indem Sie mit zu viel Alkohol umgehen oder trinken, erheben Sie diese Risiken mit schwerer Erkrankung. Bessere Ideen: Setzen Sie Ihren Arbeitstag Grenzen, nehmen Sie regelmäßige Pausen und Urlaub, lernen Sie regelmäßige Bewegung und verpflichten Sie sich, gesund zu essen. Die Anregungen Ihrer Mitarbeiter (zumindest mit den letzten beiden) können Sie rechenschaftspflichtig halten.

Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder zurück in das Amt zurückkehren, das gängige Snacking während des Arbeitstages ist viel zu einfach zu tun. Eintauchen in das Büro-Süßigkeitsglas, das den Verkaufsautomaten für einen Keks trifft, oder ständig überfallen den Kühlschrank kann schnell zu zusätzlichen Pfund führen, was fast keiner von uns nach der Pandemie braucht. Experten empfehlen, High-Protein, Hochfaser-Snacks auf handfreundlichen Rohmandeln, Obst oder Gemüse zu halten Möglicherweise findet man, dass Sie extra essen, um mit Stress oder Langeweile fertig zu werden.

Selbst bevor die Pandemie uns in eine Nation von Couchkartoffeln verwandelte, warnen Gesundheitsexperten auf die Gefahren, zu sesshaft zu sein: Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag lang, und das daraus resultierende Gesundheitsrisiko wurde mit dem des Rauchens verglichen. Nun, da wir uns noch frei bewegen können, verfallen nicht nur in alten Mustern. Experten empfehlen.Nach der 20/20-Regel: Nach 20 Minuten sitzen, stehen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf und gehen Sie um. Gehen Sie spazieren, kreisten Sie einen stehenden Schreibtisch oder nehmen Sie einen Anruf oder ein Treffen zu Fuß.

Ein anderes Risiko eines ständigen Sitzens: Die schlechte Haltung kann Ihren Körper ernsthaft aus dem Würzen werfen, vor allem in Ihrem Hals und zurück. Um sicherzustellen, dass Sie an Ihrem Schreibtisch eine gute Haltung haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl hoch genug ist, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ihr Computerbildschirm sollte in einer Höhe sein, die sicherstellt, dass Ihr Kopf aufrecht ist und nicht zu weit nach oben oder unten aussieht. Zeichne deine Schultern zurück und sitze aufrecht. Einstellen eines Alarms auf Ihrem Telefon oder Computer, um sich gelegentlich zu überprüfen.

Die Covid-Pandemie verschlechterte eine anhaltende amerikanische Arbeitsplatz-Epidemie - unsere völlige Unfähigkeit, zu wissen, wann, wann.Eine Studie gefundenDas, das von zu Hause aus arbeitet, zerstörte grundsätzlich unsere bereits schwingende Arbeit / Lebensbilanz, wodurch der Arbeitstag bis zu zweieineinhalb zusätzlichen Stunden hinzufügte. Das ist nicht nachhaltig. Konzentrieren Sie sich auf die Erfüllung der Erwartungen beim Setzen von Grenzen. Und nehmen Sie während des Arbeitstages Pausen für Mahlzeiten und schnelle Übung - sowohl Ihre geistige und körperliche Gesundheit werden dafür besser sein. Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keine davon35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.