Good Lifestyle

Jugend kann auf den jungen verschwendet werden, aber wie wir reifen, einige von uns machen unseren KörperAlter schneller als sie sollten. Es ist nur allzu leicht in ungesunden Gewohnheiten zu schlüpfen, die bald bequeme Muster geworden, und ihre Vertrautheit täuscht über die Tatsache, dass sie ernsthaft den Glanz Ihre goldenen Jahre dauern kann. Um eine optimale Gesundheit zu erreichen, sind diese fünf Dinge Experten sagen, dass Sie nie nach dem Alter von 60. mehr lesen-und sicherzustellen, Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer tun sollten, verpassen Sie nicht dieseSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

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Lassen Sie sich Get zu einsam

Einsam fühlt sich nicht nur schlecht kann es Ihrem Körper die wichtigsten Systeme verschlechtern. Die Forschung hat festgestellt, dass Einsamkeit erhöhenältere Erwachsene Risiko von Demenz um 50%. Und die Gesundheit des Gehirns ist nicht die einzige Bedrohung: Eine aktuelle finnische Studie fand heraus, dass Männer, die mehr als zwei Jahrzehnte einsam fühlten berichteten eher mit Krebs-und stand vor einem schlechteren Ergebnis diagnostiziert werden sollten. Einsamkeit scheint eine Stress-Reaktion im Körper zu verursachen, was zu Entzündungen und Störungen des Immunsystems führen kann. Bemühen Sie Kontakte zu knüpfen regelmäßig mit Freunden und Lieben, an Aktivitätsgruppen oder Freiwillige.

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Überspringen Ihre Vaccinations

Tipps zum Thema COVID Auffrischungen sind noch bevorstehende, aber in der Zwischenzeit, stellen Sie sicher sind Sie alle die anderen empfohlenen Impfstoffe für Menschen über 60 Jahre bekommen (die Chance, von Krankheiten wie Grippe oder Lungenentzündung steigt mit zunehmendem Alter im Krankenhaus oder sterben wird.) Diskussion Sie mit Ihrem Arzt über gegen die Grippe, Lungenentzündung, Keuchhusten impfen zu lassen und Schindeln. Der CDC sagt, dass jeder Erwachsene einen bekommen sollteJährlicher Grippe-Impfstoff.und Menschen über 60 sind eine Prioritätsgruppe. Die CDC empfiehlt auch zweiPneumokokken-Pneumonien-Impfstoffe.für Menschen 65 und älter und zwei Dosen vonGürtelpfeife im ImpfstoffFür Menschen über 50.

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Verlieren Sie Bahn der Ihren Blutdruck

Ihr Blutdruck ist einer der wichtigsten Sätze von Zahlen, die Sie wissen müssen (und regelmäßig erneut überprüft haben). Die American Heart Association sagt, dass es 120/80 oder darunter sein sollte. (EntsprechendHarvard Medizinschule, Das bedeutet mehr als 70 Prozent der Männer über 55 Jahre technisch hohen Blutdruck haben.) Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck die Wände der Blutgefäße schwächen, erheblich das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Demenz erhöhen.

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Überspringen Regelmäßige Bewegung

Wie wir Alter, neigen die meisten von uns weniger aktiv zu werden, um die genaue Zeit unser Körper uns brauchen mehr zu bewegen. Experten sagen, dass der Verlust regelmäßig verbessert den Muskeltonus und Masse nimmt Knochen ausüben, verbessert das Gedächtnis, steigert den Stoffwechsel und verbessert den Schlaf. Auf der anderen Seite erhöht ein sitzender Lebensstil das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Demenz. DieAmerican Heart Associationempfiehlt 150 Minuten in der Moderate-Intensität (oder 75 Minuten kräftiger Übung) jede Woche. Einige Beispiele für Training mittlerer Intensität gehören zügiges Gehen, Tanzen oder Gartenarbeit; kräftige Übung beinhaltet Laufen, Schwimmen, Wandern oder Radfahren.

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Zu viel trinken

Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass 10 Prozent der Menschen im Alter von 65 Jahren in Binge trinken, definiert als vier oder mehr Getränke in einer Sitzung. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs- und Herzerkrankungen in jedem Alter, aber da wir reifen, gibt es noch mehr Gründe, um moderat zu sein. Mit zunehmendem Alter schwächen magere Körpermasse abnimmt und Knochen; ein angeheiterter Herbst bei 60 kann viel mehr Schaden anrichten, als es bei 40 tat und bringt für die langfristigen Medikamente ein Bedürfnis älter zu sein, die zu gefährlichen Wechselwirkungen mit Alkohol führen können. Um gesund zu bleiben, trinken mäßig oder sich enthalten. Experten sagen, Frauen sollten nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, und die Menschen sollten sich auf zwei begrenzen. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen Sie haben eine schwere Krankheit.