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Hypertonie, aka hochBlutdruck, kann unglaublich tödlich sein. Nach den Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention ist es einer der größten Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Schlaganfall, die zwei führenden Todesursachen für Amerikaner. Leider ist es sehr häufig, mit zehn Millionen von Millionen von Erwachsenen, die geschätzt werden, dass sie dadurch leiden. Was genau ist es, was ist die Nummer eins Ursache, und was kannst du tun, um es zu vermeiden? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Experten sagen - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Golahan Okubadejo, MD, NYC-Bereich Wirbelsäule und orthopädischer Chirurg, erklärt, dass der Blutdruck als die Kraft Ihres Bluts definiert ist, die gegen die Wände der Blutgefäße aufdrückt. "Hypertonie würde bedeuten, dass Ihr Blut konsequent gegen diese Wände zu stark drückt, was zu mehreren unterschiedlichen nachteiligen gesundheitlichen Erklärungen führen könnte", sagt er.

Dr. Okubadejo erklärt, dass es schwierig ist, ihn auf die Nummer eins für Hypertonie einzugrenzen, da es viele Ursachen gibt. Sie beinhaltenFettleibigkeit, überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung,betonen, Genetik, Rauchen oder hoher Alkoholkonsum.

Laut der Framingham-Herzstudie ist das überschüssige Körpergewicht (einschließlich Übergewicht und Fettleibigkeit) jedoch der obere Risikofaktor. Sie fanden heraus, dass ungefähr 26 Prozent der Fälle von Bluthochdruck bei Männern und 28 Prozent bei Frauen darauf zurückgeführt wurden.

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Um Hypertonie zu vermeiden, gibt es einige Gewohnheiten, die Sie versuchen sollten, und fallen, pro Dr. Okubadejo. "Versuchen Sie, das Verbrauch von Nahrungsmitteln mit hohen Mengen an Natrium zu stoppen, seien Sie nicht sesshaft, hör auf, Alkohol zu trinken, und stoppt, um unnötige Dinge zu betonen", weist er an.

Wieder gibt es mehrere Möglichkeiten, Hypertonie zu vermeiden. Dr. Okubadejo offenbart jedoch, dass einige der effektivsten Methoden zur Verhinderung von Bluthochdruck, die regelmäßig trainieren, regelmäßig ausüben, um Ihre Salzeinnahme zu verringern, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, dass er Ihre Ernährung Kalium hinzufügt, um genug Schlaf zu erhalten und Routineuntersuchungen teilzunehmen.

Denken Sie daran, dass es normalerweise keine Symptome für Bluthochdruck gibt. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Ihr Blutdruck hoch ist, ist, dass es gemessen ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Ihren Blutdruck in einer Weile nicht geprüft haben, oder wenn Sie Grund dafür haben, dass es hoch ist. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht15 Gewichtsverlust-Tipps, die Evidenzbasis sind, sagen Experten.