Good Lifestyle

Nach einem neuenlernen Diese Woche in der Zeitschrift veröffentlichtNaturkommunikation.Die harte Grenze, wie lange ein Mensch leben kann, liegt irgendwo zwischen 120 und 150 Jahren. Experten sagen jedoch, dass eine unpraktische Wahrheit entstanden istAltern Ihr Aussehen und verschiedene Körpersysteme. Hier sind fünf alltägliche Muster, die Sie schneller altern, laut Wissenschaft. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Sie können sie vermeiden und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer sicherstellen, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Zuckerhaltige Lebensmittel können sich wirklich auf die Pfunde packen. Sie können auch Jahre in Ihrem Gesicht hinzufügen. Entsprechendeine StudieVeröffentlicht in der ZeitschriftKlinische Dermatologie., verbrauchte Zucker bindet Kollagen und Elastin, die Verbindungen, die unsere Haut robust und jugendlich halten - und eigentlich verhindert, dass der Körper sie repariert.

Ihre beste Wette für ein gesundes Altern: Vermeiden Sie zuckergesüßte Getränke und verarbeitete Lebensmittel, und achten Sie darauf, wie viel zusätzlicher Zucker in Produkten ist, die Sie kaufen, indem Sie Nutrition-Fakten-Etiketten überprüfen. (Eye-Popping-Mengen können an unerwarteten Orten lauern, sogar Weizenbrot.) Betonen Sie ganze Lebensmittel. "Das Essen viel frischem Obst und Gemüse zu essen, kann dazu beitragen, Schäden zu vermeiden, die zur vorzeitigen Hautalterung führt", sagt die American Academy of Dermatology. "Die Erkenntnisse aus Forschungsstudien deuten auch darauf hin, dass eine Diät, die viele Zucker- oder andere raffinierte Kohlenhydrate enthält, die Alterung beschleunigen kann."

Der Schlaf ist die Zeit, in der Ihr Körper der notwendigen Wartung unterzogen wird, um alles von Ihrem Gehirn von Ihrem Gehirn auf Ihre Haut neu zu starten und zu reparieren. Entsprechendeine Studieveröffentlicht inKlinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die mit gutem Qualitätsschlaf berichteten, erfahrene 30% bessere "Skin-Barriere-Erholung" als diejenigen, die einen schlechten Schlaf hatten, und sie hatten "deutlich niedrigere innere Hautalterung." Mehr: Ausreichender Schlaf scheint das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten zu senken, einschließlich Herzkrankheiten, Krebs und Demenz. Was ist "Guter Qualitätsschlaf"? Experten, darunter die National Sleep Foundation, empfehlen jede Nacht sieben bis neun Stunden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einschlafen oder einzuschlafen, oder Sie wachen nicht aufwachen, um sich erfrischt zu fühlen, erheben Sie das Problem mit Ihrem Arzt.

Die chronische Übernahme von Alkohol kann Sie vorzeitig innen und außen altern. Alkohol entwässert die Haut und verursacht Entzündungen, was zu Spülen, Schwellungen und gebrochenen Kapillaren führen kann. Es kann auch das Herz beschädigen und verhindern, dass die Leber den Körper ordnungsgemäß entgiften und Fette und Kohlenhydrate verarbeiten. Kein toller Blick. Um vorzeitiges Altern zu verhindern und das Risiko von Krebs oder Herzkrankheiten zu senken, empfehlen Experten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen.

Um Ihr Herz, das Gehirn, das Gehirn und die Immunität in der oberen Form zu halten - und um vorzeitige Hautalterung am meisten Tagen der Woche zu verhindern. "Moderate Übung kann die Zirkulation verbessern und das Immunsystem steigern ", sagt die amerikanische Akademie der Dermatologie." Dies kann wiederum die Haut ein jugendlicheres Erscheinungsbild geben. "Der American Heart Association empfiehlt 30 Minuten moderate Übungen (z. B. flottes Gehen ) pro Tag, um Herzkrankheiten zu vermeiden. Bonus: Sie könnten nur jünger aussehen, während Sie es tun.

Wenn Ihnen jemand einen magischen alternden Zauberstab anbot, um vor Ihrem Gesicht zu winken, würden Sie es nehmen? Das ist im Wesentlichen, was eine Zigarette ist: die Hunderte von Giftstoffen inZigarettenrauch verursachen Blutgefäße, um zu verengen, und verhindert, dass Sauerstoff und Nährstoffe die Haut erreichen."Das Rauchen beschleunigt, wie schnell die Haut älter isteine Studieveröffentlicht inJama.Die Forscher fanden heraus, dass Zigarettenraucher dreimal die Falten von Nonmoker hatten.Also aufhör, wenn du rauchst, und um das Leben an deinem gesündesten, nicht zu verstehen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzungen können Ihr Krebsrisiko erhöhen, sagen Experten.