Good Lifestyle

Sie wissen, wie man nach 50 gesund bleibt, richtig? Essen Sie weniger verarbeitetes Essen, bewegen Sie mehr, et Cetera. Nun ja. Aber die Realität ist, aufrechtzuerhalten eine optimale Gesundheit inmittleres Alter Und darüber hinaus ist ein bisschen komplizierterexpertische Experten, dass Sie vermeiden sollten, dass Sie in einigen häufigen (aber oft übersehenen) schlechten Gewohnheiten verfallen sollten. Dies sind fünf Dinge, die Sie nach dem Alter von 50 Jahren niemals tun sollten. Weiterlesen - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Ihre 50er Jahre sind das Jahrzehnt, in dem eine Reihe von Krebs-Screening-Tests entscheidend werden. Der beste Weg, um Verhinderung von Erkrankungen der Lebenskürzung zu verhindern, ist, sie früh zu erkennen. Ein wichtiges Beispiel: Wenn Sie nach einer Kolonoskopie fällig sind und weiter vermeiden, ist es Zeit, den Termin zu vereinbaren. Die American Cancer Society empfiehlt nun, dass das Screening für Dickdarmkrebs im Alter von 45 Jahren für Personen des durchschnittlichen Risikos beginnt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Screening von Brust- und Prostatakrebs, auch zusammen mit Blutdruck- und Blutzucker-Tests (A1C).

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Guter Schlaf ist wesentlich für eine gute Gesundheit und ein längeres Leben. Der schlechte Schlaf ist mit Gewichtszunahme, Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, sogar Demenz verbunden. Das liegt daran, dass sich der Körper während des Schlafens repariert, die Giftstoffe aus dem Körper kehrt, den Zellschaden reparieren und den Metabolismus kalibrieren. Experten, einschließlich der nationalen Schlaffundament, empfehlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu kommen oder zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie könnten den Sperren auf Koffein raten, die Nickerungen einschränken, mehr Übungen bekommen oder Angstzustände oder Depressionen ansprechen.

Krafttraining (oder Widerstandstraining) eignet sich hervorragend, um den Stoffwechsel zu summieren und Gewicht zu verlieren, wenn Sie dies brauchen. Nach dem Alter von 50 Jahren wird es zu einem Schlüssel zur Knochengesundheit. Im Alter von 40 Jahren sinkt unsere Knochendichte jährlich um etwa 1 Prozent. Wenn wir Gewichtsstrang, ziehen Muskeln auf den Knochen, was die Knochendichte erhöht. Studien zeigen, dass ein sogar leichtes Heben mit höheren Wiederholungen die Knochendichte erhöhen kann. Ziele für zwei Krafttrainingsunternehmen pro Woche.

Parodontitale Krankheit, die die Knochen und Zahnfleisch um die Zähne betrifft - ist eine Erkrankung, die nach 50 erhöht. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann dies zu Zahnverlust führen. Darüber hinaus haben Studien die Parodontalkrankungen an andere gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes verbunden. Sehen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig und stellen Sie sicher, dass sie Ihr Zahnfleisch messen und Ihre Röntgenstrahlen für Anzeichen von Knochenverlust überprüfen.

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Psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen können mit dem Alter oberflächen, auch bei Menschen, die es in ihren jüngeren Jahren nie erlebt haben. Zeichen können subtil sein - wenn Sie erhöhte Reizbarkeit, Müdigkeit oder Beeinträchtigung des Schlafes erleben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Und lassen Sie sich sicher, dass Sie sich Zeit lassen, um zu lachen. Ernsthaft - es hat nachweisbare gesundheitliche Vorteile. Gelächter "Verbessert Ihre Ansaugung sauerstoffreicher Luft, stimuliert Ihr Herz, die Lunge und die Muskeln und erhöht die Endorphine, die von Ihrem Gehirn freigesetzt werden", sagt die Mayo-Klinik. "Lachen kann auch die Zirkulations- und Hilfs-Muskelentspannung anregen, beide können dazu beitragen, einige der körperlichen Symptome von Stress zu reduzieren." Lachen wurde auch gezeigt, um Ihr Immunsystem zu stärken, Schmerz zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.