Good Lifestyle

Als wirAlter, Unsere Gesundheit braucht Veränderung. Mit anderen Worten, gearbeitet, was als wir jünger waren nachteilige Auswirkungen auf unserem Körper haben können und später im Leben kümmern. Was die Gesundheit Gewohnheiten schädlich sind am meisten? Essen Sie das, nicht das! befragten einige der Top-Experten im Land, die einige der schlimmsten Art und Weise offenbart Sie Ihren Körper in Ihren älteren Jahren ruinieren. Lesen Sie weiter für 13 Weisen Sie ruinieren Ihren Körper nach 60-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht diese Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Darren P. Mareiniss, MD, FACEP, Assistant Professor für Notfallmedizin, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University stellt fest, dass einer der größten Fehler, wird über Symptome wie ungewollter Gewichtsverlust zu ignorieren, Blut im Stuhl, Schmerzen in der Brust, Ödeme der unteren Extremitäten oder Atemnot, die dazu führen könnenschwere Krankheiten nicht diagnostiziert würden. Lassen diese simmer nicht, oder fürchtest du bist ein Hypochonder; in Ihrem Alter, bekommen sie ausgecheckt, rät er.

Dr. Mareiniss weist darauf hin, dass Sie immer die Aufmerksamkeit auf Ihren Schlaf bezahlen sollte. „Symptome wie Tagesmüdigkeit oder signifikante Schnarchen Schlafapnoe hinweisen. Entsprechende Eingriffe wie CPAP Langzeitfolgen wie Rechtsherzinsuffizienz und pulmonaler Hypertonie vermeiden können“, sagt er. „Schlechte Schlaf Muster können zu einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und sogar Herzinfarkt führen.“

Rauchen, Trinken und Drogenkonsum ist immer schlecht, aber noch schlimmer nach dem 60. „Gewohnheiten wie Rauchen, das tägliche Trinken und Drogenmissbrauch weiterhin vorhanden Fragen im Alter“, erklärt Dr. Mareiniss. Für Trinker, können sie cirrhotic werden oder Alkoholabhängigkeit Probleme oder Erfahrung Rückzug haben, wenn sie plötzlich das Trinken aufhören zu versuchen. Raucher haben das Potenzial für die Entwicklung von COPD, Krebs, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. „Über diese Effekte, das Rauchen von Zigaretten erhöht das Risiko von im wesentlichen jede Art von Krebs, nicht nur Lungenkrebs. Also, Raucherentwöhnung ist einer der klügstenen Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit und zur Vermeidung von Krebs zu verbessern“, sagt er.

Beobachten, was Sie essen und die Ausübung ist der Schlüssel für gesundes Altern. „Fettleibigkeit ist auch ein wichtiges Thema, das Folgen für die Gesundheit in dieser Altersgruppe haben kann. Es trägt II-Diabetes, Bluthochdruck, Arthritis und Atherosklerose zu geben“, betont Dr. Mareiniss aus. „Übung, gesund essen und zu vermeiden Fettleibigkeit. Auch isometrische Übungen vermeiden Calcium / Knochenverlust helfen können und Osteoporose verhindern.“

Holen Sie sich Ihren COVID-19-Impfstoff so schnell wie möglich Ihre Gesundheit zu schützen, fordert Dr. Mareiniss. „Die Menschen über 60 auf dem höchsten Risiko des Todes sind, wenn sie zusammenziehen COVID-19“, betont er. „Also, wenn Sie Ihren Körper zu vermeiden, möchte zu ruinieren, dann sollten Sie sich impfen lassen. Die Arbeit in der ED, bin ich erstaunt, wie viele Hochrisiko älterer Menschen sind noch nicht geimpft. Anderenfalls impfen ein wichtiger Weg ist ruinieren Sie Ihre Körper nach dem 60.“

Für Menschen über 60, Medikamente und Nahrungs Indiskretion nehmen weil sie nicht in vermeidbare Krankenhauseinweisungen führen kann, zeigt Dr. Mareiniss. „Viele Menschen über 60 haben chronische Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Herzinsuffizienz und Vorhofflimmern, die täglich Medikamente benötigen. Diabetiker häufig Insulin benötigen, Menschen mit Herzinsuffizienz Diuretika und Personen mit PE oder Vorhofflimmern Antikoagulation erfordern erfordern. Andernfalls nehmen Medikamente können zu vermeidbaren Krankenhausaufenthalt, Morbidität und sogar zum Tod führen.“ Er fügt hinzu, dass Diabetiker und Menschen mit Herzinsuffizienz müssen häufig einschränkende Diäten folgen. „Herzinsuffizienz oft eine niedrige Natrium-Diät erfordert und Diabetiker müssen übermäßigen Zucker / Kohlenhydrate vermeiden“, fährt er fort. „Wenn Sie diese Einschränkungen nicht beachtet, kann sie im Krankenhaus mit einer akuten Exazerbation ihrer Bedingungen landen. Dies sind vermeidbar Möglichkeiten, die Menschen ihre Körper ruinieren.“

Kellyann Petruccieine naturheilkundliche Arzt, und der Autor von Dr. Kellyann Bone Broth Diät, behauptet, dass die größten Fehler, die Menschen später im Leben machen wird kurzschließen, sich auf gesunde Fette, zu wenig Eiweiß zu essen und zu viele Smoothies zu trinken. Sie schlägt vor, die Aufnahme von Amping upOlivenöl, Kokosnussöl und Weidenbutter, die nicht nur gut für Ihren Körper, sondern Haut sind. Auch das Amping-Protein wird dazu beitragen, Muskeln aufzubauen. (Sie schlägt 60 bis 100 Gramm pro Tag vor.) Und, Safts-Smoothies sind voller Zucker, der Ihren Blutzucker aufhebt und Ihnen ein zusätzliches Risiko für das metabolische Syndrom oder sogar Diabetes aufhebt. "Wenn Sie ein Fan von Smoothies sind, fügen Sie jedem eine gesunde Dosis proteinreicher Kollagen hinzu, und kleben Sie nicht mehr als eine Portion von Früchten pro Smoothie", sagt sie.

Dr. Petrucci erklärt, dass das Heben von Gewichten nicht nur für junge Menschen ist. "Sie können in jedem Alter starke Muskeln aufbauen, und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, dass ein Widerstandstraining tätig ist (Hebegewichte oder Verwendung Ihres Körpergewichts in Übungen wie Planken und Liegestützen) jeden zweiten Tag. Beginnen Sie einfach mit leichten Gewichten und nicht t übertrieben es ", sagt sie.

Nach Dr. Petrucci ist ein Gutsbetrag ein "Gebrauch" oder verliert es "Geschicklichkeit", und wie Sie altern, ist es auch eine Lebens- oder -Tod-Fähigkeit, weil Falls gefährlich oder sogar tödlich sein können ", weist sie darauf hin. "Machen Sie es eine regelmäßige Angewohnheit, Aktivitäten zu erledigen, die Ihr Gleichgewicht verbessern, wie Yoga, Tai Chi oder Ballett."

Wenn Sie sagen, "ich bin zu alt", ist eine sonefire Möglichkeit, Ihren Körper in Ihrem späteren Lebensjahr zu ruinieren. "Einer der größten Schlüssel, um in den sechziger Jahren körperlich stark zu bleiben, besteht darin, die richtige Denkweise zu haben", weist Dr. Petrucci auf. "Neue Abenteuer nicht ausprobieren oder neue Dinge zu lernen, ist der schnellste Weg, um deinen Geist und Körper zu altern. Also lösche die Worte 'Ich kann nicht von Ihrem Vokabular ausgehen und sich selbst anfordern, dass Sie das Beste" Sie sind " in jedem Alter."

Jessica Mazzucco., NYC-zertifizierter Fitness-Trainer, warnt, dass, wenn es darum geht, später im Leben zu trainieren, zu viel von einer guten Sache sehr möglich ist. "Wir alle wissen, dass das Training regelmäßig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann, und halten Sie beim Alter tätig. Der Schlüssel, um über 60 zu trainieren, besteht darin, sich auf die Zeit zu fokussieren, um langsam zu beginnen und sich ständig zu verbessern. Wenn Sie nicht in einem aktiv sind Während Sie Ihre Übungsroutine von wenig aufbauen sollten, erklärt sie. Zum Beispiel versuchen Sie, Ihre Zeit an dem Laufband jeden Tag um zwei Minuten zu steigern, oder versuchen Sie, ein bis zwei weitere Sit-ups auszuführen, als Sie das letzte Mal getan haben. "Wenn Sie versuchen, zu viel zu schnell zu erreichen, können Sie Ihre Gelenke und Muskeln belasten, sich auf Verletzungen riskieren und an Übungsburnout leiden."

Sanam Hafeez, Psyd, NYC Neuropsychologe und Fakultätsmitglied Columbia University, erklärt, dass der Training Ihres Geistes genauso wichtig ist wie Ihr Körper. "Ihr Gehirn ist ein Muskel, der aktiv aufbewahrt werden muss. Lassen Sie es nicht nach Brei gehen, indem Sie es nicht benutzen", sagt sie. Wenn Sie nicht arbeiten oder nicht in der Schule sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gehirnmacht zu biegen und Ihr Gehirn scharf zu halten. "Spielen von Brain-Spielen wie Bridge, fortgeschrittene Kreuzworträtsel, Sudoku und Schach, können das Gehirn aktiv halten und die Hirnfunktion verbessern", schlägt sie vor.

VERBUNDEN: 9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten

Golahan Okubadejo, MD, NYC-Bereich Wirbelsäule undOrthopädischer Chirurg fordert Sie aufUm keine Rückenschmerzen zu ignorieren, die Sie erleben. "Sie denken vielleicht, dass Bettruhe Ihren Körper schneller heilt und dass Sie sich in kürzester Zeit wieder auf den Beinen befinden, Sie werden wieder auf den Beinen sein", sagt er. Im Gegensatz zu dem Volksglänzen verlangsamt sich die Bettruhe jedoch die Heilzeit für Rückenschmerzen, und der Rücken wird eigentlich länger dauern, wenn Sie inaktiv bleiben. "Liegend, kann sogar den Schmerz noch schlimmer machen. Versuchen Sie, schwimmen, leichte Radfahren zu schwimmen oder zu laufen, um aktiv zu bleiben und von deinen Rückenschmerzen zurückzukehren. Wenn Ihre Rückenschmerzen unerträglich ist und sehr schwer ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen."Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie nichtDie # 1 Ursache für "tödliches" Krebs.