Einfache Tricks, um "tödliche" Alzheimers, sagen, sagen Ärzte jetzt
Um die Krankheit abzusparen, gibt es einfache Dinge, die Sie tun können, das Ihr Risiko verringern kann.
"Vergessen, wo Sie Ihr Auto geparkt haben, können nervig sein. Wenn es ständig passiert, kann es störend sein, und Sie können sich Sorgen machen, dass es ein Zeichen eines ernsteren Zustands ist", sagtHarvard Health.. In der Tat kann es seinAlzheimer's.. Um die Krankheit abzuheben, was ist eine tödliche Form von Demenz, je nachdemCDC, es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, die Ihr Risiko reduzieren, und Sie auch in der Regel gesünder werden. Lesen Sie weiter für 5 wichtige, einfache Tricks, um "tödliche" Alzheimer jetzt zu vermeiden, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.
Essen Sie eine mediterrane Ernährung
Es wurde gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung, um Alzheimer zu treiben oder zu verlangsamen, seinen Fortschritt zu verlangsamen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass sogar eine teilweise Einhaltung einer solchen Diät besser ist als nichts, was für Menschen relevant ist, die es schwierig sein, eine neue Ernährung vollständig einzuhalten , "Dr. Gad Marshall, assoziierter medizinischer Direktor von klinischen Studien im Zentrum für Alzheimer-Forschung und -behandlung in der Harvard-Affiliated Brigham und dem Frauenkrankenhaus, erzähltHarvard Health., was fügt hinzu: "Die Ernährung umfasst frisches Gemüse und Früchte; ganze Körner; Olivenöl; Nüsse; Hülsenfrüchte; Fisch, mäßige Mengen an Geflügel, Eiern und Molkerei; mäßige Mengen an Rotwein; und rotes Fleisch nur sparsam."
Übung für diese lange täglich lange
Der NIH empfiehlt "jede Woche mindestens 150 Minuten lang für mindestens 150 Minuten ausüben, indem Sie die aerobe Aktivität in der Moderate intensivieren (z. B. Radfahren oder schnelles Gehen) oder so viel wie möglichzu ", um Alzheimers in Bay zu halten. Wieso den? Da 11 Studien gezeigt haben, dass diese Art von regelmäßiger Bewegung Ihre Chancen der Entwicklung von Demenz um bis zu 30% verringern kann, ist bis zu einem sinnvollen 45% für Alzheimer speziell.
Gönnen Sie sich diese schlechten Gewohnheiten nicht
Aufhören zu rauchen. Trinken Sie nicht zu viel. Diese Art von Rat könnte in einem dieser gesunden Lebensartikel sein, und es gibt einen guten Grund, warum: Rauchen kann Schläge oder Blutgerinnsel verursachen, was die gleichen Risikofaktoren sind, die zu Demenz beitragen. Auch "Übermäßiger Alkoholkonsum über einen langen Zeitraum kann zu Hirnschäden führen und das Risiko der Entwicklung von Demenz steigern", sagt dasAlzheimers Gesellschaft.. "Das Trinken von Alkohol in der Moderation ist jedoch nicht abschließend mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden, wann er sich jedoch erheblicher Schutz gegen die Entwicklung von Demenz anbietet."
Neue Dinge lernen, kann helfen
"Wir glauben, dass kognitiv anregende Aktivitäten hilfreich sein können, um Alzheimer zu verhindern, aber die Beweise für ihren Nutzen sind häufig auf die Verbesserung einer gelehrten Aufgabe, z. B. einem Denkfähigkeiten-Test, der nicht zur allgemeinen Verbesserung der Denkfähigkeiten und Aktivitäten von Tägliches Leben "Dr. Marshall erzählt Harvard.
VERBUNDEN: 5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta
Es gibt keinen Surfaise-Weg, um Alzheimer zu verhindern
"Noch nicht", "Jonathan Graff-Radford, M.D. schreibt für dieMayo-Klinik. "Aber es gibt starke Beweise dafür, dass mehrere Faktoren, die mit der Führung eines gesunden Lebensstils verbunden sind, eine Rolle spielen, um Ihr Risiko von Alzheimer-Krankheit und anderen Arten von Demenz zu reduzieren. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, bevor ein dieser Faktoren als bewährte Strategie betrachtet werden kann Alzheimer-Krankheit Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen
