Good Lifestyle

Es gibt ein Stereotyp, als ob gesunde Nahrung ein priori liebes Essen ist. Beeilen Sie sich, diesen Mythos zu zerstreuen. Darunter sammelten wir 10 nützliche und kostengünstige Produkte, die jeder leisten kann. Wir empfehlen allen!

1. Voller Kashi.

Die Verwendung von Hafer, Buchweizen, Scheunen, brauner Reis dient als hervorragende Verhütung von Erkrankungen des kardiovaskulären Systems. Aufgrund des hohen Gehalts an Faser-Vollkornbrei ist es sehr cool, den Verdauungstrakt zu beeinflussen, die Verdauung verbessern. Darüber hinaus ist in Ganzkornbrei eine gute Dosis von Protein (von 7% bis 16%) und einer ziemlich beeindruckenden Liste nützlicher Mikronährstoffe enthalten. Dieses Produkt ist ohne Zweifel eine günstige Quelle für Kalorien.

2. Hüttenkäse

Die Weltgesundheitsorganisation berät jeden Tag, um jedes Milchprodukt zu nutzen. Die nützlichste und rentabelste ist fettfett (nicht mehr als 5%) Cottage-Käse. Dieses Produkt hat viel leicht protein, wesentliche Aminosäuren, Calcium und Magnesium. Im Gegensatz zu den meisten anderen fermentierten Milchprodukten: Joghts, Puddings und andere Desserts - gibt es keinen Zucker-, Geschmacks- und Aromenverstärker.

3. Karotte

In Karotten gibt es viel Beta-Carotin - ein kraftvolles Antioxidans, das uns für die Gesundheit von Zellen und Organen der Sicht benötigt. Interessanterweise wird Beta-Carotin größer, und es ist besser, nach der thermischen Verarbeitung von Karotten absorbiert. Also nicht alle Vitamine sterben nach dem Rösten, in einigen Fällen gibt es sogar noch mehr.

4. Kohl

Zu Ihrer Information enthält der Kohl mehr Vitamin C als in Orangen. Es hat auch viel Kalium den notwendigen Organismus für das Funktionieren des nervösen und kardiovaskulären Systems. Kohl ist die wertvollste Quelle für Faser, und es ist notwendig, die Faser täglich in einem Volumen von mindestens 30 Gramm zu verwenden. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Kohl gekrümmt erachtet werden. Dieses Produkt enthält spezielle Bifidobakterien, die die beste Prophylaxe von Colorectal Cancer sind.

5. Luk

Aufgrund des hohen Gehalts an Inulin stimuliert der Bogen das Wachstum der nützlichen Mikroflora im Darm perfekt. Es enthält auch Phytoncide, die das Wachstum pathogener Organismen unterdrücken. Und die Zwiebeln beeinflussen positiv auf den Cholesterinspiegel im Blut.

6. Linsen

Lentilly ist auf unserem Tisch zu sehen. Und vergeblich. Im Gegensatz zu den meisten leguminösen Linsen erfordert es kein Einweichen. Es eignet sich gut für Suppe und für Salat und für eine Beilage. Ein weiterer großer Plus ist, dass Linsen eine hervorragende Eiweißquelle ist. In 100 g Linsen enthielt Linsen 10 GR-Protein.

7. Beckla.

Die Beette enthält eine solche Substanz wie Betain. In einer Gemüsekultur nicht mehr gefunden. In unserem Organismus ist Betaine Teil von Enzymen, die zur Absorption von Proteinen beitragen. Es verbessert auch den Leberbetrieb und hilft, den Getriebe an giftigen Substanzen zu reduzieren, die kardiovaskuläre Erkrankungen verursachen. Betaine ist auch nützlich für die Prävention von Alzheimer-Krankheit. Die Beette enthält unter anderem eine ausreichende Menge Eisen und Jod.

8. Äpfel

In den Äpfeln gibt es viele eiserne und nützliche Pektin. Geben Sie den Inlandsprodukten ein. Sie sind billiger und nützlicher. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Schale in Betracht zu ziehen, da es viele Pestizide und Wachs enthält.

9. Bananen

In Bananen, viel Vitamin C und Kalium, die dazu beiträgt, die Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Blutdruck zu reduzieren. Aufgrund des hohen Eisengehalts ist diese Frucht besonders nützlich, um diejenigen zu verwenden, die an Anämie leiden. Dieses Spurenelement normalisiert das Bluthämoglobin.

10. Kohlkohl

Seekohl, sie ist Laminaria, - ein Lagerhaus von nützlichen Spurenelementen. Dieses Produkt ist ein Rekordhalter im Inhalt von Jod. Laminaria ist von dem Körper perfekt aufgenommen und hat praktisch keine Kontraindikationen. Es ist erwähnenswert, dass es besser ist, dies zu kaufen, um in der rohen Form zu verkaufen und selbst zu Hause zu kochen. In fertigen Salaten, die in Supermärkten zu finden sind, enthalten zu viele Essig und raffiniertes Pflanzenöl.