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Du denkst vielleichtAlzheimer-Krankheit oder Demenz lässt Sie vergesslich, schwächend, aber nicht tödlich sein. Das ist ein Mythos. Verzeihung der Stumpfheit, aber "Alzheimer-Krankheit hat keine Überlebenden", sagt dasAlzheimers Verein. "Es zerstört Gehirnzellen und verursacht Speicherwechsel, unberechenbare Verhaltensweisen und Verlust von Körperfunktionen. Es nimmt langsam und schmerzlich die Identität einer Person aus, die Fähigkeit, mit anderen verbunden zu sein, denken, zu essen, zu reden, zu gehen und seinen Weg nach Hause zu finden." Niemand will das passieren - und Sie können helfen, es zu verhindern. Lesen Sie für einfache Tricks, um tödliche Demenz zu vermeiden, laut Experten anStanford Gesundheitspflege-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Übung kann Ihr Risiko reduzieren - wie möglich mit jeder Art, einschließlich des Kochens. "Mehrere potenzielle Studien haben sich auf Menschen mittleren Alters und die Auswirkungen der körperlichen Übung auf das Denken und die Erinnerung in das spätere Leben angesehen", berichtet dasAlzheimers Gesellschaft.. "Die Kombination der Ergebnisse von 11 Studien zeigt, dass regelmäßige Bewegung das Risiko der Entwicklung von Demenz um ca. 30 Prozent erheblich verringern kann. Für die Alzheimer-Krankheit wurde insbesondere das Risiko um 45 Prozent reduziert." Sie können eine Aerobic-Übung für 20-30 Minuten pro Tag ausführen. "Physische Übung bedeutet jedoch nicht nur, einen Sport zu spielen oder zu läuft. Es kann auch eine tägliche Aktivität wie flottes Gehen, Reinigen oder Gartenarbeit bedeuten. Eine Studie stellte fest, dass das Risiko der Alzheimer-Krankheit durch tägliche körperliche Aufgaben wie Kochen reduziert werden kann und Abwasch. "

"... Wenn Sie neue Hobbys lernen, Lesen oder Lösen von Kreuzworträtseln," berät Stanford. "Die Bronx-20-Jahres-Längs-Aging-Studie fand heraus, dass selbst gemeldete Kreuzworträtselutzung mit einer 2,54-jährigen Verzögerung in der Verzögerung von Dementia zusammenhängt, was darauf hindeutet, dass ähnlich wie die Bildung, geistig anregende Tätigkeiten dazu beitragen, den Beginn der Symptome zu verzögern, aber allein Sie können Demenz nicht verhindern ", berichtetKognitive Vitalität.

DieNew York Times.Bericht über den Zusammenhang zwischen Demenz und einem gesunden Gewicht im letzten Jahr: "Verglichen mit dem Normalgewicht des Körpers (Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 24,9) waren übergewichtige Menschen mit einem BMI von 25 bis 29,9, um 27 Prozent zu entwickeln, um Demenz zu entwickeln, und Die fettleibigen, mit einem BMI von 30 oder höher, waren 31 Prozent eher zu dementiert. " Es fuhr fort: "Die Forscher fanden auch, dass Frauen mit zentraler Fettleibigkeit - eine Taillengröße, die größer als 34,6 cm ist, mehr als 39 Prozent mehr als die Entwicklung von Demenz entwickeln als die mit normaler Taillengröße. Fett in der Mitte war nicht mit einem höheren Demenzrisiko verbunden Männer."

Wie solltest du essen, um Demenz zu verhindern? "Eine Ernährung, die einige vielversprechende Beweise zeigt, ist die mediterrane Ernährung, die Obst, Gemüse, ganze Körner, Hülsenfrüchte, Fische und andere Meeresfrüchte betont. Ungesättigte Fette wie Olivenöle; und geringe Mengen rotem Fleisch, Eier und Süßigkeiten," berichtet dasNIH. "Eine Variation dieser, genanntGeist (Mediterranean-Dash-Intervention für neurodegenerative Verzögerung)integriert dasBINDESTRICH(Nahrungsmittelansätze, um die Hypertonie zu stoppen) Diät, die gezeigt wurde, dass der hohe Blutdruck, ein Risikofaktor für die Erkrankung von Alzheimer. "

"... einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterin, sagt Stanford. Komplikationen aus diesen Problemen können zu einem weiteren Gesundheitsrückgang führen, der zu Demenz führen kann.

Sozialisierung hält Ihr Gehirn aktiv. "Einige Arten von geistigen Übungen können den zusätzlichen Vorteil haben, Sie mit anderen sozial zu verbinden, was auch Ihre psychische Gesundheit verbessern kann", sagt der Association der Alzheimer.

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Rauchen kann zu einer Reihe von Krankheiten führen, einschließlich Demenz. Es ist bekannt, dass das Rauchen das Risiko von vaskulären Problemen erhöht, einschließlich über Schläge oder kleinere Blutungen im Gehirn, die auch Risikofaktoren für Demenz sind. Darüber hinaus erhöhen Giftstoffe in Zigarettenrauch oxidativen Stress und Entzündungen, mit denen beide miteinander verbunden sind Entwicklung der Alzheimer-Krankheit ", sagt dasAlzheimers Gesellschaft.. Übe diese guten Gewohnheiten also und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht13 Alltagsgewohnheiten, die Sie heimlich töten.