Good Lifestyle

Die meisten von uns lernen ziemlich früh, ob es über einen Eiskopfschmerz oder ein Pizza-Party-Kater ist - dass es in der Tat möglich ist, zu viel von einer guten Sache zu kommen. Leider als gesundheitsbewusste Erwachsene sind viele von uns langsam, dass dieselbe Lektion immer noch gilt. Wenn es darum gehtVitamine undErgänzungen, mehr bedeutet nicht besser. Die Einnahme von zu vielen Vitaminen kann unangenehme oder ernsthafte Nebenwirkungen haben, und einige Vitamine sollten überhaupt nicht in Ergänzungsform aufgenommen werden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Das erste Zeichen, das Sie zu viele Vitamine oder Ergänzungen mitgenommen haben, ist in der Regel gastrointestinal. Sie können Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall erleben. Es könnte bedeuten, dass Sie ein Vitamin auf einen leeren Magen eingenommen haben, das Sie besser mit Lebensmitteln tolerieren, oder dass Sie mehr Ergänzungsmittel einnehmen, als Ihr Körper umgehen sollte. Um sicher zu sein, ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem neuen Vitamin- oder Supplement-Regime beginnen.

Dies ist eine der Nebenwirkungen, die mit dem Nehmen zu viel Vitamin A verbunden ist, was ein fettlösliches Vitamin ist. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, von denen der Körper einen Überschuss in den urinfettlöslichen Vitaminen beseitigt, werden in Körperfett gelagert. Wenn Sie zu viele nehmen, kann dies zur Toxizität führen. Die anderen fettlöslichen Vitamine sind D, E und K, und Sie sollten darauf achten, die empfohlene tägliche Dosierung von jedem nicht zu überschreiten.

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Yikes Dies ist jedoch in der Tat, dass die Forschung über die Ernährungsergänzungen von Beta-Carotin oder Vitamin E oder übermäßige Mengen an Biotin angegeben hat. Letzter Frühjahr, die der Vereinigten Staaten vorbeugenden Dienstleistungen Task Force (USPSTF) offiziell empfohlen gegen die Einnahme von Vitamin E oder Beta-Carotin-Ergänzungen, die sagen, dass sie das Risiko von Krebs oder schlechten Ergebnissen von Herzkrankheiten erhöhen können. Eine andere Studie stellte fest, dass Männer nach dem Einnehmen von Megadosen von Biotin (5 mg bis 10 mg täglich) ein erhöhtes Risiko von Lungenkrebs (5 mg bis 10 mg täglich) hatten.

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Wenn Sie zu viel bestimmte Vitamine wie Vitamin B6 einnehmen, können zu Nervenfragen wie Neuropathie (Taubheit) oder Kribbeln führen. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Tagesgeldzulage.

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Ein weiteres potenziell gefährliches Vitamin- oder Multivitamin-Zutat ist Vitamin E. "Es sei denn, Sie haben einen Grund, Vitamin E zu nehmen, sollten Sie es nicht als zufällige Ergänzung einnehmen", sagt Sie nichtKathryn Boling, MD, ein Familienmedizinarzt mit Mercy Medical Center in Baltimore. "Wir haben früher gedacht, es sei gut, weil es ein Antioxidans ist, aber es stellt sich heraus, dass das Risiko höher ist als der Vorteil." Dieses Risiko: Vitamin E thin das Blut, das geringfügige Verletzungen in schwere Blutungen in schweren Blutungen verwandeln konnte.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.