Der eine Zutat, die jeder zu ihren Burgern hinzufügt
Wenn Sie dies nicht Ihren Burgern hinzufügen, verpassen Sie nicht.
Glaubst du, du kannst keinen gesunden Burger haben? Denk nochmal! In der Tat gibt es eine Vielzahl vongesunde Burger Sie können genießen, dass er immer noch wie das echte Deal schmeckt, wenn Sie zu Hause richtig zubereitet werden. Und während Sie beim Hinzufügen von Käse-Käse-zu brießenden Burgern auf dem Grill hinzufügen, ist in der Regel ein Go-to für Ihren Backyard-Grill, es gibt eigentlich eine andere Art von cremiger Topping, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihren Burger sogar gesünder mit jedem Biss. Was ist diese Zutat?GuacamoleSchnitte
Hier sollten Sie in Betracht ziehen, einen Esslöffel (oder zwei!) Von Guacamole auf Ihren Burger zu verbreiten, um das nächste Mal, wenn Sie Pasteten zum Abendessen grillen. Achten Sie auf noch mehr gesunde Mahlzeiten, um unsere Liste der100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.
Guacamole fügt gesundes Fett hinzu.
Schauen wir uns zunächst die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile, um Ihren Burger Patty mit Guacamole zu tasten.Avocados-Der Hauptzutat in Guacamole-ist voll von gesundem Fett, das als bekannt isteinfach ungesättigte Fettsäuren. Monounsättigtes Fett ist ein gutes, gesundes Fett für Ihren Körper, der hilftsenken Sie das "schlechte" LDL-Cholesterin Erhöht in Ihrem Körper das "gute" HDL-Cholesterin und fühlt sich länger fulser an. Während Avocados einige habengesättigte Fettsäuren Darin ist es immer noch wesentlich weniger im Vergleich zu den üblichen Cheddar-Käsescheiben, die Sie Ihrem Burger hinzufügen. Indem Sie Ihren Patty mit Guacamole tadeln, erhalten Sie noch diesen fetthaltigen Effekt ohne den zusätzlichen gesättigten Fettgehalt.
Neben diesen monounsätierten Fetten sind Avocados mit fünf wesentlichen Nährstoffen und fast 20 verschiedenen Vitaminen und Mineralien ausgestopft. Hier sind Avocados in Betracht gezogenDas ein Essen zu essen, um sich satt zu fühlen, nach einem Ernährung.
Guacamole ist hoch in Ballaststoffe.
Einer der wichtigsten wesentlichen Nährstoffe Avocados kann ein Schub integrierenFaser, das ist etwas, was Ihr Burger wahrscheinlich schon fehlt (es sei denn, Sie essen natürlich einen schwarzen Bohnenburger. Faser ist ein wichtiger Nährstoff, um in Ihrer Ernährung, weil es nicht nurfühlt dich voll an, aber es ist auchhilft bei Gewichtsverlust und Ihre gesamte Verdauungsgesundheit.
Während Faser jedoch so ein wichtiger Nährstoff für die Ernährung ist, kommt die typische amerikanische Diät nicht genug davon.Der American Heart Association empfiehlt, mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen, aber im Durchschnitt kommen die meisten Amerikaner nur um 10 oder 15.
Ein Stück Käse auf Ihrem Burger gibt Ihnen keine zusätzliche Faser, sondern dass Guacamole. Je nach Art von Guacamole kaufen Sie (odermachen), Sie werden wahrscheinlich ein Gramm Ballaststoffe mit jedem Esslöffel Guacamole erhalten, den Sie konsumieren. Wenn Sie Ihren Burger auf einem ganzen Getreidebrötchen genießen, erhalten Sie bereits 4 bis 6 Gramm Ballaststoffe von Ihrem Burger. Das ist viel besser als Null!
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Guacamole gibt Ihrem Burger mühelosen Aroma.
Zwischen dem cremigen Avocado, dem Kalksaft, demCilantro, die Zwiebel, der Knoblauch, und vielleicht sogar ein würziger Pfeffer, es gibt viel zu einem zusätzlichen Aroma, der mit einer Kugel oder zwei Guacamole in Ihr Burger geht. Guacamole macht nicht nur einen nahrhaften Belag, sondern steigert auch den Geschmack Ihres Burgers, wenn Sie ein wenig krank von einem einfachen Pastetchen mit Käse.
Hier sind die20 Best-jemals Guacamole-Rezepte.
Machen Sie Ihren Burger "California" -Stil.
Obwohl Guacamole ein beliebter Topping für mexikanische Mahlzeiten ist, schaffen die meisten Food-Blogger mit diesem beliebten Burger-Burger "Kalifornien". Und durch das Aussehen davon sind diese Burger unglaublich gesund!
Um Ihr eigenes zu machen, schnappen Sie sich ein ganzes Getreidebrötchen oder sogar ein ganzes Weizen-englisches Muffin, um zu beginnen. Schichten Sie den Boden Ihres Brötchens mit einem Salatscheibe, dann legen Sie Ihren Burger-Patty darauf auf. Sie können ein reguläres ol 'Bodentref Patty, aber einen vegetarischen StilBlack Bean Burger oder sogar A.Truthahnburger wird auch ausreichen. Top Ihr Burger mit zwei Esslöffeln von Guacamole top, streuen Sie auf eine rote Zwiebel und einige Alfalfa-Sprossen und Voila! Ein gesunder, köstlicher kalifornischer Burger, der auf der hinteren Veranda genießt.
Mag nicht Guacamole? Versuchen Sie es in Scheiben von Avocado.
Wenn Guacamole nicht Ihre Sache ist, können Sie leicht die gesundheitlichen Vorteile davon genießen, ohne alle aromatisierten Add-Ins, indem Sie einfach ein schneidenAvocado. Technisch wird ein Drittel eines Avocado als die richtige Portionsgröße in einer Sitzung betrachtet, die 80 Kalorien entspricht. Das Schneiden eines Drittels eines Avocado ist jedoch nicht einfach einfach zu tun, also wenn Sie sich entscheiden, einfach die Hälfte dieses Avocado zu genießen, werden wir eindeutig nicht urteilen. Hier sind8 Erstaunliche Nebenwirkungen von Avocados jeden Tag.
