Good Lifestyle

Das Immunsystem Ist Ihr ständiges Bodyguard, ein aufwendiges natürliches Softwareprogramm, das Sie, 24-7, gegen Erkrankungen groß und klein schützt. Aber auch während der Covid-19-Pandemie ist es leicht zu vergessen, dass das Immunsystem nicht in vollständiger Unabhängigkeit arbeitet. Es gibt Dinge, die wir täglich tun, der dabei helfen kann, seine Arbeit zu erledigen - oder untergraben sie. Dies sind die gemeinsamen Gewohnheiten, die die Immunität stärken, nach Experten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Es wurden mehrere Studien festgestellt, dass die Amerikaner mehr Alkohol imbibieren, um mit den Spannungen der Pandemie fertig zu werden. Das ist genau das, was Sie nicht tun möchten, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten. Wissenschaftler haben seit Jahren gewarnt, dass übermäßiges Trinken Ihre Immunität schwächen kann - eine Botschaft, die heute dringender ist. "Der Alkoholkonsum ist mit einer Reihe von übertragbaren und nichtkommunikalisierbaren Erkrankungen und psychiatrischen Erkrankungen verbunden, die eine Person anfälliger für Covid-19 machen können"sagte die WeltgesundheitsorganisationIm April 2020. "Insbesondere ein Alkohol kompromiss das Immunsystem des Körpers und erhöht das Risiko von widrigen Gesundheitsergebnissen." Um dies zu vermeiden, trinken Sie mäßig - nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und einen für Frauen - oder enthalten.

Übung ist ein leistungsstarker Immunsystem-Booster. LautNationales Gesundheitsinstitut, Bewegung kann Bakterien aus den Lungen und Atemwege spülen, was Ihre Chancen reduzieren kann, mit Erkältungen und Grippe herunterzulassen. Antikörper und weiße Blutkörperchen verursachen, um schneller durch den Blutkreislauf umzirkulieren, möglicherweise neutralisierende Krankheiten, die sich schneller verursachen, schneller verursacht; und verlangsamen die Freisetzung von Stresshormonen, die bekanntermaßen Immunität beeinträchtigen.

Die gute Nachricht: Sie müssen nicht anfangen, um einen Marathon zu trainieren. Sie können diese Immun-Boosting-Vorteile von einer mäßigen Menge an Training erkennen, sogar 20 Minuten pro Tag.

Mehr als 40%von Amerikanern haben unzureichende Blutspiegel vonVitamin D, und das ist schlechte Nachrichten für Ihr Immunsystem. Nehmen Sie es aus dem Top-Infektionskrankheiten der Nation,Dr. Anthony Fauci., der täglich eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung nimmt. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, wirkt sich der Auswirkungen auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen", sagte er in einem Vorstellungsgespräch letzten Herbst. "Ich würde nichts dagegen empfehlen - und ich mache es selbst - mit Vitamin-D-Ergänzungen. Es gibt gute Beweise dafür, dass, wenn Sie ein niedriges Vitamin-D-Level haben, dass Sie mehr von einer Neigung haben, infiziert zu werden, wenn Infektionen infiziert werden.

VERBUNDEN: 9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten

"Versuchen Sie, schwere zu vermeiden oder zu lindernbetonen, das wir wissen, kann manchmal auf das Immunsystem auswirkenAmerikanische Krebs Gesellschaft, Menschen, die chronische Stress erleben, sind anfälliger für die gemeinsamen kalten und viralen Infektionen wie der Grippe.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten

Wenn Sie den Stress zurückschneiden, stellen Sie sicher, dass Sie genug, um jedes Abend ausreichend zu schalten.Schlaf ist, wenn eine Vielzahl von großen Körpersystemen ruhen und neu startet - einschließlich des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems. Ein wachsender Forschungskörper hat einen schlechten Qualitätsschlaf in eine Vielzahl von schweren Erkrankungen, einschließlich Krebs, Herzkrankheit und Demenz, verbunden. Um Ihre Immunität in der oberen Form zu halten, empfehlen Experten wie die nationale Sleep-Foundation, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden lang den Schlaf bieten. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.