Good Lifestyle

Wir alle streben die beste Version von uns selbst zu sein, die wir sein können, und das schließt oft Gewohnheiten wie ausreichend Wasser trinken, essen rechts, oder genug Schlaf. Aber was ist die Kehrseite? Welche Aspekte unserer Routinen verursachen tatsächlich mehr Schaden als uns bewusst ist? Die Realität ist, können wir jeden Tag selbst schädigen, ohne es zu merken, und sobald wir diese Gewohnheiten ändern, unsereKörper fühlen sich für sie besser und gesünder. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Hey, wir bekommen es. Manchmal jene Lebensmittel, die bequem sind und scheinen schnell wie unsere besten Optionen. Aber sie sind wirklich nicht, und kann tatsächlich bekommen wir wirklich krank. Da warenStudiendie zeigen, dass verarbeitetes Fleisch das Risiko von Darmkrebs zu erhöhen, und dies gilt sogar für junge, gesunde Menschen. Dieser Grund ist, sagt Sarah Williams, MS, RD, ein Registered Dietitian, Inhaber und Gründer von Sweet Gleichgewicht Ernährung, zu dem, was im Inneren ist. Williams sagt, dass diese Lebensmittel enthalten oft „Komponenten und Chemikalien ... wie Nitrate und Nitrite, die Schäden an Zellen im Darm führen kann.“ Dies ist nicht nur die Pepperoni auf Ihrer Pizza oder der Speck mit Eiern, aber auch Produkte wie Hot Dogs oder Wurst. „Um Ihre Aufnahme von verarbeitetem Fleisch zu senken, versuchen Sie mehr frisches Protein Lebensmittel wie Hühnerbrust und Fisch Auswahl und essen mehr pflanzliche Proteine ​​wie Bohnen, Linsen, Hanfsamen und Tofu“, sagte Williams. Also, die nächste Mal, wenn Sie an der deli sind, geht vielleicht für die gegrillte Hähnchenbrust statt?

Jeder sagt uns immer mehr Wasser zu trinken, aber wie viele von uns wissen tatsächlich, wie das aussieht? Es ist wahrscheinlich, dass die meisten der Bevölkerung leidet an minderwertiger Austrocknung. „Viele von uns haben uns konditionierte unseren Durst zu ignorieren und nicht mehr spüren, bis es zu spät ist“, sagteDr. Dana Cohen, M. D., Integrativer Arzt und Essentia Wasser Gesundheit und Trinkberater. Wir alle haben jede Menge Ablenkungen während des Tages, und es ist leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, bis wir physischen Durst fühlen. Bis dahin können wir bereits entwässert werden! „Zwar nicht so leicht zu bemerken, wie extreme Austrocknung, nicht richtig kann immer noch wie Kopfschmerzen verursachen ernsthafte Probleme mit Feuchtigkeit versorgt wird, Migräne, Müdigkeit, Benommen, chronische Müdigkeit, Gewichtszunahme, haben metabolisches Syndrom und sogar bestimmte Krebsarten wurde zu Dehydratation verbunden“ sagte Dr. Cohen.

Stoppen Sie das Frühstück zu verzichten und spät in der Nacht zu essen! Zu viel spät in der Nacht Essen schickt Sie ins Bett mit einem zu vollen Magen. „Du müde sein, aber Ihr Verdauungstrakt bei voller Geschwindigkeit läuft das große Abendessen bearbeiten Sie nur schwer verletzten“, sagte Dr. Keith-Thomas Ayoob Associate Clinical Professor Emeritus in der Abteilung für Pädiatrie an dem Albert Einstein College of Medicine in New York City.

Diese StudieAuch legt nahe, dass das Überspringen Frühstück und Late-Night-Essen ist auch mit mehr Übergewicht und schlechter Blutzuckerkontrolle verbunden.

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Sitzen zu lange „Gesäß- Amnesie verursachen kann, ein Engegefühl in der Gesäßmuskulatur, die zu lange von nur sitzen kommen.“, Sagte Dr. Ayoob. Denken Sie eine Menge von zu Hause aus arbeiten, dass verwandelt sich in „bei der Arbeit leben“, zu viele Anrufe Zoom, nie auf den Bildschirm zu verlassen, usw.

„Um es zu verhindern, steh auf und zumindest tagsüber alle 30 Minuten bewegen und strecken Sie Ihre Beine“, sagte Dr. Ayoob. Arbeiten jetzt aus der Ferne? Machen Sie einen Spaziergang zweimal täglich für ca. 20-30 Minuten - und lassen Sie das Telefon zu Hause. Prüfen Sie mit einem zertifizierten Personal Trainer für weitere Tipps auf Dehnübungen Gesäß- Amnesie zu überwinden, wenn Sie denken, Sie haben es.

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Vermeiden von Obst und Gemüse verderben wirklich Ihren Körper. Wenn Sie denken, Sie nicht wie Obst und Gemüse, haben Sie genug von ihnen nicht versucht oder vorbereitet, den richtigen Weg. Genug von ihnen - täglich - ist von entscheidender Bedeutung. tut nicht so verdirbt wirklich Ihren Körper, weil sie in guten Leistungen zu reich sind. Es ist dasInternationales Jahr der Obst und Gemüse(Ja, das ist eine Sache!).

"Sie vermeiden, dass sie nicht genug bekommen (etwa 2,5 bis 3 Tassen täglich, kombiniert) und eine gute Sorte, bedeutet ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Verstopfung, Darmkrebs, Aufbau von schlechten Bakterien im Darm und vieles mehr" sagte Dr. Ayoob. Es ist mehr als die Vitamine, Mineralien und Faser, die sie enthalten. "Sie sind mit entzündungshemmenden Verbindungen beladen, die Krankheiten und Entzündungen bekämpfen, und es gibt nur keinen Ersatz", sagte Dr. Ayoob. Bring sie jeden Tag in deine Ernährung. Und versuchen Sie, einige, die Sie seit einiger Zeit nicht gegessen haben.

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Wir alle tun dies, und es ist eine schreckliche Angewohnheit - sowohl für unseren Schlaf als auch für unsere langfristige Gesundheit. "Dieses Gerät emittiert blaues Licht, das die Melatonin-Produktion unterdrücken kann, wodurch der Circadian-Rhythmus Ihres Körpers stört", sagte Sarah Rocha, CEO vonAgellosesbloom.. Dies kann Insomnie, Schlafstörungen und Lethargie verursachen. "Der beste Weg, um damit umzugehen, ist, Ihre Bildschirmzeit mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu reduzieren", sagte Rocha. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.