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Das Immunsystem ist eine unglaublich komplizierte Maschine mit einem großen Job: um den Körper gegen Erkrankungen zu projizieren, verursacht Invassierer und Reparatur von Verletzungen. Die Komplexität des Immunsystems und seine Reaktionen sind nicht vollständig verstanden. Das bedeutet aber nicht, dass Sie Ihre Immunität nicht ein Schub geben können. Wissenschaft hat gefunden, dass es fünf natürliche Möglichkeiten gibt, um Ihr Immunsystem zu steigern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Auf der Suche nach einem Weg, um heutzutage mehr Selbstpflege auszuführen? Beginnen Sie, indem Sie sicherstellen, dass Sie jeden Abend ausreichend hochwertig sind. Experten sagen, das bedeutet sieben bis neun Stunden pro Nacht. Ein wachsender Forschungskörper hat einen schlechten Qualitätsschlaf in eine Vielzahl von schweren Erkrankungen, einschließlich Krebs, Herzkrankheit und Demenz, verbunden.

Graben Sie diese Immunitäts-Boosting-Nahrungsergänzungsmittel, die "nichts tun", nach Dr. Anthony Fauci, der höchsten Infektionskrankheiten der Nation. (Es gibt eine Ausnahme in seiner Meinung; Lesen Sie weiter.) Verwenden Sie stattdessen Ihre eingebaute, immune-stärkere Technologie-Übung. LautNationales GesundheitsinstitutDie Übung kann Bakterien aus den Lungen und Atemwege spülen; Senden Sie heilende Antikörper und weiße Blutkörperchen in den Blutkreislauf; und verlangsamen die Freisetzung von Stresshormonen, die bekanntermaßen die Immunität beeinträchtigen.

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Chronischer Stress bewirkt, dass das Gehirn mehr von dem Stresshormon-Cortisol herstellt, das eine Reihe negativer physikalischer Wirkungen aufweist, einschließlich geschwächter Immunität. LautAmerikanische Krebs Gesellschaft, Menschen, die chronische Stress erleben, sind anfälliger für die gemeinsamen kalten und viralen Infektionen wie der Grippe. "Versuchen Sie, schwere Stress zu vermeiden oder zu lindern, was wir wissen, dass wir das Immunsystem manchmal auswirken können", beraten Sie Dr. Fauci letzten Herbst.

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Die Wissenschaft hat lange bekannt, dass Alkohol ein Unterglieder der Immunität ist. "Alkohol beeinträchtigt das Immunsystem des Körpers und erhöht das Risiko von widrigen Gesundheitsergebnissen,"sagte die WeltgesundheitsorganisationIm April 2020. Um dies zu vermeiden, verzichten Sie aus Alkohol oder trinken mäßig, bedeutet nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen.

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Viele Gesundheitsexperten, einschließlich Fauci, sagen, dass sie ein tägliches Vitamin-D-Ergänzungsmittel nehmen, um ihre Immunität zu steigern. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, hat dies einen Einfluss auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen", sagte Fauci in einem letzten Herbst ein Interview. "Ich würde nichts dagegen empfehlen - und ich mache es selbst - mit Vitamin-D-Ergänzungen. Es gibt gute Beweise dafür, dass, wenn Sie ein niedriges Vitamin-D-Level haben, dass Sie mehr von einer Neigung haben, infiziert zu werden, wenn Infektionen infiziert werden.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.