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IhreGehirn. Solange derKarosserieDas Kommandozentrum scheint in angemessenem Arbeitsauftrag zu sein, die meisten von uns denken nicht zu viel darüber nach. Aber viele Experten sagen, es sei an der Zeit, um über unsere Hirngesundheit proaktiv zu werden, was sich bei älteren Menschen verschlechtern kann. DieAnzahl der Menschen, mit denenDemenz Weltweit wird erwartet, dass sie bis 2050 verdreifacht wird, da die Bevölkerung und die Lebenserwartung zunimmt. Obwohl es derzeit keine Heilung für Demenz gibt, haben sich derzeit mehrere Studien gefunden, in denen Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihr Gehirn gesund zu halten - und es gibt viele destruktive Muster, die dieses unglaublich lebenswichtige Orgel zerstören können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Aus der Not sind die meisten von uns während der Pandemie isoliert. Aber einsam zu bleiben, kann Ihre Hirngesundheit gefährden. Einsamkeit scheint eine Stressreaktion im Körper zu verursachen, die im Laufe der Zeit das Herz, das Immunsystem und das Gehirn schwächen kann."Soziale Isolation und Einsamkeit haben negative Auswirkungen auf die negative Gesundheit mit Fettleibigkeit, körperlicher Inaktivität und Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag und sind mit einem erhöhten 50% erhöhten Demenzrisiko verbunden", sagtScott Kaiser, MD, ein bretterzertifizierter Geriatrisierer in der Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien und Direktor der geriatrischen kognitiven Gesundheit des Pacific Neuroscience Institute.

Der Schlaf ist unglaublich wichtig für Ihr Gehirn. In dieser Zeit saubert es sich selbst, um Proteine ​​und Abfälle zu eliminieren, die zu Demenz führen können. Kommen Sie nicht genug Schlaf, und Sie werden jetzt Ihr temporäres Nebel-Nebel und die Demenz später aufheben. "Die Menge und die Schlafqualität haben tiefgreifende physiologische Auswirkungen, die unser tägliches Denken, Gedächtnis und unsere Laune sowie unser langfristiges Risiko des kognitiven Rückgangs beeinflussen", sagt Kaiser. Die Experten empfehlen, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden Schlafsschlaf bekommen.

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Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, gefährden Sie nicht nur Ihr Herz und Ihre Taille. Ein sesshafter Lebensstil wurde mit einem erhöhten Risiko von Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall verbunden. "Die Vorteile der regelmäßigen körperlichen Aktivität sind so zahlreich, insbesondere für unsere Hirngesundheit, dass in gewissem Übungsübungen das nächstgelegene, was wir zu einem Wunder-Droge haben", sagt Kaiser. Laut der Mayo-Klinik, einfach für 30 bis 60 Minuten, drei bis fünfmal in der Woche, kann zu "messbarer Gehirnverbesserungen" führen.

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Aktuelle Studien legen nahe, dass das Konzept von "Gehirnfutter" kein Mythos ist. "Ein umfangreicher und wachsender Körper der Forschung zeigt die Vorteile des Gehirngesundheit bestimmter Lebensmittel, insbesondere solche an bestimmten Antioxidantien und anderen neuroprotektiven Verbindungen", sagt Kaiser.

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Phytonutrienten nennen, die Flavonoide-Intake ein geringeres Risiko haben, Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Diese natürlichen Chemikalien scheinen das Gehirn vor Verletzungen zu schützen. Flavonoid-reiche Nahrungsmittel umfassen Beeren, grünes grünes Gemüse, Zitrusfrüchte, Tee und dunkle Schokolade.

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Adrift fühlen? Es ist nicht nur schlecht für Ihr Bankkonto; Ihr Gehirn kann auch leiden. Eine langfristige Studie ergab, dass Menschen, die ein hohes Gefühl von Zweck oder Sinn im Leben hatten, 2,4-mal weniger wahrscheinlich waren, um Alzheimer-Krankheit zu entwickeln als Menschen mit geringem Zweck. Das Erhalt eines Bedeutungsgefühls scheint das Hirn gesund zu halten, auch wenn es durch Verletzungen oder Schlaganfall körperlich beschädigt wurde. Sie müssen nicht die Antwort auf den Sinn des Lebens haben; Erhalten Sie nur mit den Einwunschstudien, dass das Freiwilligenarbeit, Mentoring und Einnahme von Klassen alle wirksamen Möglichkeiten, um Ihre Hirngesundheit zu verbessern. Also suchen Sie Hilfe, wenn Sie es brauchen, und um diese Pandemie an Ihren gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.