Good Lifestyle

AlternDas Sprichwort sagt, ist nicht für Wimps. Es muss aber auch nicht schwieriger sein als nötig. Zu viele von uns machen es so, indem sie in alltäglichen Gewohnheiten eingesetzt werden, die das Alltag mit dem Alltag beschleunigen oder das Risiko chronischer Erkrankung erheblich erhöhen können. Dies sind fünf Gesundheitsmustern, die Sie niemals nach 60, nach Experten fallen sollten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

1

Sei nicht sitzend

Viele von uns werden weniger aktiv, wenn wir altern, genau an der Zeit, in der unsere Körper uns mehr brauchen, um sich mehr zu bewegen. Das Training erhöht regelmäßig die Muskelmasse, verringert den Knochenverlust, schärft das Gedächtnis, erhöht den Stoffwechsel und verbessert den Schlaf. Umgekehrt setzt Sitetary Ihr Risiko für ein breites Spektrum an chronischer Gesundheitsprobleme auf, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nur um ein paar zu nennen. DieAmerican Heart Associationempfiehlt 150 Minuten in der Moderate-Intensität (oder 75 Minuten kräftiger Übung) jede Woche. Und mehr ist noch besser.

2

Trinken Sie nicht übermäßig Alkohol

Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass 10 Prozent der Menschen im Alter von 65 Jahren in Binge trinken, definiert als vier oder mehr Getränke in einer Sitzung. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs- und Herzerkrankungen in jedem Alter, aber da wir reifen, gibt es noch mehr Gründe, um moderat zu sein. Das Alter hemmt die Fähigkeit, Alkohol zu metabolisieren. Ein betrunkener Fall bei 60 kann viel mehr Schaden verursachen, als es um 20 Jahre alt ist. Und langfristige Medikamente können mit Booze gefährlich interagieren. Um gesund zu bleiben, trinken Sie mäßig, nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

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3

Werde nicht einsam

Einsamkeit kann so ungesund sein wie das Rauchen, und sozial engagiert ist, ist so wichtig wie die Gesundheit als körperliche Bewegung oder Essen richtig. Die soziale Isolation scheint eine Stressreaktion im Körper zu verursachen, die zu Entzündungen und einem beeinträchtigten Immunsystem führen kann. Die Forschung hat festgestellt, dass es ältere Erwachsene der Demenzrisiko um 50% erhöht. Und eine jüngste finnische Studie stellte fest, dass Männer, die berichteten, dass sich einsam über zwei Jahrzehnte einsam fühle, mit krebsähnlicher diagnostiziert wurden - und eine schlechtere Prognose erhalten.

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4

Hören Sie nicht auf, Ihren Blutdruck zu überprüfen

Blutdruck ist einer der wichtigsten Zahlensätze, die Sie kennen müssen. Die American Heart Association sagt, dass es 120/80 oder darunter sein sollte. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Blutgefäße schädigen, wodurch Ihr Schlaganfallrisiko, Herzinfarkt und Demenz stark erhöht wird. Entsprechend Harvard Medizinschule, heute haben mehr als 70 Prozent der Männer im Alter von 55 Jahren technisch hohem Blutdruck. Kennen Sie Ihre neuesten Zahlen?

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5

Überspringen Sie keine Impfungen

Holen Sie sich Ihren Covid-Booster als empfohlen - die Chance, ein Krankenhaus- oder Sterben von Atemwegserkrankungen aller Art zu steigen, erhöht sich mit dem Alter. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle anderen routinemäßigen Impfungen, die für Menschen über 60 empfohlen werden, einschließlich Grippe, Lungenentzündung, Whooping Husten und Schindeln. Der CDC sagt, dass jeder Erwachsene einen bekommen sollteJährlicher Grippe-Impfstoff.und Menschen über 60 sind eine Prioritätsgruppe. Die CDC empfiehlt auch zweiPneumokokken-Pneumonien-Impfstoffe.für Menschen 65 und älter und zwei Dosen vonGürtelpfeife im ImpfstoffFür Menschen über 50. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.