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Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es durch Ihre 40er und 50er Jahren gemacht, und werden nun in den goldenen Jahren geleitet. Die Kinder sind aus dem Haus, und viele werden Sie in Rente gehen, oder haben bereits was bedeutet, dass Ihr Druckniveau niedriger ist als jemals sein kann! Allerdings kann diese „dritte Alter“ des Lebens eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen Host verbunden istAltern. Hier sind die häufigsten Gesundheitsprobleme in Ihrem 60er Jahren, nach Meinung von Experten. Lesen Sie auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseSicher Zeichen Sie haben „Long“ COVID und Mai nicht einmal wissen, es.

Da die Zähne nicht regenerieren, wie wir unsere Zahngesundheit Alter neigt beeinträchtigt zu werden. „Viele Menschen können nicht erkennen, dass die richtige Mundhygiene das Tor zu gute allgemeine Gesundheit ist, und schlechte Mundhygiene kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzprobleme, Infektionen der Atemwege, Demenz, Krebs und vieles mehr führen“, weist darauf hin,Keith Krell, DDS, Präsident derAmerican Association of Endodontists.

Die Rx: Egal, Ihr Alter, Aufenthalt auf Ihrer Zahngesundheit und geht in für regelmäßige Check-ups und Reinigungen.

Bekommen Sie Windpocken als Kind? Schindeln ist eine Reaktivierung des Windpocken-Virus im Erwachsenenalter, erklärtMatthew Mintz, MD. Die meisten von uns, die vor dem Windpocken-Impfstoff aufwuchsen hatte Windpocken und es gelöst. Allerdings wird der Körper nie von dem Virus befreien, sondern das Virus versteckt in den Nervenwurzeln, und unser Immunsystem hält das Virus dort. „Wenn wir älter werden, vor allem in den 60er Jahren und darüber hinaus, unser Immunsystem schwächt und das Virus kann die Nervenwurzeln auf die Haut reisen nach unten eine stark schmerzhaften Hautausschlag verursachen“, so Dr. Mintz sagt. Darüber hinaus in einigen Fällen bleibt der Schmerz selbst dann, wenn die Ausschläge bei der Behandlung.

Die Rx: Aus diesem Grunde ist der neue Shingrix genannt Schindeln Impfstoff für Erwachsene über 50 Jahre empfohlen wird „Der Impfstoff stärkt das Immunsystem und ist wirksam bei dieser Krankheit zu verhindern“, sagt Dr. Mintz.

Sie haben es durch Menopause ... yay! hormonelle Veränderungen, wie auch jedoch, wie einfach die allmähliche Abnutzung auf Muskeln und Bindegewebe können dazu führen, mehr „Lockerheit“ im Gewebe des Beckenbodens, weist darauf hin, Fitness- und Wellness-ExperteKelly Bryant. „Die größten, die ich sehen sind Harninkontinenz (insbesondere undichten beim Laufen / Springen / Niesen / Lachen) und Beckenbodensenkung“, verrät sie.

Die Rx: diese Probleme früh im Leben Adressierung ist der einfachste Weg, um sie zu vermeiden, wie wir Alter, Bryant weist darauf hin. wenn das Schiff gesegelt hat jedoch gibt es viele nicht-chirurgische Möglichkeiten, Beckenbodenstärke und reduzieren oder vollständig zu beseitigen diese Symptome zu erhöhen. „Sie reichen einen effektiveren kegel durch das Praktizieren (langsamen, kontrollierten Einsatz des gesamten Beckenbodens-nicht nur die Harnröhrenschließmuskel-und langsame, kontrollierte Freisetzung), ein bessere Wahrnehmung des Beckenboden Kontrolle während des Trainings und einfach atmen voll, tief Zwerchfellatemzug .“

Da viele Menschen in ihren 60er Jahren von beiden ein hoher Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck leiden, ist Atemnot eine häufige Erkrankung, die sie in der Arztpraxis landet, enthülltJoyce Oen-Hsiao, MDDirektor der klinischen Kardiologie an der Yale Medizin. „Jahre von leicht erhöhter Blutdruck (auch nur auf einem Niveau von 155/85) und Bewegungsmangel (weil sie arbeiten so hart) bewirkt, dass die Herzarterien und das Herz werden weniger nachgiebig-was bedeutet, dass sie nicht in der Lage sind, sich zu entspannen und wie sie verwendet“, erklärt sie. Weil sie nicht so gut entspannen können, der Druck in den Arterien, und schließlich das Herz, aufbaut.

Die Rx: Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist Ihr Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sobald Sie wissen, dass es zu steigen beginnt. Darüber hinaus schlägt Dr. Oen-Hsiao versuchen, Cardio-Training zu tun (Wandern, Radfahren, Laufen, etc.) regelmäßig, unter Hinweis darauf, dass die American Heart Association 150 Minuten moderaten Cardio-Training empfiehlt jede Woche. „Durch diese beiden Dinge zu tun, die Arterien und das Herz wird so schnell nicht versteifen“, sagt sie.

Aus den gleichen Gründen, leiden viele Menschen in ihren 60er Jahren von Schwellung ihrer Knöchel und Unterschenkel. „Dies ist ein häufiges Problem und ist aufgrund der Herzarterien zur Versteifung und auch das Herz“, betont Dr. Oen-Hsiao.

Die Rx:Neben den gleichen Sachen, die für den Atemnot empfohlen wird, schlägt Dr. Oen-Hsiao vor, salzige Lebensmittel zu vermeiden, "da dies Ihren Blutdruck aufsteigt und Schwellung Ihrer Beine verursachen kann." Wenn Sie bereits Symptome haben, kann Ihr Arzt eine Diuretikum (eine Wasserpille) verschreiben, um die Flüssigkeit, die aufgebaut ist, loszuschreiben. "Stellen Sie sicher, dass Sie diese Wasserpille (zusammen mit Ihren Blutdruckpillen) wie vorgeschrieben einnehmen", fügt sie hinzu. Und denken Sie daran: Die beste Prävention ist, so früh wie möglich auf Ihrer Gesundheit zu sein. "Denken Sie daran, sich um sich selbst und Ihren Körper aufzunehmen, damit Sie Ihren Ruhestand mit so wenigen Pillen wie möglich genießen können!"

Fallen und Aufenthaltseinschlafen kann schwieriger werdenCharles Odonkor, MD, ein Yale Medicine Physistrist, weist darauf hin, dass Menschen in ihren 60er Jahren oft geschlafen sind, und weniger als die empfohlenen 7-9 Stunden pro Nacht. Während etwas davon auf vorhandene medizinische Fragen oder -stress zurückzuführen ist, spielen externe Faktoren auch ihre Rolle. "Sehenswürdigkeiten mit Smartphones, Computern, iPads und intelligenten Geräten im Bett in der Nacht erhöhen wir unsere Exposition gegenüber künstlicher Beleuchtung in der Nacht und dabei stört das natürliche Takt unseres Körpers, den circadian Rhythmus", er weist darauf hin. "Die Exposition gegenüber künstlicher Licht lässt unseren Körper weniger Melatonin abseitssignieren, was den Schlafsaft spüren mit Stress, Gewichtszunahme, chronischer Ermüdung und eingeschränkter Erkenntnis verbunden. "

Der rx: Dr. Odonkor schlägt vor, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, indem Sie Ihre elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen einfach herunterfahren.

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Dr. Siri Smith beiTru gone care.weist darauf hin, dass das Altern zu einer Wirbelsäule und einer gemeinsamen Degeneration führen kann, weshalb so viele ältere Erwachsene die Notwendigkeit gemeinsamer Ersatz-Operationen finden.

Der rx: Dr. Smith schlägt vor, sich um Ihren Körper zu kümmern - ob dies chiropraktische Arbeit, Physiotherapie oder Übung ist, "Alles mit dem Ziel der Schmerzlinderung, wiederhergestellten Funktion, und den degenerativen Prozess stoppen!"

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Wie wir altern, können wir Muskelkraft und gemeinsame Flexibilität verlieren, was auch auf unsere Reaktionszeit wirkt. "Wir sind auch eher erhöhte vestibuläre Fragen, was bedeutet, dass unser abnehmendes Sehvermögen und das Anhören unseres Gleichgewichts entfernen können", zeigt an Dr. Smith. Deshalb bekommen wir den älteren, desto mehr scheinen wir zu fallen.

Der rx: Stärken Sie Ihren Körper! "Es gibt viele Übungen, die ausdrücklich einnehmen können", behält Dr. Smith. "Tai Chi ist sehr hilfsbereit oder steht einfach auf ein Bein auf einem Bein, um 30 Sekunden mit offenen Augen auf einem Bein zu stehen. Wenn das leicht wird, tun Sie es mit geschlossenen Augen. Stellen Sie sicher, dass sich in der Nähe einer Wand befindet, um bei Bedarf anzumelden!"

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Wenn Sie Schmerzen von Schmerzen in den Beinen fühlen, kann es an einigen medizinischen Bedingungen oder Medikamenten zurückzuführen sein oder können so einfach wie Dehydratisierung oder Elektrolyt-Ungleichgewicht sein, weist Dr. Smith aus. Leider können sie auch sehr schmerzhaft sein und in der Nacht aufwachen.

Der rx: Wenn Sie hydratisiert bleiben und ein Magnesiumergänzungsmittel nimmt, kann es hilfreich sein, Beinkrämpfe in der Bucht zu halten, weist Dr. Smith auf. Sie schlägt auch vor, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob eines Ihrer Medikamente den Schmerz verursachen.

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Nein, es ist nicht nur Ihre Fantasie: Sie schrumpfen.Wissenschaft hat sich etabliertdass jeder die Höhe verliert, während sie altern. Einige Menschen schrumpfen jedoch zu größeren Raten als andere aufgrund von Osteoporose und Wirbelsäulendegeneration, wodurch der Verlust der Spinalscheibenhöhe und der Gelenkkissen ist.

"Die schlechte Haltung kann Rück- und Nackenschmerzen aufgrund der Vorwärtsstellung unserer schweren Köpfe auf unseren kleineren Hälsen verursachen", erklärt Dr. Smith. Um wiederum kann es unser Atmen beeinflussen, da er den Raum für unser Herz und die Lunge verringert. "Es macht uns älter auszusehen, als wir sind, und die schlechte Haltung führt zu einer weiteren Wirbelsäulendegeneration, da sie unseren Knochen und Muskeln zusätzliche Belastung hinzufügt, die nicht so ausgelegt ist."

Der rx: Kümmere dich um deinen Körper. Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .