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Ohne Zweifel,Hähnchen ist das beliebteste Fleisch in Amerika - in der Tat macht es 43% aller in den USA konsumierten Fleisch aus, auch wenn dies eine bequeme, relativ günstige Form von sein kannmageres EiweißEs gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie sich dafür entscheiden, es aufzuhören, es zu essen. Sie könnten beispielsweise diese Entscheidung über Bedenken hinsichtlich der Tierbummeln treffen, um Ihren CO2-Fußabdruck oder aus gesundheitsbezogenen Gründen aufzuhellen. Unabhängig davon, warum Sie die Wahl treffen, gibt es einige Nebenwirkungen, die Sie wissen sollten, weilDas Aufgeben von Huhn kommt sowohl mit positiven als auch positiven negativen Folgen.

Beginnen wir mit dem offensichtlichen: Hähnchen ist eine ausgezeichnete Quelle für Schlüsselnährstoffe, wie Niacin, Phosphor, Protein, Selen und Vitamine B6 und B12. Protein hilft Ihnen nicht nur, sich satt zu fühlen, sondern auch von entscheidender Bedeutung, um Muskelgewebe zu bauen und zu reparieren. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie Huhn verfallen, auf jeden Fall dauerhaft sein, um ihn mit einer weiteren hochwertigen Proteinquelle zu ersetzen, sowie Lebensmittel, die diese wesentlichen Vitamine und Mineralien enthalten.

Es gibt viele andere Überlegungen, um zu berücksichtigen, auch so, was zu erwarten ist. Wenn Huhn nicht das einzige Tierprotein ist, das Sie aufgeben, müssen Sie unbedingt lesenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen.

Huhn ist voller B-Vitamine - in der Tat enthält ein 3-Unzen-Servier51% Ihrer RDA von Niacin (Vitamin B3), 16% der RDA von Vitamin B6 und 10% der RDA von Vitamin B12. Niacin ist wichtig für die Gehirngesundheit - es hilft, den Metabolismus und das Nervensystem ordnungsgemäß zu arbeiten, und es wird auch verwendetAntioxidationsmittelschutz. Vitamin B6 spielt inzwischen eine entscheidende Rolle inSicherstellen, dass Ihr Immunsystem stark ist, undVitamin B12 wird verwendet, um DNA, rote Blutkörperchen und Nerven herzustellen.

Aber wussten Sie, dass Ihr Körper nicht allein nicht Niacin, Vitamin B6 oder Vitamin B12 produzieren kann? Der einzige Weg, um diese wesentlichen Mikronährstoffe zu erhalten, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die sie enthalten. Das bedeutet, dass Sie nach dem Aufgeben von Huhn in einen Mangel führen können - das heißt, es sei denn, Sie essen andere Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen, wie Eier, Hülsenfrüchten, Ernährungshefe und befestigten Getreide und Milchprodukten, essen.

Was Sie essen, kann sich auf die Bakterien in Ihrem Darm erheblich beeinflussen. Nachdem Sie das Hähnchen aufgeben, können Sie unbedingt erwarten, dass Ihr Microbiom zum Besseren ändert - insbesondere wenn Sie zuvor warenviel davon konsumieren.

Bestandteil, warum dies passiert, ist, dass herkömmlich erhabene Hühner sindvoller Antibiotika gepumpt, und dann, wenn Sie einen essen, können diese Medikamente einige der vorteilhaften Bakterien in Ihrem Darm abtöten.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Natur fand heraus, dass das Umschalten auf eine Diät ohne Fleisch dazu führen kann, dass Ihr Mikrobiom auf verschiedene Weise gedeihen kann. Das Beste von allem, Ihr Bauch wird diese Vorteile innerhalb erlebenNur ein paar Tage, um Fleisch auszuschneiden. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass, wie Ihr Mikrobiom reagiert, nachdem Sie aufhören, Huhn zu isst, hängen weitgehend davon ab, mit welchen Lebensmitteln Sie sie ersetzen. Wenn Sie faserreiches Gemüse, ganze Körner, Nüsse und Samen ersetzen, ist Ihr Bauch weitaus eher in gutem Zustand, als wenn Sie anfangen, nach mehr verarbeiteten vegetarischen Lebensmitteln zu erreichen.

Es ist nicht zu leugnen, dass Hühnchen (und Geflügel im Allgemeinen) einer derBeste Quellen des Tryptophan-QuellenEine wesentliche Aminosäure, die Ihr Körper verwendet, um das Hormonserotonin herzustellen. Serotonin ist im Wesentlichen das natürliche Antidepressivum des Gehirns, der erklärt, warum ein Tryptophan-Mangel oft mit einem verbunden istniedrigere Stimmung. Ihr Körper produziert kein Tryptophan auf seiner eigenen, wenn Sie Hähnchen ausschneiden, gibt es eine leichte Möglichkeit, dass Sie sich in der Gesamtstimmung ein Unterschied fühlen. Zum Glück gibt esAndere Nahrungsquellen des Tryptophan Sie können sich stattdessen konzentrieren, wie Bananen, Schokolade, getrocknete Pflanzen, Hafer, Erdnuss und Vollkornbrot.

Hähnchen gilt als aLean Quelle des Proteins, mit nur 3,6 g Fett pro 100 Gramm Servieren. Also fallen Sie möglicherweise nicht einfach eine Tonne von Pfund, indem Sie einfach auf Hühnchen überspringen. Das heißt, vor allem, wenn Sie paniertes oder gebratenes Huhn, anstatt gegrillt oder gebratenen zu essen, gibt es eine Chance, dass diese diätetische Veränderung für Ihre Gewichtsabnahme-Strategie vorteilhaft sein kann. Eine Studie von 2015 in derJournal der Akademie der Ernährung und Ernährungfand, dass die durchschnittliche Person, die aufhörte, Fleisch zu essen, etwa 10 Pfund verloren hatte. Erinnern Sie sich jedoch daran, dass er das Gewicht verliert, indem das Fleisch eliminiert wird, erfordert er den Ersatz mit nahrhaften Pflanzenbasis.

Wenn Sie das Krebsrisiko verringern möchten, berücksichtigen Sie dies: a2008 Studie 2008. Es wurde festgestellt, dass, wenn Menschen Fleisch von ihrer Ernährung aufhielten, erfahren sie in ihren Telomeren, die kleinen Endkappen auf DNA, die sie im Laufe der Zeit degradieren. Sehen, da die Verkürzung von Telomeren miteinander verbunden istProstata und BrustkrebsEs ist sicher zu sagen, dass dieser Lifestyle-Wandel Ihnen sehr gut angeboten wird, einen anständigen Schutz gegen diese Krankheiten bieten.

Alles was gesagt hat,Nachforschungen haben ergeben Dieser Hühnerverbrauch ist umgekehrt mit dem Colorectal Cancer verbunden, der das istDritte Hauptursache für krebsbedingte Todesfälle in den USA

Frauen, die mindestens 5% ihrer täglichen Kalorien in Form von Gemüseprotein (eher Fleischprotein) verbrauchen, haben ein niedrigeres geringeres Risiko von 50% idiulierender Unfruchtbarkeit als diejenigen, die mehr Fleischprotein konsumieren, je nach einem2008 Studie 2008.. Das heißt nicht, dass Hühnchen unbedingt eine schlechte Wahl ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie sich jedoch bereits entschieden haben, es mit pflanzbasierten Proteinquellen wie Bohnen und Nüsse zu ersetzen, kann es Ihrer Fruchtbarkeit einen Schub geben.

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