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Es ist einfach eine Tatsache, dass viele von uns oft mitten in der Nacht aufwachen und es nicht einmal wissen. Es heißt unbewusste Wachheit - oder "kortikale Erregung" - und es bezieht sich auf die Momente währenddein Schlummer Wenn ein Geräusch oder ein weiterer Reiz unseren Rest stört, wodurch unsere Körper vorübergehend aus Stress oder Angst weckt, selbst wenn wir noch in einem erholsamen Zustand sind.

"Es tritt spontan auf und ist Teil der Fähigkeit des Körpers, auf potenziell gefährliche Situationen zu reagieren, z. B. Geräusch oder Atmung, die behindert wird"erklärt. Eine große neue Studie veröffentlichte diese Woche inDas European Heart Journal. "Schmerz, Gliedmaßenbewegungen, Trauma, Temperatur und Licht können auch Auslöser sein."

Laut der Studie gibt es eine Verbindung zwischen unbewussterem Wachheit und erhöhtem Todesrisiko "von Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße und des Todes von jeglicher Sache, insbesondere bei Frauen." Lesen Sie weiter über diese Studie und für das, was es für Sie bedeutet. Und um jede Nacht besser zu schlafen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer einzige Trick, um nach dem Aufwachen in der Nacht zurückzuschliefen, sagen Sie Psychologen.

"Ein gemeinsamer Auslöser für nächtliche Erregen ist obstruktiver Schlafapnoe, wenn das Atmen anhält und das Erregungssystem die Aktivierung unseres Körpers sorgt, um unsere Schlafposition zu ändern und den oberen Atemweg wiederzuleiten", erklärt Dominik Linz, Ph.D, ein assoziierter Professor in Die Kardiologieabteilung des medizinischen Zentrums von Maastricht (Niederlande) in der offiziellen Veröffentlichung der Studie. "Eine andere Ursache von Erreger kann in der Nacht" Lärmverschmutzung "sein, z. B. nächtliches Flugzeuglärm." Und für ein paar tolle Ratschläge zum Fang von mehr Zs, warum lernen, warumDieser einfache Trick für "Einschlafen in 5 Minuten" läuft viral.

Das Surefire-Zeichen, das Sie nachts gestört worden sind? Du bist am nächsten Tag einfach müde. "Je nach Kraft der Erregung kann sich eine Person der Umwelt bewusst bewusst, aber oft ist das nicht der Fall", sagt Linz. "In der Regel werden die Menschen am Morgen wegen ihrer Schlaffragmentierung erschöpft und müde fühlen, aber den einzelnen Erregen nicht bewusst sein."

Die Studie konzentrierte sich auf rund 8.000 Teilnehmer beider Geschlechter, doch die Forscher entdeckten, dass Frauen tief durch die Auswirkungen unbewusster Wachsamkeit beeinflusst werden. Letztendlich stellte die Studie "fest, dass Frauen, die am häufigsten bewusstbewusste Wachsamkeit erlebten, und für längere Zeit fast doppelt sogar das Risiko des Sterbens von der Herz-Kreislauf-Erkrankung während des Durchschnitts zwischen 6 und 11 Jahren im Vergleich zum Risiko in Allgemeine weibliche Bevölkerung. "

Die Verbindung zwischen bewusstbewusstem Wachheit und frühen Tod war "weniger klar bei Männern", sagt die Studie. Und um einen gesunden Wohnberatung zu sehen, warumDieses verrückt-populäre Wandertraining funktioniert total, sagen Fitness-Experten.

Wenn Sie nicht an der Schlafapnoe leiden, ist dies die neueste Studie, die darauf hinweist, wie wichtig es ist, den Versuch zu versuchen, einen Schaden aufrechtzuerhalten, den Sie in der Nacht können. Erforschung der von derWeltgesundheitsorganisation Verbundenes Geräusch auf nicht nur eines in 50 Herzinfarkten in Europa, sondern auch unser kollektiver Schlaf auf massiver Skala. "Schlafstörungen stammt mehr als die Hälfte des allgemeinen Geräuscheffekts - und mehr, wenn Sie Ärger," Mathias Basner, MD, Ph.D, MSC, Professor für Schlaf und Chronobiologie an der Universität von Pennsylvania School of Medicine, bemerkte die Studie zuWissenschaftlicher Amerikaner. "Die Auswirkungen des Rauschens in die Schlafstörung gilt als einer der nachteiligsten Umweltauswirkungen des Lärms."

Geräuschmaschinen sind hilfreich, aber es ist wichtig, dass Sie sich für "Rosa Rauschen" und nicht "weißes Rauschen" entscheiden. Letzteres ist ein statisches Geräusch, während der erstere eher regnerisch ist, der Strand oder ein Herzschlag ist. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft Es wurde festgestellt, dass das rosafarbene Geräusch besonders wirksam ist, um tiefe Schlaf unter älteren Freiwilligen zu stärken und die Speicherfunktion tatsächlich zu verbessern.

Natürlich sind Ohrstöpsel auch eine großartige Lösung. Und um mehr Wege, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie sicher sindTun Sie dies nie, wenn Sie einen guten Schlaf wollen, sagen Sie Gesundheitsexperten.