Good Lifestyle

Es gibt praktisch eine Million Gründe, warum Sie eine gute Nacht bekommen möchtenSchlaf. Sie haben ein schärferes Gehirn für den Vorspeisen. Sie haben auch ein gesünderes Herz, einen besseren Blutzuckerspiegel und eine niedrigere Chance auf Fettleibigkeit und Frühe Tod. (Oh undIhr Immunsystem beginnt jeden Tag, das auf allen Zylindern abfeuert, wie es sollte.)

Aber wenn Sie eine ältere Frau sind, die nicht genug istQualität Schlaf,Eine neue Studie, die nur veröffentlicht wurde, sagt, es gibt noch einen weiteren Grund, warum Sie sich vorab anziehen möchten, und haften an viel bessere Schlafgewohnheiten: Sie haben wahrscheinlich einen schlechteren Sex, vorausgesetzt, Sie haben überhaupt über alles.

Laut der Studie,veröffentlicht inMenopause, Das Amtsblatt der nordamerikanischen Menopause Society (Nams), Frauen, die unzureichende Qualitätsschlaf bekommen könnenErleben Sie, was die Forscher beschreiben, um eine Form der weiblichen sexuellen Dysfunktion zu sein.

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Die Studie analysierte die Schlafqualität, die Schlafdauer und die "Sexualfunktion" von mehr als 3.400 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren. Letztendlich schlussfolgerten die Forscher, dass schlechte Schlafqualität - und nicht unbedingt die Dauer der Nacht der Nacht, mit einem stärkeren Risiko einer weiblichen sexuellen Dysfunktion verbunden war. "Gute Schlafqualität, dagegen, wurde mit sexueller Tätigkeit verbunden", bemerkte die Studieoffizielle Veröffentlichung.

"Wenn Sie einen Plattenspieler und einen Teller Sex vor einer müden Frau stellen, wird sie jedes Mal schlafen," Stephanie Fädion, MD, nams Ärztedirektorin, der Direktor des MAYO CLINIC's Center für Frauengesundheit, und der ältere Autor der Studie,bemerkte an cnn.in Bezug auf die Erkenntnisse der Studie.

Fougion sagt, dass die in der Studie festgestellte "weibliche sexuelle Dysfunktion" weitgehend als ein niedriges sexuelles Wunsch definiert ist, der speziell mit Gefühlen von Not verbunden ist. "Sie können es nicht sexuelle Dysfunktion nennen, es sei denn, dass eine Frau darüber beunruhigt ist", erklärt sie weiter an CNN. "Zum Beispiel kann eine Frau einen niedrigen sexuellen Verlangen haben, aber es kann sie nicht stören. Daher sind wir die erste Studie meines Wissens, das tatsächlich nicht nur sexuelle Funktion, sondern nicht nur von der Sexualfunktion angesehen hat."

Die Studie stellte auch fest, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, eine größere Wahrscheinlichkeit erfahren haben, "sexuelle Probleme" erfahren.

Wenn Sie besser schlafen möchten, sollten Sie einige dieser praktischen Tipps angeben, alle mit freundlicher Genehmigung vonDie Mayo-Klinik. Und aus mehr Gründen sollten Sie jeden Tag mehr schlafen, sehen Sie dieseGefährliche Nebenwirkungen von nicht schlafen, laut Experten.

"Verbot-Geräte aus Ihrem Schlafzimmer und erstellen Sie einen dunklen Raum, indem Sie Blackout-Farbtöne oder eine Augenmaske verwenden," Notizen der Mayo-Klinik ". "Lärm kann auch Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen. Versuchen Sie es mit einem Lüfter oder einer Geräuschmaschine, um unerwünschte Geräusche zu blockieren."

"Wie Kinder schlafen Erwachsene besser, wenn sie eine Schlafenszeit-Routine haben. Das Gleiche vor dem Schlafengehen Jede Nacht kann dazu beitragen, Ihren Körper für Ruhe zu erstellen und Ihr Gehirn für den Schlaf zu erstellen."

"Wenn Ihr beschäftigter Geist Sie nachts aufhält, versuchen Sie, Stressmanagementtechniken zu üben, bevor Sie ins Bett gehen."

"Wenn Sie sich in einem Bett liegend, betonen Sie sich, um Ihre Unfähigkeit zu schlafen, steigen Sie aus dem Bett und tun Sie etwas, das die Entspannung fördern wird. Dies kann ein uninteressantes Buch lesen, das eine Entspannungstechnik praktizieren oder sich auf Ihren Atem anüben kann. Wenn Sie anfangen, sich zu fühlen Schläfrig, kehrt zurück ins Bett. " Für mehr über die Wichtigkeit, nicht zu versuchenauch schwer, wenn es um einschlafen geht, lesen Sie weiterDer beste Trick, um nach dem Aufwachen mitten in der Nacht wieder zu schlafen.