Good Lifestyle

Manchmal fühlen sich gesunde Gewohnheiten wie das Gegenteil von Spaß an. (Lesen:Wachen Sie früh für einen Spaziergang auf, odereinen Salat entscheiden Anstelle eines Cheeseburgers.) Aber wir machen sie trotzdem, weil diese kleinen Entscheidungen störend für unsere Gesundheit der Straße stören können.

Zum Glück muss Ihr bester Fuß von einer Gesundheits- und Wellness-Perspektive nicht immer ein Widerstand sein. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Schweiß zu brechen, das Herzpumpen zu brechen und eine gute Zeit auf einmal zu haben. Zum Beispiel,Michigan State University. schlägt Aktivitäten wie Schwimmen, Tanzen und Wandern vorGanzkörper-Workouts Das fühlt sich kaum Workouts an. "Irgendwann im Leben scheint es, als würden wir von Kindern von Kindern überdenken, die Spaß mit der Übung an Erwachsene, die Übung verachten Um Trainingsspaß zu machen, schreibt MSUsKea Norrell-Aitch.

Wenn Sie immer noch nach dem richtigen Sport oder in der Tätigkeit suchen, um in Ihre täglichen Fitnessgewohnheiten integrieren zu können, sollten Sie eine umfassende Überprüfung in Betracht ziehenBritisches Journal der Sportmedizin.Nach der Analyse von 342 vorherrelevanasiger Studien schloss eine Sammlung von 25 Public Health-Experten zu dem Schluss, dass viel zu viele Menschen den gesundheitlichen Vorteilen einer bestimmten Sportart verpassen. Es ist nicht eines, der in der Regel in den Sinn kommt, wenn Sie über gesundheitsfördernde Workouts denken.

Neugierig? Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Golf zu erfahren. (Ja, Sie lesen das richtig.) Für angenehme Fitnessideen checken Sie sich anFreizeitaktivitäten, die heimlich erstaunliche Kalorienbrenner sind, sagt Studie.

Wir wollen alle den Jugendbrunnen finden, aber vielleicht sollten wir nach dem suchengrünes Setzen der Jugend. Die Forscher schlossen sich in ihrer Analyse und Überprüfung der gesundheitlichen Vorteile von Golf, die der Sport gut für den Geist, des Körpers und der sogar Lebensdauer ist. Eine regelmäßige Golfart ist mit verbesserter Langlebigkeit verbunden, einem geringeren Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln oder einen Schlaganfall zu leiden, und eine gute psychische Gesundheit. Golf ist auch mit erhöhter Festigkeit und Gleichgewicht zwischen älteren Individuen verbunden. Und für mehr erfahrene Fitness-Beratung, verpassen Sie nichtÜber 60? Hier sind 5 der besten Übungen, die Sie möglicherweise tun können.

Noch besser, bietet Golf ein viel geringere Verletzungsrisiko als andere Sportarten wie Basketball oder Baseball. Studienautoren beachten auch, dass Golf ein Spiel ist, das erforderlich ist, der es braucht, um sich draußen zu beruhigen und etwas Zeit um die Natur und Grün zu verbringen. Die Verbindung zwischen Natur und verbessertem Wellness wird von einer Reihe von Forschungsprojekten unterstützt. Nehmen Sie diese 2019-Studie in einWissenschaftliche Berichte, die die Ausgaben der Ausgaben von nur 120 Minuten pro Woche in der Natur mit körperlicher Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden verbunden sind.

Golf ist ein Spiel, das eine schöne Dosis von mäßiger Intensitäts-Aerooberaktivitäten innerhalb einer Gruppe oder einer Solo-Einstellung bieten kann. Wenn Sie 18 Löcher mit einer Gruppe von Freunden oder Kollegen einnehmen, ist ein großartiger Weg, um soziale Übungen soziale Übungen zu erhalten, und das Schwitzen ist sozial gezeigt, dass sie zusätzliche Wellness- und Langlebigkeitsvorteile haben. Eine Studie 2018 veröffentlicht inMayo-Klinikverfahren. Berichten, dass die Gruppenfitnessaktivitäten eine längere Lebensdauer fördern als etwas wie ein Abend, der allein im Fitnessstudio verbracht hat. Für mehr Möglichkeiten, ein längeres Leben zu fördern, überprüfen Sie dieEinfache Gewohnheiten, die das Alter der Wissenschaft verlangsamen.

Wenn Sie jetzt auf der Jagd nach Ihren alten Clubs sind, haben Forscher ein paar Vorschläge, um das Beste aus Golf zu holen. Um zu beginnen, vermeiden Sie CADDIES und GOLF-CARS. Tragen Sie stattdessen Ihre Clubs selbst, wenn Sie sich durch den Kurs machen. Denken Sie daran als zusätzliche Dosis des Krafttrainings zwischen den Löchern.

Wenn Golf Ihre Hauptquelle der Übung sein wird, zielt darauf ab, zu spielenungefähr 150 Minuten pro Woche. Wenn Sie auch das Fitnessstudio schlagen oder an anderen Sportarten ansprechen, müssen Sie nicht so viel Zeit damit verbringen, Golf pro Woche zu spielen. (Es sei denn, Sie wollen natürlich!)

Es ist auch eine gute Idee, ein paar einfache Bein- und Armabstände auszuführen und Übungen aufzuwärmen, bevor er das Risiko von Verletzungen senkt. Wenn Sie schließlich auf einem besonders heißen oder sonnigen Tag Golf gehen, tragen Sie Sonnenschutzmittel und tauchen Sie alle zwei Stunden auf. Willst du gesunde Fitnessideen? KasseÜberraschende Übungen, die Ihren Gewichtsverlust treiben, sagen Experten.