Good Lifestyle

Gesundheitsexperten sind sich damit einverstandenjeden Tag zu viel sitzen ist auf lange Sicht weit weg von Ihrem Körper. Wenn Sie jeden Tag zu viel sitzen - und berauben Sie sich von vielen der Grundbewegungen, die Ihre Gesundheit und Ihren Körper stärken können - Sie werden feststellen, dass Ihr Gehirn nicht so scharf ist, Ihre Stimmung ist schlechter, Sie entwickeln sichenge Muskeln und schlechte HaltungUnd wenn Sie eine Frau sind, kann es tatsächlich Ihre Fähigkeit beeinflussen, ein Kind zu begreifen. Außerdem werden Sie im Wesentlichen jahrelang von Ihrem Leben rasieren.

Aber wir sind immerhin Menschen, und wir müssen jeden Tag und dann den ganzen Tag einen Platz nehmen. Nach den führenden Gesundheitsexperten, die die ältesten lebenden Menschen der Welt studieren - und eine bisherige Studie, die in derEuropäisches Journal der Präventivkardiologie-Es ist eine bestimmte Art von Sitzen, die tatsächlich mit einem längeren Leben verbunden ist. Neugierig zu wissen, was es ist? Lesen Sie für den geheimen Weg, um Ihre Sitting-Gewohnheiten zum Besseren zu ändern, können Sie tatsächlich eine gesündere Person machen. Und für einige stellarische Übungsstreifen, um jeden Tag weniger zu sitzen, checken Sie herausDer 15-Sekunden-Trainingsrick, der Ihr Leben verändern kann.

Der Welt "Blaue Zonen"Haben Sie seitdem faszinierende Wissenschaftler und Langlebigkeits-ExpertenNationale Geographie Erst vorstellte die Begriff im Jahr 2005. Für den Rekord sind sie als kleine, Ausreißerregionen in der ganzen Weltbevölkerung definiert, in denen eine größere Anzahl von Bewohnern viel längere als übliche Lebensdeute leben.

Der Gründer des Begriffs "Blue Zones" istDan buettner., ein Forscher und Journalist, der seine Karriere aus dem Studium der ältesten Menschen der Welt gemacht hat. In einem neuenInterview mit gut + gut, Buettner zeigte einige seiner ausführlichen Beobachtungen, wie die ältesten lebenden Leute sitzen. Und für mehr großartige Möglichkeiten, länger zu leben, siehe hier fürDer einzige wirksamste Weg, jeden Tag zu trainieren, laut Psychologen.

"Die längsten lebenden Frauen in der Geschichte der Welt lebten in Okinawa, und ich kenne aus persönlicher Erfahrung, dass sie auf dem Boden saßen", erklärte er sich gut + gut. "Ich habe zwei Tage mit einer 103-jährigen Frau verbracht und sah, dass sie vom Boden 30 oder 40 Mal auf und ab steckt, also ist es wie 30 oder 40 Kniebeugen täglich." Für einige tolle Fitness-Tipps verpassen Sie diese nichtGeheimtricks, um jetzt besser zu laufen, sagen Experten.

Legen Sie einfach ein: Wenn Sie auf dem Boden mehr anstelle eines Stuhls sitzen, ziehen Sie Ihren Körper, um härter zu arbeiten und die Schwerkraft mehr zu kämpfen. Sie verbessern auch Ihre Flexibilitäts- und Muskelfunktion, und da es weniger komfortabel ist, werden Sie feststellen, dass Sie nicht so lange sitzen werden.

Die vorgenannte Studie in derEuropäisches Journal der vorbeugenden Kardiologie Konzentriert sich auf einen einzelnen Fitness-Test, der angeblich Ihre Langlebigkeit testen kann. Es ist bekannt als das "sitzender steigender Test. "Hier ist es, wie es funktioniert: Setzen Sie sich mit den Beinen auf dem Boden und stützen Sie sich nicht mit Ihren Händen, Beinen, Knien oder Armen. Wenn Sie ohne Hilfe von einem Ihrer Gliedmaßen aufstehen können, haben Sie Eine perfekte Punktzahl. Je mehr helfen, von anderen Teilen Ihres Körpers zu benötigen, desto schlechter sind Sie.

Nach Angaben der Studie, die auf Daten von mehr als 2.000 Teilnehmern zog, sind Personen, die das schlechteste bei diesem Test durchführen, von sechsmal mehr als diejenigen sterben, die es früher sterben als diejenigen, die es erfolgreich tun können.

"Es ist allgemein bekannt, dass die aerobe Fitness stark mit dem Überleben zusammenhängt, aber unsere Studie zeigt auch, dass ein hohes Maß an Körperflexibilität, Muskelkraft, Kraft-zu-Körpergewicht-Verhältnis und Koordination nicht nur gut für die Durchführung täglicher Aktivitäten geeignet ist, haben jedoch einen günstigen Einfluss auf die Lebenserwartung, "Claudio Gil Araújo, MD, Ph.D., in der Studie erklärtoffizielle Veröffentlichung.

Auf dem Boden sitzen mehr und mehr Anstrengung, um mehrmals auf eine stehende Position zu steigen - mehrmals pro Tag - wird in der Tat Ihren Kern arbeiten und Ihrem Gleichgewicht helfen. In Bezug auf Mobilität sind dies entscheidende Bewegungen. "Ein weiterer großer Vorteil ist, wenn Sie sich mit relativer Leichtigkeit auf dem Boden befinden können, und es ist ein wunderbares Zeichen der Gesamtstruktur, Skelettgesundheit und Muskulatur und Ausrichtung,"Lauren Roxburgh., ein Körperausrichtungsspezialist, erklärte sich gut + gut.

Denken Sie daran, ob Sie auf dem Boden auf dem Stuhl sitzen, die gleichen Regeln für die richtige Haltung bleiben. Sie müssen das Slouching vermeiden und mit Ihrem Nacken hoch sitzen, der aus der Wirbelsäule ausgestreckt ist. Letztendlich erklärte Rosburgh, "auf dem Boden sitzt und regelmäßig lange zu langen, tiefe Kniebeugen, um den Umlauf, den Blutfluss und die Energie zu steigern, Flexibilität und Bewegungsbereich zu erhöhen, Platz zu schaffen und etwas ein tieferes Bewusstsein für Ihren Körper zu schaffen, während Sie dabei helfen Du fühlst dich geerdet. " Wenn Sie auf dem Boden sitzen, ist für Sie zu unbequem, dann machen Sie es zu einem Punkt, um den ganzen Tag über mehr Kniebeugen hinzuzufügen. Und aus mehr Gründen, um jeden Tag aktiver zu sein, siehe hier für Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mehr gehen, sagt Wissenschaft .