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Wenn Sie jemals gegoogelt haben, wie man für eine bessere Leistung im Bett trainiert (Hey, kein Urteil!), Wissen Sie das schonPlanken, Liegestütze, Beckenbodenübungen und Plyometrie Wie Jump-Kniebeugen sind alle äußerst empfohlenen Möglichkeiten, Ihre Ausdauer, die Festigkeit, die Flexibilität, die kardiovaskuläre Fitness und dadurch Ihre sexuelle Leistung zu erhöhen.

Wenn sich diese jedoch bewegt (oder einfach nur fit halten und hierher fit halten), bringen Sie nicht die Ergebnisse, die Sie wünschen, Sie könnten immer den Rat von einem UK-Based Trainer und Tiktok-Benutzer benannt habenPatrick Toechterle..

Toechterle ist A.selbst beschrieben "Experte für Körpertransformationen" mit mehr als 117.000 Anhängern auf Instagram und 114.000 auf Tiktok, wo er eine Reihe von Workouts auf das Schlafzimmer gestellt hat. Ein Video mit dem Titel "besserer Sex", wurde mehr als 3,8 Millionen Mal (und Klettern) angesehen - mit Tausenden von Kommentaren von Menschen, die ihm für seine "heißen Tipps" bedankten.

Der Trainer hat auch Züge nachgewiesen"Erot * c Erfahrung","Mehr spaß mit Sex" und"Für deine" heißen "Spiele." In diesen Clips behauptet er, dass diese für die sexuelle Beweglichkeit das beste Training umgehen.

Aber sein virales "besseres Sex" -Video hat vier Züge, und sie sind alle um Hüftmobilität. Immerhin können Mobilität und Flexibilität in den Hüften es einfacher machen, in schwierigere Geschlechterpositionen zu gelangen. Die Bewegungen umfassen den "Rock-Rücken", den "Vierbetriebenen Hüfteröffner", der "JJ Hip Opener" und die "sitzende Beinerhöhung". Obwohl wir bestätigen können, ob diese Züge Ihnen in der Tat in der Tat im Schlafzimmer helfen werden (obwohl er auf den ersten Blick erscheint, erscheint es, als ob sie dies tun), können wir Ihnen sagen, wie sie sie tun können. Lesen Sie für einen kurzen Primer für jeden Umzug und lesen Sie mehr, wie einNeue Studie zeigt den Trick, um so wenig Zeit wie möglich fit zu werden.

Der Rock zurück

Dieser Schritt beginnt mit einem Setup, in dem Sie sich so positionieren, dass Ihre Hände direkt unter den Schultern stehen, und die Knie sind direkt unter den Hüften. Mit einer leichten inneren Kurve in Ihrem unteren Rücken und dem Kinn versteckt sich, wie möglich nach hinten. Sobald Sie Ihren niedrigeren Rücken beginnen, ist es an der Zeit, aufzuhören, um es zu vermeiden, dass es übertrieben wird und verletzt wird.

Der vierfache Hüfteröffner

Sie legen sich auf den Händen und die Knie hinunter, und dann heben Sie Ihr Bein auf die Seite, nach oben und dann herum. Es ist ein beliebter Schritt zum Öffnen der Hüften. Und es kann auch die Adduktoren und Hüftgelenke lockern, in der er erklärt, dass er erklärt, dass es eine "Sexualübung" sein kann, da Sie den Bewegungsbereich erhöhen und mit Ihrem Partner flexibler werden können.

Der JJ HIP Opener

Wie angenommen werden kann, eröffnet diese "Sexual-Übung" die Hüften. Um es zu tun, werden Sie ein Bein vor Ihnen gekreuzt haben und das andere Bein hinter sich gebogen ist. Dann verschieben Sie den Körper auf und ab und arbeiten Sie daran, mit Ihren Kern- und Bauchmuskeln einzunehmen, um sich besser aufzuheben.

Ein starker Kern wird dazu beitragen, Ausdauer, Flexibilität und Haltung zu erhöhen - der letztere, wo Sie sich gerade aufrecht oder in einem Schritt länger positionieren können, in dem Sie Ihr Körpergewicht aufhalten oder stark bleiben und in einem kernorientierten Umzug stark bleiben müssen.

Die sitzende Bein erhöhen

Die "sitzende Beinerhöhung" beinhaltet das Sitzen aufrecht, wobei beide Beine nach außen verlängert werden, wo Sie dann einen Fuß in einem Winkel von 90 Grad biegen, wechseln sich abwechselnd. Vermeiden Sie jede Belastung in Ihren Beinen - wenn Sie anfangen, Schmerz oder Schmerzen zu fühlen, stoppen Sie.