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Gemütlich Ihr Frühstück oder Snack-Routine mit saisonaler Nehmen Sie dasSmoothie Bowl.. Die Basis dieses pulsierenden Smoothies ist ein Tanz von Kürbis- und Kokosnussaromen, deren Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz, Kokosmilch und Kokosnussjoghurt. Und Sie glauben nicht, wie gut sie zusammengehen. Ja, tropischer Kokosnuss und fallfertiger Kürbis sind ein Match im Himmel.

Mischen Sie dieses festliche Leckerbissen während der Kürbissaison, wenn die meisten von uns ein oder zwei Kürze von Kürbispüree haben, die sich um unsere Speisekammer treten. Sie brauchen nur eine Tasse, um vier Smoothie-Bowl-Portionen herzustellen, sodass es ein perfektes Rezept ist, um Ihre einzusetzenRestover Canned Kürbispüree, von, sagen, zu machenKürbiskuchenbalken, einGesunder Kürbiskäsekuchen, oder auchKürbis Ravioli.. Erwägen Sie, diese am Morgen nach Halloween zu dienen, wenn jeder eine beruhigende Joghurtschicht in ihrem Bauch braucht, um sich von zu erholendie Halloween-Süßigkeiten frei-für-Alles.

PRO TIPP: Einfrieren Sie Ihre Smoothie-Früchte in Chargen und sparen Sie morgens Zeit. Verbreiten Sie die Schneiden von Fruchtstücke (in diesem Fall Bananenscheiben) in einer einzelnen Schicht auf einem pergmentgefügten Backblech, und einfrieren Sie etwa zwei Stunden oder bis die Scheiben fest sind. Transfer in einen wiederverschließbaren Kunststoff-Gefrierbeutel und für bis zu 6 Monate. Jetzt sind Sie bereit, die notwendigen Zutaten beim nächsten Mal zu haben, wenn ein saisonaler Kürbiskriege auf Sie schleicht.

Ernährung:244 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 47 mg Natrium, 23 g Zucker, 5 g Faser, 8 g Protein

Macht 4 Portionen.

Zutaten

1 Tasse Dosenkürbis
1/2 Tasse Lichtkonservenkokosmilch
1 5- bis 6-oz-Container Kokosnuss-Flair-fettfetter griechischer Joghurt
2 tbsp rein Ahornsirup
1/2 TSP Kürbiskuchen Gewürz
2 Bananen, geschnitten, die Hälfte der Scheiben eingefroren
1 Tasse Eiswürfel
1/4 Tasse Rohe Pepita-Samen
1/4 Tasse getrocknete Cranberries
2 tbsp geröstete Kokosnuss-Chips
2 TSP-Chia-Samen

Wie man es macht

1. In einem Mixer, kombinieren Sie Kürbis, Kokosmilch, Joghurt, Ahornsirup, Kürbiskuchengewürz, gefrorene Bananenscheiben und Eiswürfeln. Abdecken und mischen, bis sie glatt ist.
2. Gießen Sie Smoothie in vier Schüsseln. Top mit den restlichen Bananenscheiben, der Pekzitas, Preisträger, Kokosnuss-Chips und Chiasamen.

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