Good Lifestyle

Wenn Sie diese kleinen sehenChinesische Knödel Bestellen Sie sie auf einem Menü. Selbst in ihrer schlechtesten Iteration (wie die ölige Pan-fried-Version dienen viele Restaurants als Vorspeisen), übertrumpten sie 90 Prozent der anderen Gegenstände im Aperitifsbereich. Zum Glück ist sie zu Hause ein 10-minütiges Projekt, und es ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu schneiden und die Ernährung zu steigern, indem Sie das Teller mitspenzenPilze und schnappen Erbsen. Dies funktioniert großartig als Vorspeise für vier, aber Sie können auch das Rezept abschneiden und es zu einem mageren Mahlzeit für eins machen.

Ernährung:200 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigt), 520 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

24 gefrorene Topfaufkleber (Huhn, Schweinefleisch oder Gemüse)
1 TBP Sesam oder Erdnussöl
4 Oz-Pilze (vorzugsweise Shiitake), Stämme entfernt, in Scheiben geschnitten
2 Tassen Zucker-Schnapp- oder Schneeerbsen, robuste Enden entfernt
1 TBS-Soja-Sauce
1 EL-Reiswein-Essig
Sriracha nach Geschmack
Sesamsamen (optional) (Sesam-Samen sind eine obere Magnesiumquelle, die dazu beitragen, Stress zu reduzieren und hohen Blutdruck zu bekämpfen.)
Geschnittene Abschlüsse (optional)

Wie man es macht

1. Bringen Sie einen großen Topf Wasser zum Kochen. Lassen Sie sich in die Topfaufkleber fallen und kochen Sie ein paar Minuten, bis Sie zart, aber nicht gummi. Ablassen.
2. Erhitzen Sie das Öl eine große nichtstöckige Pfanne oder eine sautierende Pfanne über mittlere Hitze.
3. Fügen Sie die Pilze hinzu und kochen Sie 2 bis 3 Minuten, bis leicht gebräunt ist.
4. Fügen Sie die gekochten Potsticker zur Pfanne hinzu und kochen Sie, ungestört, bis knusprig und braun am Boden etwa 2 bis 3 Minuten pro Seite.
5. In der letzten Minute des Kochens, werfen Sie die Schnapperbsen und warm durch.
6. Aus der Wärme entfernen und die Soja-Sauce, Essig und Sriracha einrühren.
7. Unter 4 Schüsseln teilen und mit Sesam-Samen und Senken garnieren (wenn Sie verwenden).

Essen Sie diesen Tipp.

Sie könnten die Mühe, den Teig auszulaufen, das Füllen herzustellen, und diese kleinen Freude-Taschen von Hand zusammenbeißen, aber warum, wenn dasgefrorene Vielfalt Ist vollkommen lecker und normalerweise ganz gesund? Halten Sie eine Tasche oder zwei Tasche für schnelle Wochentags-Abendessen (entweder gedämpft oder gekocht, dann mit frischem Gemüse gebraten) oder mit frischem Gemüse gebraten) oder crowd-ansprechende Vorspeisen für Ihre nächste Dinnerparty. Unsere Lieblingsversion hagelt vonTrader Joes, aber die meisten Märkte tragen eine zuverlässige Wiedergabe.