Good Lifestyle

Die meisten Burger- und Fast-Casual-Menüelemente werden auf notorischen Kohlenhydraten wie Brötchen, Wraps und Brotscheiben gebaut, aber nicht alle Fast-Food-Mahlzeiten werden mit dem verbotenen Nährstoff überlaufen - und nicht alle niedrigen Kohlenhydrat-Snacks werden gleich entsprechen. Deshalb erfordert eine wachsende Zahl an Niedrig-Carb-Diätplänen nun Anhänger, um Netzkohlenhydrate zu zählen - eine Zahl, die berechnet wird, die durch Subtrahieren des Fasergehalts der Lebensmittel aus ihren Gesamtkohlenhydraten - anstelle von Gesamtkohlenhydraten berechnet wird. Da Faser ein Nährstoff ist, um Gewichtsverlust zu beschleunigen und Gesundheit zu steigern, sind wir Fans von diesem flexibleren Ansatz.

Um Ihnen dabei zu helfen, an Ihrem Low-Carb-Plan zu bleiben - selbst wenn Sie sich in einem Restaurant befinden, das Huhn aus einem Eimer dient, haben wir 10 köstliche Bestellungen gejagt, die zur Ernährungsrechnung passen. Alle besseren Mahlzeiten sind weniger als 27 Gramm Nettokohlenkohlenhydrate (der Betrag, der jeder in Phasen drei oder vier Atkins 20, an jeder Mahlzeit angenommen werden soll) und eine angemessene Menge an Kalorien, Fett und Natrium.

Kentucky gegrilltes Hähnchen mit grünen Bohnen

Netzkohlenhydrate: 2 g.
Ernährung: 240 Kalorien, 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 990 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, weniger als 1 g Zucker, 41 g Protein

Mit nur zwei Gramm Netzkohlenhydraten, ist dies die niedrigste Kohlenhydrat-Fast-Food-Mahlzeit, die Sie finden werden. Obwohl 240 Kalorien nicht genug als genug erscheinen, um Sie aufzufüllen, wird der Mega-Mega-Treffer des Mahlzeiten des langsamen Verdauungsproteins sicher, dass der Hunger in der Bucht lange nachdem Sie Ihren letzten Biss genommen haben. Neigen dazu, schnell den Kraftstoff zu verbrennen? Flut sich mit einem unserer Go-toLow-Carb-Snacks zum Gewichtsverlust.

Hamburger der Proteinstil mit Zwiebel

Netzkohlenhydrate: 8 g.
Ernährung: 240 Kalorien, 17 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 13 g Protein, 7 g Zucker

Der In-N-Out-Burger sprang vor der niedrigen Kohlenhydratkurve, als er angefangen hat, Burger von Brötchen nach Salat wickeln 1955 abzudrehen. Servierburger Der "Proteinstil" -Staltschnitte 150 Kalorien und 28 Kohlenhydrate, eine schnelle Lösung, die nicht opfert hat das Energie-Boosting-Protein.

Salat mit Hühnchen, Fajita Gemüse, Tomatillo Green-Chili Salsa und Käse

Netzkohlenhydrate: 8,5 g.
Ernährung: 325 Kalorien, 15 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 925 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 4,5 g Zucker, 40 g Protein

Chipotel ist ein mexikanisches Minenfeld, wenn es um Carb-Überlast geht. Obwohl das Fischfood-Establishment in der Regel für die Integrität seiner Inhaltsstoffe gelobt wird, ist es die Anpassung der Menüpunkte, die es ganz oben in unsere Liste setzen. Wir haben das Menü für die niedrigsten Carb Salat-Add-Ins wie Hühnchen, Tomatillo Green-Chili Salsa und Käse, um unseren eigenen Low-Carb-Fajita-Salat zu schaffen. Vergessen Sie nicht, "Nein, Gracias" zu einer Seite der Chips zu sagen, die fast sieben Mal die Kohlenhydrate dieser gesamten Mahlzeit packen!

Kleiner BBQ-Ranch-Hähnchensalat mit leichter Nieselregen des Dressings

Netzkohlenhydrate: 12,5 g.
Ernährung: 325 Kalorien, 19,5 g Fett, 5,75 g gesättigtes Fett, 855 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 4,5 g Zucker, 24 g Protein

Nur weil Sie Kohlenhydrate schneiden, heißt das nicht, dass Sie auf Geschmack sparen müssen - und die BBQ Ranch Chicken Wrap ist das perfekte Beispiel, plus trifft auf niedrige Carb-Snacks-Standards. Nix Die italienische Kräutertortilla, um den Wrap in einen Salat umzuwandeln und 185 Kalorien sparen und 47 Gramm Kohlenhydrate sparen, einen Umzug für einen von Quiznos 'fünf Wickeln zur Verfügung. Die Schönheit eines Salates ist die Macht, so viel zu gießen - oder als wenig Dressing, wie Sie möchten. Eine kleine Menge eines wirklich aromatisierten Dressings wird einen langen Weg gehen, und ein Nieselregen dieser BBQ-Ranch ist alles, was Sie brauchen.

Ofen gebratener Hühnersalat mit leichter Nieselregen von Öl- und Essig- und Apfelscheiben

Netzkohlenhydrate: 13 g.
Ernährung: 270 Kalorien, 13 g Fett, 1,25 g gesättigter Fett, 280 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 11 g Zucker, 19 g Protein

Obwohl ein Pack von Äpfeln und ein gegrillter Hühnersalat mit Öl und Essig möglicherweise nicht wie die aufregendste Mahlzeit an klingenU-Bahn, es ist einer, der Sie mit den niedrigen Kohlenhydrat-Snacks und den Mahlzeitsplan auf dem Laufenden halten wird, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Die Gemüse sind mit Faser und Wasser verpackt, zwei Nährstoffe, die helfen, die Sättigung zu steigern, und das extra jungfräuliche Olivenöl erhöht die Blutstärke von Serotonin, einem Hormon, das Hunger-Pangs in der Bucht hält - und Diät-Entgleisen von Junk Food von Ihrem Teller.

Premium Asian Salat mit gegrilltem Hähnchen mit halbem Packet Niedrigfetter Sesam-Ingwer-Dressing

Netzkohlenhydrate: 13,5 g.
Ernährung: 310 Kalorien, 10.25 g Fett, 1 g gesättigter Fett, 940 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 5,5 g Faser, 14,5 g Zucker, 31,5 g Protein

Dies ist das genaue Gegenteil Ihres typischen Bettes von hängenden Fast-Food-Grünen. Diese Salatschale ist mit Grünen gefülltGrünkohl, Protein-Packed Edamame, rote Paprika (ein Gemüse, das gezeigt wurde, dass er sich verstärkt hatStoffwechsel) und Schneeerbsen und mit knusprigen Mandeln und süßen Mandarinorangen. Halten Sie sich ein halbes Päckchen des Verbandes, um Kohlenhydrate, Kaloriennatrium und Zucker unter Kontrolle zu halten.

Gegrillter Hühnersalat mit fettarmem Balsamico-Vinaigrette-Dressing (keine Croutons)

Netzkohlenhydrate: 12 g.
Ernährung: 277 Kalorien, 11 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 1,120 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 9 g Zucker, 30 g Protein

Rechts in Einklang mit der Art seines Namens,Springteufel Hat viele Menüelemente, die Sie von der Wache fangen könnten. Die Hühnchen-Teriyaki-Bowl aus dem "Besseren für Sie" -Menü ist eine der schlimmsten Täter, die über 130 Gramm Kohlenhydrate liefert und uns fragen, wie viel besser für Sie ist, ist es wirklich. Ihre beste Wette ist ein einfacher gegrillter Hühnersalat, der voller Eiweiß verpackt ist und sich von dem Verband gesunden Fette bietet. Lassen Sie keinen Platz für Überraschungen, indem Sie nach Ihrem Salat ohne Croutons fragen - Sie werden sieben Gramm Kohlenhydrate schneiden.

Ganzer Klassiker mit Hühnersalat mit leichter Nieselbrille von Kräutervinaigrette

Netzkohlenhydrate: 18 g.
Ernährung: 410 Kalorien, 24 Fett, 4 gesättigtes Fett, 510 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 13 g Zucker, 27 g Protein

Wenn es um Niedrigkohlenhydrat geht, sollte jedes Restaurant mit "Brot" im Titel eine rote Flagge anheben. Das Aroma frisch gebackener Bagels und Brot reicht aus, um Ihre gesunde Ordnung zugunsten eines Carbfests aufzugeben, also haben wir es einfach gemacht. Der gesamte Klassiker mit Hühnersalat ist eine sichere Grundlage für jede niedrige Kohlenhydrat-Diät, wobei nur 20 Gramm Kohlenhydrate vor dem Hinzufügen von Dressing sind. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Ihrer Kräutervinaigrette an der Seite fragen, um Salat in zusätzlichen Kalorien und Fett zu vermeiden, und fordern Sie die Mindestmenge anDressing möglich.

Chipotle Steakburger Shooter und ein kleiner Gartensalat mit italienischem Verband

Netzkohlenhydrate: 22 g.
Ernährung: 285 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 845 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 6 g Zucker, 8 g Protein

Steak N 'Shake ist berühmt für seine Burger und Shakes, zwei Wörter sind nicht typisch mit "gesund" oder "niedrigem Kohlenhydrat". Anstatt auf einem herzlichen Steakburger aufzufüllen, entscheiden Sie sich für einen Shooter, die Miniaturform des berühmten Burgers. Für einen winzigen Burger werden Sie dank der würzigen Chipotle-Sauce noch einen großen Geschmack bekommen. Fügen Sie einen kleinen Gartensalat hinzu, um Ihre Mahlzeit abzurunden; Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen, Burger - und essen Sie auch!

Reduziertes Fett-Truthahn-Speck-Frühstücks-Sandwich

Netzkohlenhydrate: 26 g.
Ernährung: 230 Kalorien, 6 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 13 Eiweiß

Es war einmal,Starbucks war ein schöner Ort für Kaffee, aber ein gefährlicher Ort für PhantasieKaffeegetränke und Essen. Das ist nicht mehr der Fall mehr. Der Coffee-Shop-Riese fordert auf proteinreiche Truthahnspeck, Eier, Eiern und ein englisches Muffin, das in Kohlenhydraten relativ niedrig ist, um ein Sandwich zu erstellen, das mit Nährstoffen (wie Calcium und Eisen) zu erzeugt (wie Calcium und Eisen) -Nicht Kalorien oder Kohlenhydrate.