6 Wege, um bei Panera abzunehmen
Suppe und Sandwiches können die perfekte Mittagsmöglichkeit für kalorienbewusste sein.
Und Panera Brot hat eine großartige Aufgabe, gesunde Mittagessen vorzunehmen, sogar ihre Kalorien- und Zutateninformationen zu veröffentlichen, so dass Sie genau sehen können, was ihr Essen ist (und vermeiden Sie einige hinterlistige Zutaten, die auf ihrem Menü belastet sind). Sie verwenden echte Käse (manchmal organisch), und sie haben Antibiotika- und hormonfreie Fleischoptionen. Es gibt jedoch immer noch einige wichtige Kalorienbomben, die ihr Menü aufblasen. (Wie der 2710 Kaloriengebäckring!) Hier sind 6 Möglichkeiten, Panera's Menü zu navigieren, sodass Sie das Gewicht verlieren, anstatt auf Pfund zu packen:
Ignorieren Sie die PS Panini und Pasta
Diese kleinen Grilllinien auf den Panini-Sandwiches? Sie drehen ein normales Sandwich in einen 720 bis 840 kalorienarmen Ausblasen. Und die Pesto-Pasta? 930 Kalorien und 52 Gramm Fett. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, kommen Sie nicht nach Panera für ihre Paninis- oder Pasta-Platten.
Gehen Sie für das flache Brot
Wenn Sie ein Sandwich in Panera benötigen, sind die Fladenbroten Ihre beste Option. Von 280 bis 360 Kalorien ein Stück, Sie können ein Getränk und einen Snack haben und nicht Ihr Kalorienbudget blow. Außerdem sind sie alle mit großzügigen Heldungen von frischem Gemüse geliefert.
Überspringen Sie den CLAM-Chowder
Diese SOUP-Schüsselsuppe kostet nicht nur 720 Kalorien, Sie erhalten auch 62 Gramm Fett und 1020 mg Natrium, etwa so viel, wie Sie von jedem an einem Tag verbrauchen sollen. Nein, um zu erwähnen, dass 41 dieser 62 g Fett gesättigt ist (die Sie nur 13 Gramm pro Tag erhalten.) Wählen Sie stattdessen ihre fettarme vegetarische Garten-Gemüsesuppe. Es ist nur 140 Kalorien und bei 830 mg, einem einzigen Suppen, die weniger als 1k mg Natrium aufweisen.
Umgehen Sie die Bagels
Auch wenn Sie die niedrigste Calorie Bagel-Option wählen: Das einfache Bagel mit einfachem Frischkäse, geben Sie 490 Kalorien auf 20 Gramm Fett und 13 Gramm Protein aus. Für nur 390 Kalorien können Sie den Frühstückskraftschinken, ein Ei- und Käse-Sandwich erhalten und 16 g satiatisierendes Protein und nur 16 Gramm Fett erhalten. Die Wahl ist klar.
Sparen Sie Platz für Kuchen
Erdbeer-Rhabarber-Mini-Kuchen! Bei 250 Kalorien sind es 100 bis 300 Kalorien weniger als alle Cookies, Scones, Muffins und süßen Gebäck auf dem Menü. Ihre Pekannussrolle, die im Grunde ein klebriges Brötchen ist, beträgt 740 Kalorien. Orange Scone? 540 Kalorien. Und sie haben etwas genanntes Gebäckring, das 2.710 Kalorien ist ... Wir hoffen, dass sie das aufschneiden, um es zu dienen.
Wähle Tee nicht ein Latte
Ihr Acia-Beereneis-Tee ist Null-Kalorien, und es ist mit grünem Tee hergestellt, sodass Sie Sie abholen, ohne Sie abzuwägen. Ihre eingefrorene Mokka-Latte beträgt 540 Kalorien. Die heiße Vanilla Latte ist 230 Kalorien.
