Dünne deinen Starbucks-Reihenfolge, ohne alles zu verlieren, was Sie von Starbucks lieben
Als Starbucks ihr neues Mini-Frappuccino-Menü ankündigten, bedeutete es eine neue Form der frostigen Erleichterung - nicht nur von der klosierenden Hitze des kommenden Sommers, aber auch aus der schwimmendrehnen Kalorienlast ihrer beliebten gefrorenen Getränke.
Das süchtig machende Frappuccino ist in vielen unerklärlichen Sommergewichtszunahme als Verdächtigen gefingert: Venti-Bestellungen mit Schlagsahne reichen von 460 bis 590 Kalorien, genug, um fast 13 Pfund zwischen den Memorial Day und den Arbeitstag allein aufzunehmen, wenn Sie jeden Morgen einen einsagen.
Durstig und träge, mehr als 6.000 Fans übermittelten Anfragen über meine Starbucks-Idee für kleinere Getränkegrößen, und als Antwort nimmt die Kette einen neuen 10-Unzen-Mini-Frapp an, und es macht heute (nicht so) großes Debüt heute! Der Handel mit Ihrem hohen Frapp für den Petite Sipper spart Sie etwa 30 Cent und nix etwa 17 Prozent der Kalorien. Dies ist zwar großartige Nachrichten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder für den Sommer getönt zu werden, wird der Mini nur bis zum 6. Juli verfügbar sein.
Aber der Sommer endet nicht im Juli. Um Ihnen dabei zu helfen, sich durch den Arbeitstag und darüber hinaus zu trimmen, kamen wir mit acht köstlich einfachen Wegen, um Ihre Starbucks-Reihenfolge herunterzuladen, neben einem kleineren Getränk mit kleinerem Getränk. Wie die meisten Kettenrestaurants gibt es einige schockierend schlechte, für Sie Optionen auf dem Menü direkt neben den Großen. Der Trick kennt den Unterschied. Wenn Sie ein treuer Starbucks-Goer sind, könnte jeder dieser einfachen Swaps Ihnen helfen, ein zusätzliches 12 Pfund pro Jahr zu verlieren!
ISS das
Spinat & Feta-Frühstück
Nicht das!
Wurst & Cheddar Frühstücksandwich
Besseres Frühstücksandwich.
Ein wunderschönes Trifecta von Protein, Kohlenhydraten und Fett, das demütiges Frühstücks-Sandwich sollte das A.M sein. Wahl der Champions. Die meisten von ihnen sind jedoch totale Verlierer. Mit gesättigtem Fett, raffinierter Kohlenhydrate und ausreichend Natrium beladen, um einen Arterieschrei zu machen, Sandwiches wie die 500-kalorienfreie Wurst- und Cheddar bei Starbucks sind Grund genug, um wieder ins Bett zu kriechen. Holen Sie sich Ihre Eier-Sandwich-Fix mit einem Spinat & Feta-Frühstücksverpackung. Die Protein-reichen Eiweiß, Spinat, Feta- und Faser-Wheat-Wickel hält Sie voll und starten Ihren Stoffwechsel. Indem Sie die Wrap über die Wurst und das Ei auswählen, weichen Sie auch 210 Kalorien und 18 Gramm Fett aus.
ISS das!
Herzliche Blaubeer Vollkorn Haferflocken
Nicht das
Nonfat Griechischer Joghurt mit Himbeerpüree, Zitronenquark und Granola
Besseres süßes und fruchtiges Frühstück
Mit einem beeindruckenden Fünf-Gramm Ballaststoffe kann eine Schüssel mit Starbucks herzhafter Heidelbeer-Vollkorn-Hafermehl den Hunger abwehren und den Blutzucker stabil halten. Die Hafer werden auch mit Dingen, die als Beta-Glucaner namens Dämpfer für den LDL-Cholesterin, genannt werden, und die Bösen, so dass ein gutes Cholesterinspiegel entlassen wird. Party auf, HDL! Es wird besser. Eine Tufts-Universitätsstudie stellte fest, dass Forschungsbeteiligte, die drei oder mehr tägliche Portionen voll körniger Haferflocken, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten, als Menschen, die die gleiche Menge an Kalorien von raffinierten Kohlenhydraten wie Granola aßen. Wieso den? Forscher denken, dass es mit den hohen Faser- und Slow-Burn-Eigenschaften der gesamten Körner zu tun hat. Fallen Sie nicht auf die gesundheitlichen Implikationen, die von etwas wie dem Joghurt- und Obstpür-Püree eingehen. Während es wie eine gesunde Wahl klingt, ist es wirklich nur eine Entschuldigung, um zum Frühstück Zucker zu essen. In der Tat können Sie zwei Schüsseln von Starbucks Blueberry Haferflocken für weniger Fett und Zucker als die cremige Alternative haben. Haferflocken für den Sieg!
ISS das
Freundliche Bar.
Nicht das!
Glutenfreier Marshmallow-Traumbar
Besser on-the-go-Snack
Wir wissen. Das Gebäck im Starbucks-Fall sieht so gut aus. Aber es gibt jedoch ein ebenso leckeres Leckerbissen, nur noch links vom Gebäckfall, der Ihren Drang erfüllen wird, unartig zu sein, während Sie sehr schön auf Ihrer Taille (und Ihren Insulinspiegel) sind. Art Bars bestehen aus gesunden Zutaten, die Sie eigentlich wie Nüsse, getrocknete Früchte und Honig aussprechen können - weshalb sie immer unsere Liste der Snack-Time-Favoriten erstrecken. Die in diesen Balken gefundene Mischung aus Eiweiß und Nährstoffen kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und chronische Beschwerden wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes abzuwehren. Die Marshmallow-Traumbar, die oft direkt neben den netten Snacks legt - ist eine andere Geschichte. Ja, es ist glutenfrei, aber lass diesen Trick nicht, dass du denkst, es ist gut für dich. Hergestellt aus einer Kombination aus Marshmallows, Maissirup, Zucker und ausgetretener Reis, all dieser Snack wird Ihnen einen Zuckerreihen geben, der Sie ein paar Stunden später an Dämpfen läuft. Der Gewinner hier ist klar; Wenn Sie freundlich zu Ihrem Körper sein wollen, bleiben Sie mit der Art Bar.
ISS das
Protein Bistro Box.
Nicht das!
Käse- & Frucht-Bistro-Box
Besserer Sitting-Snack
Wenn Sie ein Snacking Smorgasbord bevorzugen, anstatt zu einem einzigen Element zu beginnen, sind die Starbucks-Bistro-Boxen für Sie. Während keiner von ihnen viel Schaden an der Taille verursachen wird, sparen Sie 100 Kalorien, indem Sie sich für die Proteinbox über die Käse- und Fruchtvielfalt entscheiden. Die Kombination von Omega-3-reichhaltigem käfigfreiem Ei, Müsli-Brot, Äpfeln, Trauben und Eiweiß-Cheddar-Käse und Erdnussbutter hilft Ihnen, Ihre Nachmittags-Meetings durchzuführen, ohne nach der Konditorplatte zu erreichen.
ISS das
Michigan Cherry Hafer-Bar
Nicht das!
Iced Zitrone Pfundkuchen
Besseres Gebäck.
Wir bekommen es: Manchmal müssen Sie in Ihren Zuckerzahn geben. Aber nur weil Sie verwöhnen werden, heißt das nicht, dass Sie Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt des Fensters herauswerfen müssen. Überspringen Sie den Trans-Fat-Laden von Zitronen-Pfundkuchen und entscheiden Sie sich stattdessen für die Michigan Cherry Hafer. Beide Optionen werden Ihr Verlangen nach etwas süßem, aber in der Kirschleiste erfüllen, aber stattdessen sparen Sie 230 Kalorien, 12 Gramm Fett und ein Sweppen von 20 Gramm Zucker! Wenn Sie diesen Swap nur dreimal pro Woche machen, können Sie im Laufe eines Jahres 10 Pfund verlieren. Jetzt nennen wir, dass wir Ihren Kuchen haben und es auch essen!
ISS das
Zesty Huhn & Black Bohnensalatschale
Nicht das!
Huhn Santa Fe Panini
Bessere Mahlzeit-Wahl
Mit einer breiteren Vielfalt an Sandwiches und Salaten als je zuvor hat Starbucks ihr Essen wirklich gestiegen. Während sie mehrere verschiedene Salate auf der Speisekarte haben, besteht die hier vorgestellte Vielfalt aus Huhn, schwarzen Bohnen, Mais, Jicama, Tomaten, Feta, Grünen und Quinoa. Die leckere, faserige und proteinreiche Kombination wird Ihnen dabei helfen, den täglichen 4-p-m-Einbruch zu schlagen. Brauche einen anderen Grund, sich für den Salat über dem Sandwich zu entscheiden? Seine schwarzen Bohnen sind eine gute Quelle von etwas, das als resistenter Stärke genannt wird, der Fettoxidation und Kalorienbrand fördert und Ihnen dabei hilft. Das Hühnchen Santa Fe Panini ist dagegen mit gargativen Kohlenhydraten und Kalorien von Nährstoff-Void-Zutaten wie Sauerrahmspread geladen, die Sie nur Stunden später nach einem Snack erreichen werden.
Trink das
Hoher Vollmilch-Cappuccino
Nicht das!
Tall Nonfat Vanilla Latte
Besseres heißes Espresso-Getränk
Nach allem, was Sie von fettarmen Milchprodukten gehört haben, stützen Sie sich für ein anderes Nahrungsermord-Paradoxon: Neue Forschungen deuten darauf hin, dass Vollfett die beste Art von Tagebuch für den Gewichtsverlust sein kann. Um ein Lesen in der Beziehung zwischen Milcheinlass und Fettleibigkeit zu lesen, ist eine letzte Studie in derSkandinavisches Journal der primären GesundheitsfürsorgeBetrachtet man die Essmuster und das Gewicht der Männer mittleren Alters über einen Zeitraum von 12 Jahren, während eine zweite Gruppe von Forschern 16 bestehende Papiere zum Thema analysierte. Die Forschungsgruppen kamen zu ähnlichen Schlussfolgerungen: mehr Milchfett entspricht einer verbesserten Gewichtskontrolle. Das "warum?" muss noch vollständig beantwortet werden, aber eine Idee ist, dass vollfette Molkerei hilft, Sie sättigt zu halten. Eine weitere Hypothese ist, dass Substanzen in Milchfett den Metabolismus positiv beeinflussen können. Wenn Sie auf jeden Fall einen großen, ganzen Milch-Cappuccino an Starbucks anstelle eines nicht-fetten Vanilla-Latte erreichen, tun Sie sich selbst einen großen Gefallen. Sie sparen 40 Kalorien und Dodge 29 Gramm Zucker-mehr als zwei Schokoladen-Glazed-Donuts!
Trink das
Grande Nonfat, ungelösteter Eiskaffee mit zwei Pumpen Karamellsirup
Nicht das!
Grande Ganze Milch Java Chip Frappuccino gemischt Kaffee mit Schlagsahne
Besser kaltes Kaffeegetränk
Wenn Sie es anrufen, ist ein "Frappuccino" wirklich nur eine ausgefallene Art zu sagen, dass Sie zwei Eistüten, die Kalorien im Wert von Kalorien trinken, während Sie ein Koffein-Buzz aufnehmen. Ein solches zuckerhaltiges Getränk ist völlig unnötig; Sie können sich aufkreuzen und Ihren süßen Zahn für weit weniger Kalorien befriedigen. Kühlen Sie an heißen Tagen mit einem nicht-fetten, ungläuterten Iced-Kaffee ab. Während das im Vergleich zu Ihrem Fanklang langweilig klingen kann, können Sie einen Hauch von süßer Geschmack bekommen, ohne die Kalorienbank zu brechen, indem Sie ein paar Anpassungen machen. Fragen Sie Ihre Barista, um zwei Pumpen Ihres Lieblings-aromatisierten Sirups auf Ihre Tasse anstelle der üblichen vier hinzuzufügen (wir mögen Karamell). Es gibt mehr als 180.000 Möglichkeiten, um Ihr Getränk an Starbucks anzupassen, also fühlen Sie sich nicht schüchtern, um etwas so spezifisches zu fragen. Dieser einfache Swap spart Ihnen mehr als 400 Kalorien und ein wissender 53 Gramm der süßen Sachen - das ist mehr Zucker, als Sie in drei der Schokoladen-Croissants der Kette finden.
Klicken Sie hier für Hunderte mehr Gewichtsverlust, um sich hier für unser neues Buch zu findenEssen Sie das, nicht das! 1.247 Awesome Abnehmen von Swaps. Nun bestellen, um Ihr kostenloses Geschenk zu erhalten!
Helle und farbenfrohe Meteore werden an diesem Wochenende "wie Regen fallen" - wie man sie sieht
