Good Lifestyle

BREAKING NEWS: Sie müssen nicht über Ihren Blutzuckerspitzen sprudeln, wenn Sie essen! Das team at.Essen Sie das, nicht das! Hat die 4-1-1 an den gesündesten Mahlzeiten Diabetiker bestellen.

Wenn Sie Typ 1 Diabetes Mellitus (DM) oder Typ 2 DM haben, kann das Essen ein Kampf sein. Sie können zum Beispiel nicht so bereit sein, einen Vorspeisen zu probieren oder diese Teigwarenschüssel zu bestellen, da Sie nicht sicher sind, wie viele Gramm Kohlenhydrate zwischen jedem Wirbel von Nudeln verborgen sind. Und Dessert? Vergiss es. Es gibt wahrscheinlich viel zu viel Zucker, damit Ihre Bauchspeicheldrüse umgehen kann.

Genug ist genug. Sie dürfen gönnen und bestellen, dass Carby Teller seit gestern seit gestern verlangsamt. Alles, was Sie tun müssen, ist ein bisschen Forschung, bevor Sie das Menü angehen. Die beste Nachricht von allem ist, dass Sie nicht alleine sind. Nach Angaben der CDC haben 29,1 Millionen Menschen Diabetes in den Vereinigten Staaten - das ist 10% der gesamten Bevölkerung. Glücklicherweise kann Typ 2 dm reversibel sein, wenn Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Körnern und Mager-Protein essen, während Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden.

Bis dahin gibt es hier eine Handvoll diabetisch-freundliche Mahlzeiten, die Sie in Ihren Lieblingsrestaurants bestellen können. Und stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Internet lesengeheime Diabetes-Heilmittel. Für hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Typ-2-Diabetes verwalten können.

Ernährung: 370 Kalorien, 15 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1,460 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 6 g Zucker), 27 g Protein

Full Offenbarung hier: oben sind die Ernährungsfakten für das Full-Size-Teller, und dieser Salat enthält sowohl Nudeln als auch Käse für insgesamt nur 33 Gramm Kohlenhydrate. Shoutout an Nudeln und Firma, um dieses Gericht zu haltenwenig KohlehydrateSchnitte Eine Sache, die verbessert werden könnte, ist der Natriumgehalt, da er ein bisschen hoch ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, alles herauszumachen, und eine Schüssel Pasta bei Nudeln (die wir Sie nicht dafür verantwortlich machen), können Sie sich auch für den Penne Rosa mit einem Parmesan oder Feta entscheiden, und es kostet Sie nur 360 Kalorien, 48 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Zucker.

Ernährung: Halbgröße des saisonalen Grünen Salat, 90 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 2 g Protein

Ernährung: Halbgröße der gerösteten Türkei & Avocado BLT auf Sauerteig, 300 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 16 g Protein

Es ist schwer zu widerstehen, den Sie bei Panera zwei Deal auswählen. Entscheiden Sie sich für die halbe Größe des Turkey & Avocado BLT auf Sauerteig, denn es hat den geringsten Zucker und Kohlenhydraten eines anderen Sandwiches auf dem Menü. Paar mit einem halben Saisonsalat Saisonal Greens-Salat für insgesamt 400 Kalorien und 35 Gramm Kohlenhydrate. Für die Perspektive ist Panera's Classic Bread Bowl 660 Kalorien und 136 Gramm ... und das ist ohne die Suppe. Wenn das Wort Avocado Ihre Geschmacksbuds spielte, KasseAvocado-Rezepte. Für köstliche Ideen.

Ernährung (halbe Größe des California Clubs): 300 Kalorien, 19 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 15 g Protein

Ernährung (Fruchtbecher): 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 G Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 11 g Zucker), 0 g Protein.

Wenn Sie sich entscheiden, die Salat-Bar bei Ihrem nächsten Besuch in Jasons Deli zugraben, sollten Sie die halbe Größe des kalifornischen Clubs bestellen und mit einem Fruchtbecher ein paarellen. Auf diese Weise konsumieren Sie nur 33 Kohlenhydrate, während Sie eine Vielzahl von Nährstoffen bekommen. Obwohl sich sowohl Männer als auch Frauen mit Diabetes leisten konnten, könnten es sich eigentlich leisten, ein paar mehr Kohlenhydrate mit diesem Gericht zu kämpfen. Carb-Entscheidungen sind wichtig für Menschen Diabetes, um den Überblick zu behalten.

Eine CARB-Auswahl entspricht 15 Gramm Kohlenhydrate. Frauen mit Diabetes sollten bis zu 3-4 Carb-Optionen zum Mittag- und Abendessen oder 45-60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit haben. Für Männer werden 4-5 Carb-Optionen für Mittag- als auch Abendessen oder 60-75 Gramm Kohlenhydrate empfohlen. So haben beide Parteien tatsächlich ein bisschen Wackelsraum in dieser Mahlzeit. Fügen Sie eine Seite von gedämpften Gemüse hinzu, für weitere 60 Kalorien, 11 Gramm Kohlenhydrate und 5 Gramm Zucker!

Ernährung: 400 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 930 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 18 g Protein

Wenn Sie ein Befürworter der Pizza sind, aber auch Diabetes haben, können Sie kämpfen, um ein glückliches Medium zwischen Ihrem Fix zu finden und Ihren Blutzuckerspiegel im Scheck zu halten. Glücklich für Sie bietet CPK eine Fladenbrot, die Sie nicht eine außergewöhnliche Menge an Kohlenhydraten kostet. Leider kann das gleiche nicht für alle Pizza-Torten von CPK gesagt werden. Finden Sie heraus, welches die meisten Kohlenhydrate in hatDie 15 ungesundsten Mahlzeiten für Diabetiker.

Ernährung: 360 Kalorien, 23 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 1 g Zucker), 19 g Protein

Lass uns Frühstücksfrühstück sprechen. Das Frühstück ist wichtig für Diabetiker, da es Ihren Blutzuckergrade ermöglicht, diesen Fastenzustand zu verlassen und Ihren Körper bereit, tägliche Aktivitäten zu ergreifen. Und Avocado ist definitiv einer vonDie 10 gesündesten Kohlenhydrate, die Ihren Sixpack nicht entgleisen So sollten Menschen mit oder ohne Diabetes seine täglichen Fettstrahlkräfte in der Unterbauchmuskulatur in ihre Ernährung begrüßen.

Ernährung: 550 Kalorien, 52 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1,230 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7 g Zucker), 9 g Protein

Applebee's Wedge Salat füllt sich ganz einfach, nur weil Sie einen heftigen Salatkeil verschlingen. Salat ist ein Nicht-Stärke-Gemüse, daher hat es einen niedrigen glykämischen Index. Der glykämische Index ist ein System, das Nahrungsmittel auf einer Skala von 1 bis 100 auf der Grundlage der Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel rangiert. Lebensmittel, die in glykämischem Index niedrig sind, sind diejenigen, die Sie mit einem erheblichen Teil Ihrer Ernährung machen möchten. Andere nicht stärkige Gemüse umfassen Produkte wie Spinat, Kohl, Kürbis, Kürbisse oder Früchte. Begrenzen Sie Ihre Einnahme von Dingen wie Kartoffeln, Fleisch und Milchprodukten. Und natürlich beseitigen Sie hohe glykämische Indexnahrungsmittel wie Weißbrote, weißer Reis und Soda. AppleBee bietet viele Mahlzeiten, die einen hohen glykämischen Index in seiner Sortiment von habenBurger und Vorspeisen.

Ernährung: 480 Kalorien, 35 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 1,820 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 35 g Protein

Wenn Sie ein Meeresfeuerfanatiker sind, ist dieser Ort Ihre Go-to. Gönnen Sie sich in einigen Hummer und setzen Sie Ihren Verstand wohl, denn der Carb- und Zuckergehalt sind beide sehr niedrig. Der Natriumgehalt ist ein bisschen hoch, wie die meisten Gerichte auf dieser Liste, da Restaurants gleichermaßen notorisch sind, um zu viel Salz in ihre Mahlzeiten zu besprüht.

Ernährung: 470 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 20 g Zucker), 26 g Protein

Brauchen ein paar neueGesunde Frühstücksideen? Ähm, wer ist nicht? Und wir wetten, dass Denny's nicht der erste Ort war, der in den Sinn kam, als Sie dachten, gesund. Denken Sie immer wieder, weil diese Mahlzeit zwischen allen drei Makronährstoffen ausgeglichen ist: Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Diese Mahlzeit ist auch diabetischfreundlich, da dies nicht 60 Gramm Kohlenhydrate überschreitet. Dies ist die perfekte Menge an Kohlenhydraten für eine Person mit Diabetes, um in einer Sitzung zu verbrauchen.

Ernährung: 250 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 11 g Zucker), 26 g Protein

Wenn Sie diabetisch und vegetarisch oder vegan sind, maßt diese Entdeckung an alle Ihre Ernährungsbedürfnisse an! Natrium, eine anständige Menge an Kohlenhydraten, und ein Fleckproteingehalt macht p.f. Changs Buddha feast ein Fest, das für alle würdig ist.

Ernährung: 440 Kalorien, N / A G Fett (3 g gesättigtes Fett), 1,390 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (N / A G-Faser, N / A G-Zucker), N / A G-Protein

Schau dir diesen schönen Salat an! Die Käsekuchenfabrik hat auch ein Skinnylicious-Menü, das einen Gander wert ist. Aber für ein Teller aus dem regulären Menü ist es in Kohlenhydraten relativ niedrig. Besonders für einen Ort, der für Carb-Heavy Cheesecake bekannt ist. Der Natriumgehalt ist ein bisschen hoch, aber es ist nicht täglich, dass Sie herauskommen, um herauszufinden, dass die Moderation der Schlüssel ist. Wenn Sie einen Killersalat zu Hause aufstellen möchten, überprüfen Sie30 Salatrezepte für Gewichtsabnahme.

Ernährung: 480 Kalorien, 40 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 31 g Protein

Vielleicht ist das beste Gericht auf dieser Liste für Menschen mit Diabetes Bonefish Grills chilenischer Seebass. Wieso den? Es hat null Kohlenhydrate und Zucker, was bedeutet, dass Sie eine angemessene Menge an essen müssenGesunde Kohlenhydrate vor oder zusammen mit dieser Mahlzeit. Fragen Sie nach einer Bestellung von gedünsteten Gemüse, um Hypoglykämie zu verhindern, und für zusätzliche Ernährung.

Ernährung: 450 Kalorien, 35 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 34 g Protein

Alles anrufen.Lachs Liebhaber, dieses Gericht ist für Sie. Der Proteingehalt ist nur ein bisschen hoch für diejenigen mit Diabetes, aber nichts, was zu überzeugt ist. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Proteinzufuhr für den Rest des Tages oder vor der Bestellung dieses Omega-3-verpackten Fischens einschränken.

Ernährung (Mittagessen):370 Kalorien, 22 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 37 g Protein

Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie nicht nur überwachen, wie viel Kohlenhydrate und Zucker Sie konsumieren, sondern auch die Menge an Protein. Wieso den? Es gibt eine mikrovaskuläre Komplikation namens Nephropathie, die auftritt, wenn eine Person mit Diabetes zu viel konsumiert hatProtein. Nephropathie ist ein ausgefallener medizinischer Begriff, der Nierenschaden oder Nierenerkrankungen bedeutet. Diese Erkrankung passiert nicht über Nacht, aber es ist gut, um dauerhaft zu sein, dass im Laufe der Zeit, dass die Nieren mit hoher Eiweißniveaus den Nierenversagen verursachen können. Dieses Gericht hat viel Eiweiß, also stellen Sie sicher, dass dies die einzige fleischhaltige Mahlzeit des Tages ist!

Ernährung (viertes weißes und salles Huhn): 210 Kalorien, 5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0g Faser, 1 g Zucker), 40 g Protein

Ernährung (frisches gedämpftes Gemüse): 60 Kalorien, 3,5 g Fett, (0 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 2 g Protein

Nicht zuletzt ist das eigene Hühnchen- und Veggie-Combo des Boston-Marktes zuletzt. Diese Mahlzeit ist unglaublich niedrig in Kohlenhydraten - nur 8 Gramm, um genau zu sein. Scheuen Sie sich definitiv nicht von der zusätzlichen Seite des Mais, was nur 130 Kalorien, 21 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Zucker fügt. Seien Sie jedoch wieder auf diesen Proteingehalt.

Protip: Verbrauchen Sie 0,8 g Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie also 150lbs sind. Zum Beispiel, das auf 68 Kilogramm führt, was bedeutet, dass Sie ein Maximum von 54,4 g Protein pro Tag anstreben möchten. Jeder Körper ist jedoch anders, also plus oder minus ein paar Gramm Protein und Sie sollten sich keine Sorgen machen müssen. Vermeiden Sie es, 100 Gramm Protein pro Tag zu essen, und Ihre Nieren danken Ihnen.