Good Lifestyle

Das ist richtig, wir reden über den Boston-Markt, das inoffizielle Haus zu einer gemischten Tasche mit mageren Proteinen und kaloriendischen Beilagen. Obwohl es möglich ist, eine gesunde individuelle Mahlzeit-Platte zusammenzubringen, die mit Ihrem ausgerichtet istGewichtsverlust Und Gesundheitsziele, es ist leicht, entlang der Montagelinie aufgestuft, wenn Sie ohne einen Spielplan in das Restaurant gehen. Und da kommen wir rein!

Egal, ob Sie auf Kohlenhydrate zurückschneiden, Ihre Natriumzufuhr ansehen oder einfach den Best Bang für Ihr Kaloriumsbock wollen, ohne sich beraubt zu fühlen, wir haben Sie abgedeckt. Denken Sie an diese Liste als Ihren Go-to-Leitfaden für die besten individuellen Mahlzeitplatten für Ihre Taille. Bestellen Sie diesen Kombos, um die Pfund fliegen zu lassen!

Viertelweiß, hautloses Rotisserie-Hähnchen mit süßen Mais und Knoblauch Dill neue Kartoffeln

440 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 8 g Zucker, 55 g Protein

Wenn Sie an einem hohen Cholesterin leiden oder einfach nur weniger Fett aufnehmen möchten, sollten dieses Huhn, der Mais und neue Kartoffelplatte Ihr Go-to sein. Es trägt nur neun Prozent des empfohlenen Fettes des Tages, was für ein Fast-Food-Essen nicht zu schäbig ist! Wenn Sie sich Sorgen machen, packt diese Combo nicht groß genug, fragen Sie Ihren Server nach einer Seite ihrer tangy, fettfreien, zestigen Barbecue-Sauce. Selbst wenn Sie das gesamte Los ausspüren, fügen Sie Ihre Bestellung nur 40 Kalorien, 240 mg Natrium und 9 Gramm Zucker hinzu.

Regelmäßige Truthahnbrust mit zwei Reihenordnungen des frischen gedämpften Gemüses

340 Kalorien, 17 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 4 g Zucker, 32 g Protein

Dieser tiefe Reihenfolge praktiziert ein Paar aromatisches, saftiges Truthahn-Fleisch mit einer Mischung aus Brokkoli (ein Gemüse, die den Fettaufbewahrung abkämpft), Karotten, Zucchini, gelbe Squash und grüne Bohnen, die in Olivenöl, Salz und Pfeffer geworfen wurden. Um den klassischen hausgemachten Geschmack hinzufügen zu können, sehnen Sie sich mit einer Nieselregen mit einem Nieselrausch für weitere 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

Viertelweiße, hautlose Rotisserie-Huhn mit Kartoffelpüree und süßer Mais

580 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1,300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 9 g Zucker, 58 g Protein

Nur weil Sie sich weigern, etwas zu essen, etwas von einem klassischen Homestyle-Fleisch- und Kartoffelnmehl Diese gute Platte ist mit allen drei Hauptklassiker verpackt: Hähnchen, Kartoffelkartoffeln und Mais, ein Gemüse, das reich an Magnesium ist, ein Mineral, das Muskelwachstum und Stärke unterstützt.

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3 Stück dunkel, hautloses Rotisserie-Huhn mit süßer Mais und Knoblauch Dill neue Kartoffeln

500 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9 g Zucker, 47 g Protein

Obwohl alle unsere Mahlzeiten für Ihre Gesundheit und der Taille einfach sind, ist dies Ihre beste Wette, wenn Sie versuchen, auf überschüssiges Salz zurückzuschneiden - einen weisen Umzug, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben oder einfach dazu führen, dass Sie leicht aufgebläht werden. Die herzhafte Kombination aus Hühnchen, Mais und Garlicky-Kartoffeln (ein Gemüse, das überraschend, kann Ihnen helfenabnehmen Schnell) wird sicher, dass Ihre Geschmacksknospen und den Bauch gleichermaßen gefallen.

Viertelweißes hautloses Rotisserie-Huhn mit Maisbrot- und grünen Bohnen

480 Kalorien, 12 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett) 1,130 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 15 g Zucker, 53 g Protein

Die CornBread ist wohl der beliebteste Gegenstand des Boston-Marktes, aber jeder beiträgt 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker zu Ihrer Mahlzeit. Nicht gute Nachrichten, wenn Sie versuchenGewicht abnehmenSchnitte Wenn Sie sich einem (ja, nur eins) hingeben möchten, müssen Sie es gerade smart spielen, indem Sie andere Menüelemente auswählen, die in Kalorien schwach sind, wie die hautlosen Hühner- und Butter-grünen Bohnen. Dieses Platter-Trio serviert ein wischendes 53 g Muskelaufbau-Protein und ist relativ einfach an der Taille, wenn man bedenkt, dass sie das nachgiebige Brot umfasst.

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Bild:Susan Montgomery. /Shutterstock.com