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Wenn Sie auf dem sindketogene DiätSie haben wahrscheinlich schon einige morgendliche Opfer gebracht: Keine Früchte Smoothies, keine Bagels, und definitiv keine flauschigen Stapel von Pfannkuchen, auch an den Wochenenden (weil Ketose keinen Platz für Cheat-Tage hat, es sei denn, sie sind natürlich, wenn sie natürlich sindKeto-genehmigte Pfannkuchen). Aber was ist mit deinem Morgen laufen?Starbucks? Können Sie sich an der fettreichen, super-kohlenhydratartigen Diät halten und Ihre Koffein-Fix in dieser beliebten Kette erhalten?

Die kurze Antwort ist ja!

Wir vermuten, dass dies eine beliebte Frage ist. Siehe AUSSTELLUNG A: Das#ketoStarbucks Hashtag auf InstagramDas, das mehr als 18.500 Beiträge angannt - und viele Fotos von langwierigen, modifizierten Starbucks-Bestellungen, sollten Sie dazu geneigt sein, sie zu kopieren. Ja, es gibt einige gute Ideen für Modifikationen, sodass Sie vor dem Mittagessen nicht durch Ihre Carb-Zulassung verbrennen (kein klassischer Sirup, in einigen Pumpen zuckerfreier Zimt-Dolce und etwas Zimtpulver hinzufügen). Aber wir dachten, es wäre eine bessere Idee, sich an registrierte Ernährungsnahrungsmittel zu wenden, um herauszufinden, welche Starbucks-Getränke Keto-genehmigt sind, da die Diät nicht viel Wackelsraum, wenn es um Kohlenhydrate geht.

Während es keine gibtkugelsicherer Kaffee. (das ist Kaffee mit Butter undMct öl., für Sie Nicht-Keto-Typen) Auf dem Starbucks-Menü gibt es noch mehrere Möglichkeiten und Möglichkeiten, Ihre Morgen-Tasse Joe unterwegs zu genießen.

Hier müssen Sie während bei Starbucks mit Keto-Getränken wissen.

Was sollten Sie bei Starbucks vermeiden, wenn Sie auf der Keto-Diät sind?

Erstens ein Erklärer: Ihr Starbucks-Getränk zuerst am Morgen kann Ihre Fähigkeit, Ergebnisse von Keto zu sehen oder zu brechen, sodass es wichtig ist, es richtig zu machen, erklärt Amanda A. Kostro Miller, Rd, LDN, der auf dem Beirat dient, der auf dem Beirat dient zumIntelligenter gesunder Leben. Normalerweise verbrennen wir Kohlenhydrate für Energie, aber eine echte Keto-Diät ist bestrebt, Fett für Energie zu verbrennen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen - sogar ein wirklich kleiner Betrag - Sie können sich aus Ketose herausziehen, um den Zweck der Diät zu besiegen, dass sie Vorsichtsmaßnahmen.

Kostro Miller sagt, dass bestimmte Dinge in Kaffeeketten Kohlenhydrate hinzufügen können, und dass selbst eine kleine Menge an Kohlenhydraten Sie aus Ketose treten kann. "Die Keto-Diät ist wirklich keine Keto-Diät, wenn Sie nicht in Ketose sind", sagt Kostro Miller.

Insbesondere bei Starbucks (und anderen Kaffeeketten im Allgemeinen), die Sie aus Ketsis treffen können, sind Dinge, die Sie aus Ketsis treffen können:

• Cremes
• Schaum
• Milch
• Zucker
• Honig
• Sirup
• Säfte

Bevor Sie bei Starbucks bestellen, wissen Sie dies: Viele Getränke haben einen Zuckersirup hinzugefügt, der sie automatisch eine schlechte Wahl für Keto-Anhänger macht, da der Sirup je nach Größe des Getränks zwischen 5 und 30 Gramm Nettozubehör hinzufügen kann , sagt Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, einer vonDie Ernährungszwillinge. Uff!

"Bitte fordern Sie immer, dass Ihr Getränk ohne Süßstoff hergestellt wird, und sagen Sie" No Classic ", da der" Klassiker "den kohlenhydratargen Süßstoff, den sie verwenden,", sagt Lakatos. Die aromatisierten Sirupen sind ebenfalls mit Zucker verpackt, so dass Sie auch diese vermeiden wollen, sagt Lakatos.

Eine weitere Warnung: Die meisten Leute glauben, dass die Schlagsahne sicher ist, weil es hoch fett ist, aber Sie möchten es auch vermeiden, weil es mit Vanillesirup oder Zucker gesüßt ist, was ein No-Go-Keto ist, sagt die Ernährungszwillinge "Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, der, mit ihrer Schwester, mit ihrer Schwester die Ernährungs-ZwillingeVeggie-Heilung.

"Obwohl nicht die gesündeste Option für dieGut Mikrobiom.Die zuckerfreien Optionen sind in Bezug auf die Keto-Diät besser, da zwei Esslöffel oder etwa zwei Pumpen des Sirups nur ein Gramm Netzkohlenhydrate sind ", sagt Lakatos Shames.

VERBUNDEN: Der einfache Leitfaden, der auf Zucker zurückschneidet, ist schließlich hier.

Was sind ein paar gute Keto Starbucks-Getränke?

Was können Sie also bei Starbucks bestellen? Wenn Sie sich die Reddit- oder Instagram-Threads über keto-freundliche Kaffeegetränke ansehen, sehen Sie viele Kreationen, die die zuckerfreien Backups in Aromen wie Vanille, Karamell, Zimt-Dolce rufen, oder, die Feiertage kommen, Pfefferminze. Diese maßgeschneiderten Getränke neigen dazu, auch Spritzer von schweren Sahne und einigen Gewürzen hinzuzufügen. Unsere Experten errunten jedoch auf der Seite der Vorsicht und sagen, es sei am besten, bei Klassikern zu bleiben und nicht über Bord auf den zuckerfreien Sirupen über Bord zu gehen.

"Wenn Sie versuchen, in Ihren Keto-Diät-Richtlinien zu bleiben, können Sie am besten vermeiden, Ihren schwarzen Kaffee oder Ihren einfachen Tee etwas hinzuzufügen", sagt Kostro Miller.

Wenn Sie jedoch etwas Abwechslung wünschen, sind hier 5 keto-freundliche Starbucks-Getränke, die in den Richtlinien der Niedrigkohlenhydrat-Diät bleiben.

• Frischer gebrauter schwarzer Kaffee: "Schwarzer Kaffee ist ideal für die Keto-Diät - es hat Antioxidantien und keine Kohlenhydrate! Acht Unzen Kaffee haben 160 Milligramm Koffein, sodass Sie immer noch Ihr Koffein-Fix bekommen können", sagt Lakatos.
• Hot Tea Lattes:Verwenden Sie Teebeutel, heißes Wasser und schwere Creme, um Ihren Latte niedrig carb zu machen. Eine Unze schwere Sahne hat knapp unter einem Gramm Kohlenhydrate. Und vermeiden Sie den Chai-Tee-Latte und den Londoner Nebel, mit dem ein Mix verwendet, der vorgefertigt und mit Zucker geladen ist, sagt Lakatos Shames. Wenn Sie Ihre eigene ketofreundliche Version von London Nebel machen möchten, tun Sie dies, indem Sie die Milch überspringen und einen Earl Gray Tee bestellen und dann einen Spritzer von schweren Sahne und einer Pumpe von zuckerfreiem Vanillesirup hinzufügen.
• Vanilla Latte: "Um es mit niedrigem Kohlenhydrat zu machen, verlangt, halb schwere Sahne und halbes Wasser zu dämpfen, also bekommen Sie den Schaum immer noch ohne überschüssige Kohlenhydrate", sagt Lakatos. Sie können eine Vanille-Latte haben, aber sub in dem zuckerfreien Vanillesirup, sagt sie. Und denken Sie daran, dass Sie ein bis zwei Gramm Netzkohlenhydrate bekommen, und Sie verwenden einen künstlichen Süßstoff.
• Caffè Americano: Dieses Getränk hat Erschüsse Espresso und wird mit heißem Wasser aufgeregt, sagt Lakatos Shames. Short und Tall Americanos haben jeweils ein Gramm Netzkohlenhydrate, und ein Grande hat zwei Gramm.
• Klassiker gebrühter Tee: Natürlich hat es keine Kohlenhydrate, sagt Lakatos und macht es ketofreundlich. Sie möchten den Chai- und grünen Tee-Latten vermeiden, da die in ihnen verwendeten vorgefertigten Mischungen Zucker haben, und die Flaschen-Tees haben viel zusätzlicher Zucker. Gehen Sie stattdessen mit frisch gebrühten Tees. Es gibt viele zur Auswahl:
  • Komfort Wellness gebrühter Tee
  • Kaiserwolken und Nebel grüner Tee
  • Jade Citrus Mint grüner Tee
  • Mint Majestät Kräutertee
  • Passion Tango Kräutertee
  • Pfirsichrestaurant Kräutertee
  • Revup-Wellness-Brühtee
  • Königlicher englischer Frühstückstee
  • Teevana Earl Grau gebrühter Tee
  • Teevana Bio Chai Tee
  • Jugendlederweiß-Tee.

Alle diese Tees sind gemäß den Ernährungszwillingen keto-genehmigt.

Es gibt viele Starbucks-Keto-Getränkoptionen, wenn Sie wissen, was Sie bestellen, und eine spezielle Mischung mit Sirupen und Cremes und Gewürzen ist ein bisschen großer Ordnung, also aber noch machbar, also haben Sie keine Angst davorPop in die Kette für ein Java-Fix.