Good Lifestyle

Pret einen Krippe ist definitiv ein lebensräser für eine Tonne arbeitende Amerikaner, da diesSandwich-Shop-Kette. Bietet köstliche Optionen, die relativ gesund erscheinen. Es ist jedoch wichtig, Ihre Mahlzeiten sorgfältig zu wählen, da hohe Natrium-, Zucker- und Kaloriengehalts in bestimmten Bestellungen noch lauern können. Diese können für Ihre Gesundheitsziele nachteilig sein, und Sie können leicht ein Essen mit der Mahlzeit von hier aus nehmen, das mit den Dingen gefüllt ist, die Sie vermeiden sollten.

Um Ihnen zu helfen, die richtigen Elemente aus dem PET ein Manger-Menü aufzubestellen, sprachen wir mitRegistrierte Ernährungs-Sommer-Yule, MS, RDN, über alle besten und schlechtesten Sandwiches, Suppen und Baguettes verfügbar. Nachfolgend finden Sie einige der Mahlzeiten, die sie beim nächsten Mal empfiehlt, wenn Sie eine wohlverdiente Kaffeepause benötigen, und was Sie sicherstellen sollten, dass Sie weit weg von At Get entfernt sind.

Sandwiches

"Das Balsamico-Huhn & Avocado-Sandwich hat ein wirklich schönes Nährstoffprofil mit 23 Gramm Protein und acht Gramm Füllfaser", sagt Yule. Darüber hinaus stellt sie fest, dass dieses Sandwich enthältgesundes Fett von den Avocado- und Phytonährstoffen aus den Mesclun Greens.

Dies ist die einzige Sandwichoption auf dem Menü, die keine Proteinquelle wie Eier, Hähnchen oder Truthahn enthält, gemäß Yule. Und mit nur fünf Gramm Proteins erklärt sie, dass dieses Sandwich-Endrée wahrscheinlich nicht wie eine Füllmahlzeit fühlt.

Suppen

Neben der einzigen Low-Natriumsuppe-Option auf dem Menü stellt Yule fest, dass es dank der Linsen und dem Gemüse mit Faser- und Phytonutrenten verpackt ist.

Während die Miso-Suppe die niedrigste Kaloriensuppe ist, erklärt Yule, dass sie in Natrium und in Eiweiß und Faser sehr hoch ist.

Wraps

"Die Avocado & Toasted Pined Nut Wrap hat zehn Gramm Ballaststoffe aus dem Gemüse und der gesamten Getreideverpackung, gesunden Fette aus den Avocado- und Kiefernmuttern und einem kleinen Eiweißschub aus dem Joghurt-Dressing," Yule erklärt. Dank seiner Mischung aus Faser und Eiweiß erweist sich diese Avocado-Option als gesündere Wahl als der magere Toast-Cousin. Und während diese Wrap noch eine hohe Fettmenge wegen des Avocado enthält, legt Yule vor, dass die Zugabe von mehr Gemüse und Eiweiß eine attraktivere Option macht als die anderen Wraps.

Yule erklärt, dass die spotige Hühner- und Avocado-Wrap die niedrigste Fasermenge aus allen Wrap-Optionen enthält. Außerdem schlägt sie vor, dass es eines der Wraps von diesem Menü ist, das in Kalorien und gesättigten Fett am höchsten ist.

Salate

"Das Kokosnusshühn- und Süßkartoffelbilanzkasten bietet 12 Gramm Faser und 33 Gramm Protein für nur 500 Kalorien und 2,5 Gramm gesättigtes Fett," Yule weist auf. Dieses Entrée bietet auch gesunde Fette aus dem Avocado und dem Sesam sowie einen Regenbogen von Phytonutrenten aus Spinat, Süßkartoffeln, Rüben und Granatäppern an, sie fügt hinzu.

Der mediterrane Mezze-Salat kann voll mit buntem Gemüse sein, aber Yule erklärt, dass dieser Salat nicht die beste Wahl für diejenigen auf niedrig-Natrium-Diäten ist, da es ein Wurzeln von 1.050 Milligramm Natrium enthält. "Denken Sie daran, dasErnährungsrichtlinie Empfehlung ist, auf 2300 Milligramm Natrium pro Tag zu begrenzen, so dass über 1000 Milligramm für eine einzige Mahlzeit Sie schnell auf das Limit auftreten ", sagt sie.

Baguettes.

Obwohl Yule anerkennt, dass viele der Baguette-Optionen am Get in Natrium ziemlich hoch sind, beachtet sie, dass die Thunfisch & Gurke der niedrigste in Natrium ist, von allen Baguette-Optionen, die im Menü aufgelistet sind. Sie erklärt, dass dieses Sandwich auch wenig gesättigt ist.

Yule sagt, dass der Prosciutto & Mozzarella auf einem Artisan-Baguette eine der höchsten Natriumoptionen im Baguette-Menü ist. Sie stellt auch darauf hin, dass es in Kalorien und gesättigtem Fett höher ist als viele der anderen verfügbaren Baguettes.

Frühstück

"Das eiweiße griechische Macht-Omelett ist die perfekte Wahl für diejenigen, die nach einem leichteren Frühstück mit 25 Gramm Protein und einem Gemüse suchen", erklärt Yule. Um Ihre Mahlzeit weitere sechs Gramm Faser hinzuzufügen, empfiehlt sie das Koppeln dieses Kraftmelodels mit Stahl-Cut-Haferflocken.

"Prets Ei & Wurst Brioche enthält keine Früchte oder Gemüse und enthält die höchste Menge an gesättigten Fett aus allen Frühstücksoptionen", sagt Yule. Es hat auch nur ein Gramm Ballaststoffe, und ist eines der Frühstücksmahlzeiten mit der höchsten Natriummenge, sie fügt hinzu.

Pret ist heiß

Obwohl Yule sagt, dass fast alle Enträume in dieser Kategorie mehr als 1.000 Milligramm Natrium haben, weist sie fest, dass der Spinat & Artischocken gegrillte Käse die niedrigste Natriumoption von diesem Bündel bei 500 Milligramm ist. "Dieses vegetarische Teller bietet auch ein reichhaltiges Protein und eine Faser," sie fügt hinzu.

Wie Sie bereits wissen, sind viele der Gerichte in dieser Kategorie in Natrium ziemlich hoch, aber Yule sagt, dass der gegrillte Käseoption HAM & Cheddar alle auf 1.630 Milligramm tops. Sie erklärt, dass dieses pflanzlich-freie Entrée 15 Gramm gesättigtes Fett enthält, während nur zwei Gramm wesentliche Faser packt.

Pre Töpfe

"Der Lachs- und Avocado-Protein-Topf hat ein schönes Gleichgewicht des Proteins aus dem Lachs und Quinoa, der Kohlenhydrate aus dem braunen Reis und Quinoa, plus herzgesundem Fett und grünem Gemüse", erklärt Yule. Das Protein und die Faser in dieser Mahlzeit können Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag voller zu fühlen, fügt sie hinzu.

"Die Sonnenscheinschale ist meistens Obst und Müsli, und im Gegensatz zu den meisten anderen Töpfen, die eine Proteinquelle (Joghurt, Eiern oder Fleisch) enthalten, enthält dieses Gericht nur fünf Gramm Protein", sagt Yule. Der Zuckergehalt in dieser Schüssel ist auch eher hoch (32 Gramm), teilweise wegen zusätzlicher Zucker in der Granola.

KALTE / Getränke in Flaschen

"Der Cayenne-Schuss ist nur 50 Kalorien und hat keinen zusätzlichen Zucker und kein Natrium", sagt Yule. Die gesamten Äpfel fügen eine kleine zusätzliche Faser hinzu, die Sie nicht in Saft bekommen, sie fügt hinzu, und Sie bekommen auch das AntioxidationsmittelCurcumin von demKurkuma.

Wenn Sie nach einem mehr Füllungsgetränk suchen, schlägt Yule vor, dass der Avocado-Smoothie die beste Wahl sein könnte. "Im Gegensatz zu vielen Fruchtsäften bietet dieser Smoothie sowohl Faser als auch Eiweiß an, enthält keinen zusätzlichen Zucker und ist mit Phytonutrenten aus einem Sortiment an Früchten und Gemüse verpackt", sagt sie.

"Die Limonade-Option auf dem Menü wird mit Zucker geladen", erklärt Yule. Und im Gegensatz zu den anderen Säften, die bei Pret A Manger verfügbar sind, erklärt sie, dass der größte Teil des Zuckers hier hinzugefügt wird.

"Die Himbeer-Limonade hat etwas Himbeerpüree darin, aber es ist nicht viel, da dieses Getränk nur ein Gramm Ballaststoffe enthält", sagt Yule.

Bäckerei

"Der Karottenkuchen-Cookie ist die niedrigste Bäckerei-Option bei 270 Kalorien", erklärt Yule. Außerdem sagt sie, dass dies der einzige Bäckerei-Artikel in diesem Menü ist, das ein echtes Gemüse enthält, das etwas Beta-Carotin anbieten kann.

"Das Blaubeer-Muffin ist die höchste Bäckereioption und ist mit 35 Gramm Zucker verpackt", sagt Yule. Es kann hilfreich sein, an Muffins wie ein Kuchen zu denken, da sie dazu neigen, eine ähnliche Kalorien- und Zuckerzusammensetzung zu haben, fügt sie hinzu.

Snacks

Yule sagt, der Omega-3-Mix ist die beste Snack-Wahl bei Pret A Manger, da es Nährstoffleistungen von Omega-3-Fettsäuren bietet. "Viele Amerikaner treffen sich nichtEmpfohlene Einnahme vonOmega-3. Fette, und dieser Snack kann dazu beitragen, das Gleichgewicht in ihren Gunsten zu kippen ", erklärt sie.

Das Meersalz-Popcorn ist ein weiterer großartiger Snack, denn Yule erklärt, dass es nur 100 Kalorien enthält und vier Gramm Ballaststoffe bietet. "Popcorn bietet ein hohes Volumen für wenige Kalorien und ist eine großartige Option für diejenigen, die nach einem leichten Snack suchen", sagt sie.

"Die BBQ-Chips sind in Natrium sehr hoch und sind mit den Salz- und Essigchips für den höchsten Kaloriengehalt zwischen den Snack-Optionen gebunden, sagt Yule.