Good Lifestyle

Egal wie "Perfect" Ihre Ernährung ist, gibt es immer Zeit und Ort für einen französischen Toast! Das heißt, wenn es um die Frühstücksklammer geht, gibt es eine übersteigende Regel: Portionskontrolle. Wenn Sie die Portionsgröße ignorieren, können Sie sich auf das unten aufgeführte Fülle von Gesundheits- und Gewichtsabnahme-Leistungen küssen. Aber mach dir keine Sorgen - dieser Bündel ist so episch zufriedenstellend, du wirst mehr als Inhalte sein, um deine Gabel nach einer Portion zu stecken.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 278 Kalorien, 10,3 g Fett (1,1 g gesättigt), 151 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 6,6 g Faser, 11,6 g Zucker, 9 g Protein

Hafer sind ein gesunder, anregender Weg, um Ihren Tag zu beginnen - aber lassen Sie uns ehrlich sein, sie können eine komplette Bohrung sein. Abgesehen davon, dass Ihr Haferflocken ausstrahlt, unterstützt dieses Rezept Ihre Körperziele, verbessert die Verdauung, die Immunität stärkt und Ihr Krebsrisiko stärkt. Und es ist alles dank einer speziellen Faser, die angerufen wirdresistente Stärke Gefunden in beiden Unteransprüchen-Bananen und Taschen aus Stahl. Die Krafthäuserfaser läuft durch den Dünndarm, ohne verdaut zu werden, und füttert gesundes Bakterien, um den Bauchfächer längerer und strahlender Flab zu halten. In der Tat stellte eine Studie fest, dass er nur 5 Prozent der Kohlenhydrate des Tages mit einer Quelle resistenter Stärke ersetzt, die Fettverbrennung nach dem Mahlzeit um bis zu 30 Prozent steigern kann!

Holen Sie sich das Rezept vonMit Löffeln laufen..

Ernährung (pro Quadratservice, Erträge 9): 184 Kalorien, 8,7 g Fett (3,3 g gesättigt), 415,8 mg Natrium, 31,3 g Kohlenhydrate, 1 g Protein, 14,7 g Zucker, 5 g Protein

Sparen Sie 696 Kalorien, 27.3 Gramm Fett, 415 Milligramm Natrium, 95,7 Gramm Kohlenhydrate und 44,3 Gramm Zucker, wenn Sie sich für ein 230 Gramm Servieren dieser Zimt-Rolles-French-Toast über die gleiche Größe einer Cinnabon-Rolle entscheiden. Dieselben erstaunlichen Aromen für einen Bruchteil der Ernährungskosten? Hier nicht viel überzeugend.

Holen Sie sich das Rezept vonDie dünne Gabel.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 4): 363 Kalorien, 28,4 g Fett (20,9 g gesättigt), 210 mg Natrium, 18,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9,9 g Zucker, 11,5 g Protein (berechnet mit Vollweizenbrot und ohne Meersalz)

Bekam einen ernsthaften Fall der Sniffles? Wenn Sie in diesem Rezept reichlich Kokosnussöl aufnehmen, reagiert es mit Enzymen, um ein Virus-tötendes Monoglycerid namens Monolaurin zu bilden. Und wenn Sie versuchen, den Gewinn von Urlaub zu verhindern, ist dasVorteile von Kokosnussöl Hör nicht auf. Studien zeigen, dass der reguläre Verbrauch Ihren Appetit unterdrücken kann - dank ihres mittelkettigen Triglycerids (MCT-Inhalts). In der Tat fand eine Studie heraus, dass, wenn sich unterschiedliche Mengen an mittleren und langkettigen Triglyceriden an gesunden Menschen zugeführt würden, die meisten MCTs in Durchschnitt von 256 weniger Kalorien!

Holen Sie sich das Rezept vonMinimalistischer Bäcker.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 10): 169 Kalorien, 11,9 g Fett (8,1 g gesättigt), 68 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 6,5 g Zucker, 3 g Protein

Kokosnuss, Cashewäsche, Ananas, Vanille und Zimt-Talk über den Himmelsgeschmack. Dieser kalkale französische Toast wird Ihr traditionelles Rezept in Scham setzen. Und mit Cashews in der Mischung können Sie helfen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung und schmerzhafte Muskelkrämpfe zu kämpfen!

Holen Sie sich das Rezept vonAthletisches Avocado..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 239 Kalorien, 6,6 g Fett (1,6 g gesättigt), 142 mg Natrium, 17,5 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 14,6 g Zucker, 26,1 g Protein

Während sie für ihren antioxidativen Inhalt hochgelobt, sind Blaubeeren eine unterschätzte Bauchschleimwaffe. In der Tat stellten die Forscher an der University of Michigan fest, dass Ratten für 90 Tage eine Blaubeer angereicherte Ernährung zeigten, deutlich reduziert Bauchbauchfett als die Kontrollgruppe. Das reicht, um sie in unseren Joghurt zu werfen,Smoothies, Salate und französischer Toast!

Holen Sie sich das Rezept vonDie gnädige Speisekammer.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 236 Kalorien, 9,5 g Fett (7 g gesättigt), 256 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 11 g Zucker, 7,5 g Protein

Nutella-Yass. Schokoladen, Haselnutty Himmel (Sie bekommen das Bild), das in den französischen Toast gefüllt ist. Und für nur 236 Kalorien? Dies ist ein Täuschungsrezept, das wir zurückkommen können.

Holen Sie sich das Rezept vonDer blonde Koch.

Ernährung (pro 2 Muffins, Erträge 8): 182 Kalorien, 5,7 g Fett (1,6 g gesättigt), 301 mg Natrium, 25,6 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 8,6 g Zucker, 9,4 g Protein

Wir wissen-Muffins sind eine einfache Straße, um Ihre Ernährung vor 9 Uhr zu bläst. Mit diesem gesunden Rezept können Sie jedoch zwei für unter 200 Kalorien konsumieren, sodass wir Sie gründlich ermutigen, es in einen Ihrer nächsten zu schleichenBetrügerische Mahlzeiten. Besser noch, haben Sie einen und koppeln Sie es mit einem proteinverpackten griechischen Griechischen Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept vonAverie-Köche.

Ernährung (pro Sandwich): 336 Kalorien, 15,7 g Fett (8,1 g gesättigt), 498 mg Natrium, 31,2 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 12,6 g Zucker, 20 g Protein (berechnet mit Eierweiß und dünnem Ganzweizenbrot)

Als Erwachsene reichen die Ernährungsinhalte sowohl des gegrillten Käses als auch des französischen Toasts aus, um Sie zweimal nachzudenken. Dies sind zwei Gerichte, die keinesfalls traditionell gesund sind. Aber mit ein paar kleinen Änderungen müssen sie keine vollständige Ernährungskatastrophe sein! Um dieses Gericht weiter zu dünnen, graben Sie das Eigelb und entscheiden Sie sich für dünnes Brot. Obwohl Eigelb nicht die Ansprüche des Dämon-Gesundheitspersonals sind, hat dieses Gericht bereits genug gesunde Fettquellen und zu viel von allem, selbst das gute Zeug, um den Flohr zu wenden.

Holen Sie sich das Rezept von Kirbies Huhn.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 2): 283 Kalorien, 7,5 g Fett (2 g gesättigt), 278 mg Natrium, 18,1 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3,6 g Zucker, 35,8 g Protein

Natürlich hinzufügenProteinpulver. Zu Rezepte ist ein müheloser Weg, um das Verlangen zu zerschneiden, Ihren Stoffwechsel zu steigern, den täglichen Proteinzufuhr zu erhöhen, Körperziele zu tanken und Muskeln zu tanken - und, was besser ist, als mit einem PWO-Brunch zu tun? Betreten Sie den französischen Schokoladen-Toast. Besser noch, dieses Rezept kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren. In der Tat enthält Erdnussbutter ein Pflanzensterol, das als Beta-Sitosterol namens Beta-Sitosterol namens Beta-Sitosterol enthält, wodurch die Forschung dazu beiträgt, Cortisol (das Stresshormon) mit anderen Hormonen auszugleichen. Stellen Sie sich vor: Ein schlanker, weniger betonte Sie weniger.

Holen Sie sich das Rezept vonLebensmittelfirch und Fitness.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 241 Kalorien, 16,5 g Fett (9,1 g gesättigt), 312 mg Natrium, 13,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3,3 g Zucker, 10 g Protein (berechnet mit klarem griechischem Joghurt anstelle von schwerer Sahne)

Wer hat gesagt, Sie müssten immer Maple Sirup mit französischem Toast verwenden? Natürlich nicht uns, weil wir über diesen Hollandaise sabbern, den französischen Toast durchnässt. Und es gibt heiße Sauce, so dass dieses Gericht dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, den Magen abzureißen und Entzündungen abzuwenden. Amen.

Holen Sie sich das Rezept vonDas Essen Charlatan..

Ernährung (pro 2 Scheibenbetrieb, Erträge 12): 273 Kalorien, 9 g Fett (5 g gesättigt), 173 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 25 g Zucker, 7 g Protein

Wenn Sie ein Avid ETNT-Reader sind, kennen Sie die Vorteile der langsamen Kocher-Minimal-Mahlzeit, gesunde Mahlzeiten und nie endende Anpassungsfähigkeit. Außerdem rettet es Energie und senkt das Risiko des brennenden Lebensmittels ... so dass auch das nicht sokulinarische gesegnete Teilnahme teilnehmen kann. Aber französischer Toast in einem langsamen Kocher? Ja, wir gingen dort hin. Stellen Sie sich vor, Sie wirft Frühstück in einen Topf vor dem Bett und wachen Sie zu einer herzhaften, nahrhaften Mahlzeit, um Ihren Tag zu beginnen. Klingt wie ein Kinderspieler! Für mehr Inspiration prüfen Sie diese35 gesunde Topfrezepte.

Holen Sie sich das Rezept vonSkinny Frau.

Ernährung (pro Sandwich, Erträge 4): 377 Kalorien, 19.2 g Fett (8,7 g gesättigt), 302 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 6 g Zucker, 21,7 g Protein (berechnet mit Vollweizenbrot und kein Salz)

Während Sie Ihren Kopf um dieses einwickeln, halten Sie sich an jedes Sandwich unter 400 Kalorien ein Winde (Sandwiches sind keineswegs Niedrige Kalorien). Aber wenn Speck, Salat, Tomaten und Milch, Eggy geröstetes Brot für diese minimalen Ernährungskosten, sind wir in!

Holen Sie sich das Rezept vonE ist zum Essen.

Ernährung (pro Sandwich, Erträge 2): 327 Kalorien, 15,9 g Fett (2,6 g gesättigt), 203 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 6,8 g Faser, 8,8 g Zucker, 15,4 g Protein (berechnet mit kein Meersalz)

Sie hatten uns an, Mandelbutter und Maswed Banane, die zwischen zwei Frenchenscheiben aussickern. Aber es tut nicht weh, dass Mandeln einer der besten Nüsse für sindGewichtsverlust Laut jüngsten Studien. Wenn in der Tat übergewichtige Erwachsene Mandeln in Verbindung mit einer kalorienreinigten Diät konsumierten, erlebten sie 62 Prozent mehr Gewichtsverringerung und BMI als diejenigen, die nach 24 Wochen auf komplexe Kohlenhydrate und Seitungsöl kamen!

Holen Sie sich das Rezept vonVogelfutter essen..

Ernährung (pro 2 Sticksendienst, Erträge 12): 190 Kalorien, 8,6 g Fett (3,4 g gesättigt), 269 mg Natrium, 21,1 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 10 g Zucker, 8 g Protein

Obwohl bequem, sind Eggos nichts anderes als leere Kalorien. Ganz zu erwähnen, dass sie pro zweistiftend dient, 490 Milligramm Natrium, 40 weitere Kalorien, 18 weitere Gramm Kohlenhydrate, die von zusätzlichen Zucker und 5 weniger Gramm Protein ableiten. Werfen Sie sie und backen Sie es stattdessen auf.

Holen Sie sich das Rezept vonAverie-Köche.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 3): 92 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 166 mg Natrium, 13,7 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 3,1g Zucker, 3,8 g Protein (berechnet mit ungerotter Mandelmilch)

Nur weil Sie Ihren Jack O 'Lanterns letzten Monat aufgestanden haben, heißt das nicht, dass die Fülle von Kürbisen von Taillenschleimrezepten mit ihnen gehen mussten. Das Konserven ist genauso ernährung und gilt für nur 1,99 US-Dollar A CAN. Studien zufolge können Kürbise Ihren Teint (Hello Natural Tan) verbessern, ruhige Hunger-Pangs (nicht heute Urlaub Gewichtszunahme) und sogar dazu bringen, mehr zu schwitzen. Nach einer Reihe von Tierversuchen kamen Taiwanesische Forscher zu dem Schluss, dass das Essen des Squashs hilft, die Produktion von Milchsäure zu bekämpfen, die für die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Ihre Muskeln am nächsten Tag schmerzst. Yep ... das ist richtig. Französischer Toast, der Sie von Ihrem hinteren Ende und brennenden Cals brennt. Weitere Möglichkeiten, um die Superfood zu genießen, überprüfen Sie diese20 gesunde Kürbisrezepte für Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept vonLecker gesund leicht.

Ernährung (pro Roll-Up, Erträge 4): 227 Kalorien, 6,6 g Fett (3,6 g gesättigt), 124 mg Natrium, 39,9 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 30 g Zucker, 3,5 g Protein (berechnet ohne Zusatzzucker und Vollkornbrot)

Können Sie Ihre Nuggets nicht dazu bringen, auf irgendetwas anderes als verarbeitete Zucker zum Frühstück zu kauen? Diese lustigen französischen Toast-Roll-Ups werden mit sättigenden Frischkäse, hirnsteigenden Heidelbeeren, blutzuckerregulierenden Zimt und herzgesundem Ei hergestellt. Sie sind gesund und lustig genug, um wirklich zu essen - in jedem Alter wirklich.

Holen Sie sich das Rezept vonLemony Thymian.

Ernährung (pro Sandwich, Erträge 4): 234 Kalorien, 6,9 g Fett (1,7 g gesättigt), 382 mg Natrium, 30,5 g Kohlenhydrate, 4,6 g Faser, 8,2 g Zucker, 12,8 g Protein (berechneter Stevia)

Dieser gefüllte französische Toast hat Frischkäse und Erdbeeren, die in der Kruste umhüllt sind - was tolle Nachrichten ist, egal ob Sie versuchen, das zu vermeidenErkältung oder zusätzliche Pfund. Die Rubinfrüchte schmerzt 50 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung von stressbrennenden Vitamin C (pro USDA-Empfehlung). Und entsprechend einer Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, betonte Individuen - und wer diese Jahreszeit nicht betont ist - sind eher schlechter, um schlechte Essensmöglichkeiten zu treiben, die Speisekammer spät in der Nacht zu erreichen, und entscheiden Sie sich für High-Carb-Snacks. Holen Sie sich Ihr Vitamin C mit diesem kleinen Frühstücks-Sandwich.

Holen Sie sich das Rezept vonHerzhafte Nothings..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 291 Kalorien, 20,2 g Fett (10 g gesättigt), 343 mg Natrium, 12,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 5,9 g Zucker, 15,6 g Protein (berechnet mit Vollkornbrot)

Karamellisierte Zwiebel, Spinat, Ei und Feta über den französischen Toast geschichtet und zur Perfektion gebacken. Eine Scheibe des Frühstücks schmeckte nie so verdammt gut.

Holen Sie sich das Rezept vonKleines Gewürzgefäß.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 10): 252 Kalorien, 10 g Fett (5,7 gesättigt), 230 mg Natrium, 34,8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 12,8 g Zucker, 7 g Protein (berechnet mit klarem Nonfat Griechischer Joghurt anstelle von schwerer Sahne)

Nichts sagt Weihnachten wie eine warme, grenzüberschreitende Charge von Lebkuchen-Keksen oder in diesem Fall, französischer Toast (noch mehr orgasmischer). Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich für ein einfaches Nichtfett entscheidengriechischer Joghurt über schwere Sahne. Es ist genauso reich und cremig, für einen Bruchteil der Kalorien und kein Fett.

Holen Sie sich das Rezept vonHappy Food Stube.

Ernährung (pro 1 ½ Tasse Dienung): 275 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigt), 152 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 33 g Zucker, 11 g Protein

Dieser süße und saure französische Toast Casserole ist mit Krebskämpfen, stress-tötenden und fettdämpfenden Antioxidantien verpackt. Und wenn Sie sich für schwarze Himbeeren entscheiden, verpacken Sie dreimal die Antioxidationsmittel als rot, je nach einem kürzlichen Bericht in der ZeitschriftOffene ChemieSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonGREENS N 'Schokolade.