Good Lifestyle

Fazoli das ist jedes bisschen Komfort Essen mit seiner käsigen Pizza, Pasta nachsichtig und endlose und craveable Grissini. Natürlich schreit ein Lineup wie dies auch gesättigte Fett und Kohlenhydrate auf Kohlenhydrate-beide sind fein gelegentlich in Maßen, aber nicht gut für Ihre Gesundheit, wenn dies ein gemeinsamer Stopp für das Mittagessen oder Abendessen sein passiert.

Wenn Sie sich regelmäßig Roll durch Fazoli die während der Mittagspause oder zu greifen Berge von Pasta und Knabbergebäck für schnelle Familienessen, betrachten Sie Ihre typische Reihenfolge für etwas mit mehr Nutzen für die Gesundheit Hochschalten. Wenn Sie selten Fazoli des besuchen, fühlen Sie sich frei zu schwelgen in diesen dekadenten Gerichten (wir suchen dich an, Ultimative Fettuccine).

Wir sprachen mit Mascha Davis MPH, RDN, Private Practice Registered Dietitian Ernährungswissenschaftler, Gründer vonNomadistaNutrition.comund Autor vonEssen Sie Ihre Vitamine, Um Hilfe zu entziffern das Menü und die Elemente finden, die mehr ausgeglichen sind ernährungsphysiologisch sowie jene Gerichte für besondere Anlässe am besten vorbehalten. Hier sind die besten und schlechtesten auf der Speisekarte des Fazoli.

Salate

Dieser Salat ist voll von Blattgemüse mit einem paar frischen Belägen, wie rote Zwiebeln und Tomaten, gespickt ganz. Ohne den Verband, es ist eine ziemlich kalorienarm Möglichkeit, Ihre Mahlzeit zu begleiten. Davis empfiehlt das Hinzufügen eines leichteren, fettarmen wie italienische Verband für einen Schub von Geschmack ohne einen Haufen Fett oder Natrium-Zugabe.

Salate trügt. Was oft klingt wie eine gesunde Wahl kann tatsächlich ernährungsphysiologisch schlimmer als nur ein Stück Pizza zu genießen! Das ist der Fall mit dem Huhn Speck Caesar Salat bei Fazoli ist. Davis Punkte aus diesem Salat sind mehr Kalorien als ein Stück des Restaurants Pizza, und es ist reich an Fett und Natrium. In der Tat, „mit 2.240 Milligramm, es liefertmehr, als wir in einem ganzen Tag haben sollten," Sie sagt.

Primo Submarinos

Craving ein schmackhaftes Unter? Davis empfiehlt die Türkei Club.

„Von allen Optionen, dies die niedrigste in Kalorien und gesättigte Fettsäuren. Es ist immer noch hoch in Natrium und Zucker, aber unter den verfügbaren Optionen wäre dies eine meine Wahl sein“, sagt sie.

Da diese besser für-Sie-Option noch nicht ganz der Inbegriff von Gesundheit ist, betrachtet Aufspaltung in zwei Hälften. Genießen Sie einen Teil davon mit einem Salat, und speichern Sie die andere Hälfte für eine andere Mahlzeit!

Fleischbällchen U-Boote sind ein Klassiker, aber Sie sollten erwägen, eine gesündere Option zu Hause. Sicher, die Kalorien und gesättigte Fette für diese ein Sandwich betreffen, aber es ist dieTrans-Fette dass wirklich gestört Davis.

„Mit 2 Gramm Transfettsäuren, ist es der einzige primo Submarino, die Trans-Fettsäuren enthält. Diejenigen,Fette sind sehr schädlich," Sie sagt.

Snacks & Shareables

Seien wir ehrlich wir sind alle zu Fazoli 's für diesen leckeren kleinen Grissini gehen. Nun hat Fazoli ist sie noch besser gemacht, indem sie in Sandwiches drehen (Keuchen!). Best of all, diese würzige italienische Grissini Schieber ist ein kalorienarmes Essen, die Sie treffen Ihren täglichen Proteinbedarf auch hilft.

„Dies wäre eine gute Seite sein mit Ihrem Salat zu genießen“, sagt Davis.

Die Grissini in Schieber Form kann eine gesündere Option sein, aber die Full-Size-Grissini mit Käse und Pepperoni slather, und Sie haben ein schmieriges, Fett Gericht am besten gelegentlich genossen.

„Diese Seite hat 660 Kalorien, das es eine Mahlzeit macht (und ein ziemlich anständiger, auch)“, sagt Davis. „Es ist bei 37 Gramm gesättigtes Fett pro Portion.Gesättigte Fettsäuren in hohen Mengen kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Herz-Kreislauferkrankungen führen. Die Natrium, die auch für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck beiträgt, ist bei 1.780 Milligramm sehr hoch.“

Um dieses in Perspektive,Diese BeilageFett hat als eine ganze Tasse Sauerrahm mehr gesättigt.

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Pastas

Gebackene Lasagne auf der Bestenliste? Jagd! Dieses Gericht ist eine gute Wahl dank seiner hohen Menge an Ballaststoffen.

"Faser hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie Blutzucker und Blutfette kontrollieren zu helfen „sagt Davis.“ Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen sollte. Die Schale ist relativ gering auch in Kalorien und Fett.“Aber, halten die hohen Zuckerzusatz und Natrium im Auge behalten.

Schauen Sie, es ist schwer, das ultimative Fettuccine zu widerstehen. Aber das Gericht ist reich an Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin und insbesondere Natrium.

„Dies ist ein Essen für zwei“, sagt Davis. „Es hat sich auch fast verdoppeln Ihre tägliche Natriumgeld in einer Portion. Mit 145 Milligramm Cholesterin und 13 Gramm gesättigtes Fett, es ist sicherlich nicht ein Herz-gesunde Mahlzeit.“

Im Ernst, diese Pasta-Gerichte auf fast die gleiche Menge an Natrium alsneun große Portionen Pommes frites Französisch von McDonalds.

Pizza durch die Scheibe

Wenn Sie Pizza wollen, Stick Käse das stark verarbeitete Fleisch (pepperoni), zu vermeiden und für eine Scheibe gepaart mit einem Salat gehen.

Davis weist darauf hin, dass die pepperoni Doppelscheibe hat, nicht überraschend, verdoppelt die Kalorien einer einzelnen Scheibe der Käsepizza, plus es ist reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Käse, bitte!

Behandelt

Wir verdienen alle ein Vergnügen zu genießen, aber nach einem schweren Essen, könnten Sie etwas ein bisschen gesünder wollen. Während es noch zuckersüßes, ist die Brownie die beste Wahl unter den Desserts.

„Während alle Leckereien mit hohen Zucker sind, würde ich die Brownie empfehlen“, sagt Davis. „Es ist weniger Kalorien als die anderen Optionen und hat nur 3 Gramm gesättigtes Fett. Mit 23 Gramm pro Portion ist der Zucker in der Behandlung Kategorie am niedrigsten.“

Egal, ob Sie einen Salat oder ein Doppel Stück Peperoni-Pizza verschlungen wird die NY-Stil Käsekuchen mit Erdbeeren gehen Sie träge zu fühlen, nachdem all das Zucker nachlässt und macht Dich zum Absturz bringen. DiesKäsekuchen hat mehr Zucker alseine Dose Coca Cola und hat fast die gleiche Menge an gesättigten Fettsäuren in einer Halbschale des Olivenöls.

Das ist nicht unbedingt bedeutet, dass Sie Käsekuchen zu verzichten, wenn das ist, was Ihr (figurative) Herz will (Ihr wörtliche Herz wahrscheinlich will nicht mehr als 30 Gramm Fett).

„Wenn Sie wie Käsekuchen fühlen, teilen diese mit einem Freund“, sagt Davis.