Good Lifestyle

Wenn ein Sandwich-Sehntreffer Hits ist, könnte sich eine Reise nach Mcalisters Deli auf dem Tisch befinden. In jeder Zeit, in der Sie eine Fast-Food-Kette besuchen, ist es wichtig, Ihre Mahlzeiten sorgfältig zu wählen, denn hochNatrium,Kalorienzählung, undZuckergehalt kann Ihre Gesundheitsziele entgleisen. Um Ihnen zu helfen, die richtigen Gegenstände bei Mcalisters Deli zu bestellen, sprachen wir mitRegistrierte Ernährungsdiätiner Staci Gulbin, Frau, Med, Rd, LDN, über die besten und schlechtesten Club-Sandwiches, Suppen, Suppen und gefüllten Kartoffeln (Spitznamen-Spuds hier), einschließlich der Option "Wählen Sie 2", mit der Sie eine Combo-Mahlzeit aus kleineren Portionen erstellen können. Nachfolgend empfiehlt, dass sie die Bestellung empfiehlt - oder vermeiden Sie das nächste Mal, wenn Sie sich für eine McAlister-Mahlzeit entscheiden.

Salate

Gulbin schlägt vor, dass der Gartensalat eine gesunde Salatoption ist, um bei McAlisters Deli zu bestellen, da es sich um ein vernünftiges Kalorien handelt undHigh-Protein Auswahl.

Gulbin rät jedoch, vorsichtig auf die Salattribes zu sein. Sie empfiehlt den Himbeer-Pecan-fettfreiem Dressing und den fettfreien Chipotle-Pfirsich-Dressing, der in Kalorien und Natrium niedrig ist.

Aufgrund der hohen Kalorien-, Carb-Cader- und Natriumzähne sagt Gulbin, "Diese Mahlzeit-Wahl hat das Konzept des Salats in ungesundes Territorium."

Spuds

"Diese einfache Kartoffel ist die niedrigste Kalorienoption in dieser Gruppe in 370 Kalorien", sagt Gulbin. Darüber hinaus stellt sie fest, dass diese Reihenfolge nur 90 Milligramm Natrium enthält, während sie sieben Gramm Faser und neun Gramm Protein liefern.

Während eine Vielzahl unterschiedlicher Beläge zu Ihrer Spud-Reihenfolge hinzugefügt werden kann, schlägt Gulbin nahe, dass das Auswählen von Gemüse wie Brokkoli, Tomaten, gerösteten Paprika, und Spinat, die zusätzlich hinzufügen könnenFaser und Nährstoffe für Ihre Kartoffel.

"Diese Kartoffeloption enthält die höchste Anzahl an Kalorien in der Kategorie Spuds, und enthält auch 1,190 Milligramm Natrium und 38 Gramm Fett," Gulbin schlägt vor. Sie weist darauf hin, dass dieser ungesunde Mix von den Toppings stammt: Applewood gerauchtem Speck, Butter, Cheddar-Jack-Käse und saurer Sahne.

Während es eine Vielzahl von verschiedenen Spuds-Toppings zur Auswahl gibt, rät Gulbin berät, sich vom Blue Cheese Dressing, RO * Tel-Käsesauce und Ranch-Dressing, zu entfernen, die mit Kalorien, Fett und Natrium verpackt sind.

Clubs

"Bei 410 Kalorien, 25 Gramm Eiweiß, und nur 820 Milligramm Natrium, ist diese Sandwich-Option die allgegenwärtige gesündeste Option in der Clubkategorie", sagt Gulbin.

"Das King Club-Sandwich ist sicherlich nicht der König von gesunden Sandwiches, da er 1.060 Kalorien, 3.390 Milligramm Natrium und 20 Gramm Zucker (etwa fünf Teelöffel Zucker) hat", sagt Gulbin.

Hähnchen

Gulbin erklärt, dass in dem Hühnerabschnitt des Menüs diese Sandwichwahl die geringste Menge an Natrium und eine niedrige Kohlenhydratanzahl aufweist. Darüber hinaus stellt sie fest, dass dieses Sandwich Ihnen ein respektables 11 g Eiweiß und zwei Gramm-Faser bietet.

Obwohl dieses Sandwich gegrillt wird, erklärt Gulbin, dass die Kombination des Verbandes, Wickels und anderer Gewürze es am hohen Ende von Kalorien, Natrium und Fett versetzt.

Truthahn

"Diese frische Sandwich-Option enthält nur 330 Kalorien, 12 Gramm Fett und 39 Gramm Kohlenhydrate, von denen es fünf Gramm Ballaststoffe gibt", sagt Gulbin.

Gulbin stellt fest, dass dieses kalorienkale Sandwich einen zusätzlich ungesundlichen Stempel mit 3.860 Milligramm Natrium (fast zwei Tage Natrium (Natrium) und 46 Gramm Fett packt.

Roastbeef & Speck oder Schinken

"Diese Sandwich-Option ist der einzige in dieser Kategorie, der weniger als 1.000 Milligramm Natrium ist", sagt Gulbin. Sie weist auch darauf hin, dass es nur 340 Kalorien enthält, 35 Gramm Kohlenhydrate und fünf Gramm Zucker.

Gulbin schlägt vor, dass der Schinken- und Käse-Toastie die Liste der ungesundenförmigsten Sandwiches in dieser Kategorie tops, da es 700 Kalorien, 2,160 Milligramm Natrium und nur zwei Gramm Faser enthält.

Big & Bold.

"Dieses Hühnchen-Sandwich ist der gesündeste in dieser Kategorie, obwohl das Natrium (bei 1.160 Milligramm) ein bisschen höher ist als das, was für eine gesunde Wahl gewünscht worden wäre", erklärt Gulbin.

"Dieses kalorienkale Sandwich enthält eine Ladung von Natrium sowie 41 Gramm Fett, sagt Gulbin.

Vegetarische Sandwiches.

Obwohl diese Sandwichwahl 350 Kalorien hat, erklärt Gulbin, dass er fünf Gramm gesunde Faser, 17 g Fett und einen anständigen Natriumgehalt enthält.

Obwohl das Natrium in diesem Sandwich geringer ist als in anderen vegetarischen Sandwich-Optionen auf dem Deli-Menü von McAlister stellt Gulbin fest, dass diese fleischlose Wahl in Faser geringer ist und ein ziemlich hohes 660-Kalorien hat.

Suppe

Mit 60 Kalorien, 700 Milligramm Natrium, vier Gramm Zucker, und eine anständige zwei Gramm-Faser, legt Gulbin nahe, dass diese Tasse Suppe die gesündeste Wahl in der Suppenkategorie ist.

"Gemüse-Chili ist eine weitere tolle Mahlzeit-Wahl, wenn Sie eine gesunde Suppe als Haupt-Entrée essen möchten, da es nur 180 Kalorien hat und eine reiche Quelle für Faser und Eiweiß enthält", sagt Gulbin.

Und wenn Sie sich dafür entscheiden, Toppings auf Ihrer Suppe zu setzen, empfiehlt Gulbin, Tortilla-Chips auszuwählen, da sie nur 70 Kalorien pro Hälfte enthalten, in Natrium niedrig sind und ein Gramm Faser und Eiweiß bereitstellen.

"Diese schwere Suppoption enthält 540 Kalorien, wird mit 1.610 Milligramm Natrium beladen, und enthält 36 Gramm Fett, von denen 14 Gramm gesättigt ist", erklärt Gulbin.

Und während ein Schalenabschnitt (12 Unzen) der Suppe auf dem McALister-Deli auf Kalorien und Natrium packen kann, legt Gulbin darauf hin, dass Brotschüsseln noch schlimmer sind, da sie weitere 500 Kalorien und 1.170 Milligramm Natrium zu Ihrer Bestellung hinzufügen.

Sonnenkollektor & Seiten

"Diese pflanzliche Wahl ist eine gesunde Option bei drei Gramm Protein, drei Gramm Fasern und nur 80 Milligramm Natrium", sagt Gulbin.

Bei 1.560 Kalorien, 86 g Fett und 3.510 Milligramm Natrium, sagt Gulbin, dass dieser Nacho-Korb, der als gemeinsam genutzbarer Gegenstand auf dem Menü aufgeführt ist, eine ungesunde Möglichkeit, jede Mahlzeit oder soziale Ausscheidung zu beginnen.

Abgesehen von der höchst kalorienarmen Beilage im Menü erklärt Gulbin, dass dies einer der höchst verarbeiteten Seiten ist, der 21 g Fett und 500 Milligramm Natrium enthält.

Nachspeisen

Bei 380 Kalorien legt Gulbin nahe, dass dieses Cookie nicht mehr der gesündeste Nachtisch aller Zeiten ist. In diesem Restaurant erklärt sie jedoch, dass es die beste Dessertoption ist, da es in Natrium niedrig ist, eine anständige Menge an Faser enthält und fünf Gramm Protein liefert.

Bei 73 Gramm Fett und 89 Gramm Zucker (fast eine halbe Tasse Zucker) tippt dieses Dessert definitiv die ungesunde Dessertliste, erklärt Gulbin.

Kindermenü

"Diese Entrée-Wahl hat ein gutes Gleichgewicht von Faser und Eiweiß, sagt Gulbin. Mit einer niedrigen Natriumzahl bei 500 Milligramm, erklärt sie, dass dies die beste Wahl in dieser Kategorie für wachsende Kinder ist.

"Diese Entrée-Wahl ist die ungesundste Kinderwahl bei 460 Kalorien und über 1.000 Milligramm Natrium pro Portion", erklärt Gulbin. Es ist auch hoch ingesättigte Fettsäuren Bei 10 Gramm pro Portion fügt sie hinzu.

Getränke

"Mit keiner zusätzlichen Süßstoffe und unverarbeiteten Hydratation ist dieses Getränk eine gute Wahl, um bei McAlisters Deli zu bestellen", sagt Gulbin.

"Dieses 280-kalorienarme Getränk wird mit 71 g Zucker beladen, was ungefähr 18 Teelöffel ist", sagt Gulbin.