Ist die Starbucks-Proteinkiste gesund? Eine RD wiegt in
Einige der Optionen sind viel gesünder als andere.
DieStarbucks Protein-Boxen sind ein einfacher Hunger fix, mit leckeren Essen Kombinationen gefüllt, die auf den Punkt bringen. Schließlich ist es nicht es ist einfach zu leugnen, ein premade Lunchbox zu greifen, wenn Sie in Eile sind oder vergessen haben, Ihre eigenen zu machen. Aber sind dieStarbucks Protein Boxen wirklich gut für Sie?
Wir sprachen mit Sydney Greene, Registered Dietitian & InhaberGreene Health LLCdie rangierte diese Boxen aus den am wenigsten zu den meisten gesunden und gemeinsame Nachahmer Rezepte, wie gesündere Versionen zu Hause zu machen.
„Im Allgemeinen Ich denke Starbucks wunderbare Möglichkeiten für die Menschen hat, die auf dem Sprung und brauchen etwas, das nicht nur schnell und einfach, aber halten sie bis zu ihrer nächsten Mahlzeit getankt“, sagt Greene. „Wenn die Optionen suchen, ich Null auf minimal Zucker und Natrium, ballaststoffreich und Eiweiß, und so wenige Zutaten wie möglich. Wenn ein Protein Box Kommissionierung ist das Ziel, zu greifen etwas, das Sie ohne unangenehm GI Symptome anheizen. Diese Boxen sind gemeint ‚in eine Prise‘ Option eine solide zu sein.“
Hier sind Greenes Picks aus den Starbucks-Protein-Boxen, auf Platz vom besten zum schlechtesten.
Eier & Käse Protein Box
„Dieses Feld die wenigstenen Zutaten und ist in der Nähe von 100 Prozent vollständige Nahrungsmittel zu enthalten, die ideal zur Verhinderung unbequem GI Probleme wie Blähungen sind, Krämpfe oder Gas“, sagt Greene. „Dieses Feld ist auch leicht modifizierbar für jemanden, Gluten oder Milchprodukte vermeidet.“
Was beinhaltet es?
Die Eier und Käse-Box verfügt über zwei käfigfreie hartgekochte Eier (von Hühnern ohne Antibiotika erhöht), Apfelscheiben, Trauben und weißen Cheddar-Käse. Es gibt auch Mehrkorn Müsli Brot und Honig Erdnussbutter in diesem Traum Protein Liebhaber.
Cheese & Fruit Protein Box
„Ähnlich wie die Eier und Käse Feld dieses Feld relativ einfach ist, was bedeutet, die Lebensmittel zu ihrer natürlichsten Form am nächsten sind. Käse ist Käse. Obst ist Obst“, sagt Greene. „Dies ist eine ausgezeichnete‚größere‘Snack-Option für die Reisenden oder Person zurück Treffen in zurück, die 6+ Stunden zwischen den Mahlzeiten gehen wird.“
Was beinhaltet es?
Diese Box ist für jede Zeit des Tages, mit einem Sortiment von Brie, Gouda, zwei Jahre im Alter von Cheddar-Käse, neun Korncracker, Äpfeln und Trauben.
Um den Fasergehalt zu erhöhen, empfiehlt Greene Swapping Trauben für Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. Und wenn Sie wollen für einen ballaststoff Cracker wie Flackers, Mary Gone Crackers oder einfachen Mills mit dieser Box gehen zusammen.
Geräucherte Türkei Protein Box
„Obwohl es in Protein hoch ist und leicht modifizierbar (Sie das Brot entfernen oder die Dip für diätetische Einschränkungen vermeiden), dieses Feld enthält 1600+ mg Natrium, das in einer Sitzung im Wert eines Tages von Natrium, weil eine ideale Aufnahme für Natrium 1500 bis 2000 mg pro Tag“, rät Greene.
Was beinhaltet es?
Türkei (angehoben ohne Antibiotika), Schweizer Käse, eingelegte Paprika, würzigen Sahne-Schmelzkäse und Salat auf Fladenbrot. Diese Box verfügt auch über knackige Äpfel, Karotten und griechisch-Joghurt Ranch Dip.
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Chicken Wrap Protein Box
Es gibt keinen Zucker in diesem Feld, das es eine gute Option macht.
Was beinhaltet es?
Dieses Protein-verpackte Verpackung kennzeichnet gegrilltes Huhn, einen Erdnuss-Kokos-Sauce, Chili-Limetten Krautsalat und einen Ingwer Frischkäse in einer Chile Tortilla.
Greene sagt, dass Sie Ihre eigene Version dieser und schneiden Sie das Natrium in Hälfte machen. Verwenden Vorgefertigte Huhn gegrillt und es in einem Collard grünen Blatt wickelt, um es-glutenfrei. Sie können sogar Ihre eigene Erdnuss-Sauce machen von Erdnussbutter, gemahlenen Ingwer, Sojasauce oder Kokos aminos und Knoblauch kombinieren.
PB & J Protein Box
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Dieses Feld hat mehr Zucker als Protein, das es die am wenigsten gesund im Bund macht. Im Hinblick auf die Ernährungseinschränkungen geht diese Box eignet sich nicht, bis der Verbraucher die nächste Mahlzeit aus Hunger modifizierbar und immer noch kämpfen zu sein.
"Die PB & J enthält Erdnüsse, Weizen und Soja. Und wenn eine dieser Zutaten nicht gut toleriert sind, dann sind die übrigen Gegenstände eher ein Snack als eine Mahlzeit", sagt Greene.
Was beinhaltet es?
Es gibt das PB & J-Halbwichwich, das mit natürlicher Erdnussbutter hergestellt ist, sowie Schnurkäse, Apfelscheiben, Rosinen, Karotten und Gurken zusammen mit dem griechischen Griechischen Joghurt-Ranch-Tauch der Kette.
Glücklicherweise ist dies ein Kästchen, das sich ziemlich einfach zu Hause replizieren kann. Schneiden Sie den Zucker durch, indem Sie das Gelee für frische Früchte tauschen, eine Scheibe vonEzekiel Brotund zwei Esslöffel Nussbutter. Das Hinzufügen von Mashed-Beeren oder Bananen ist eine großartige Möglichkeit, um die Süße aufzubewahren, ohne die Mahlzeit ein totaler Zuckerblast zu machen.
Wenn Sie ein Fan der Starbucks-Protein-Boxen sind, sollten Sie hausgemachte Versionen für ein gesünderes und saubereres Mittagessen erstellen. Und wenn Sie ein nächstes Mal an der Kette auswählen, wissen Sie jetztWelche Versionen sind die gesündesten Optionen.
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