Good Lifestyle

Manchmal,Fastfood Ist alles, was Sie packen können, wenn Sie zwischen Meetings oder im Auto eilen, und unterwegs. Und hey, es gibt Fälle, wenn Sie gerade sindJa wirklich Willst du einen Burger und Pommes Frites? Wir verstehen es. Während Fast Food ist nicht in der Regel die gesündeste Wahl, es gibt einige Menüpunkte, die zufällig schlechter sind als andere als andere.

Also, wenn Sie mit einem aufhören werdenBurger King oder andereBeliebte Fast Food-Joint, Sie möchten sicherstellenSie bestellen den Artikel mit der größten Ernährung Profil, um das Gewicht und die Gesundheit im Scheck zu halten. Und natürlich möchten Sie immer versuchen, Fast-Food-Mahlzeiten mehr von einem Anlass zu machen, anstatt eine tägliche Gewohnheit. Mit Salaten gehen (Ankleiden auf der Seite und ohne gebratene oder zuckerhaltige Beläge!) Und gegrilltes Fleisch und Fisch sowie Gegenstände vonDas Kids-Menü, ist ein intelligenter Start, aber es gibt einen Menüpunkt, den Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie das nächste Mal essen, wenn Sie ein Fast-Food-Mahlzeit aufnehmen. (Und während Sie bessere Wahlmöglichkeiten machen, sollten Sie das ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten!)

Der schlimmste Fast-Food-Menüpunkt ist ...

Burger King's Triple Swopper mit Käse

"Wir alle assoziierenWhoppers. mit Burger King, [aber] der dreifache Whopper mit Käse ist definitiv auf der schlechtesten Wahlliste ", sagtLauren Harris-Pincus, Frau, RDNund Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub.

Was macht es für dich so schlecht? Nun, denke nur daran, dassdieser Fast-Food-Burger besteht aus drei Viertel-Pfund-Rindfleischpasteten mit Mayo, Ketchup und Käse, sodass es auf den ersten Blick leicht zu sehen ist, warum dies eine Gut-Busting-Menüoption ist.

"Es ist mit 1.220 Kalorien, 82 g Fett und 32 Gramm Arterie-Verstopfung gesättigter Fett geladen.Der American Heart Association empfiehlt etwa 13 Gramm gesättigtes Fett pro Tag, so dass Sie für etwa zweieinhalb Tage mit einem Burger eingingen, und das ist bevor er Pommes hinzugefügt ", sagt Harris-Pincus. Yikes.

In diesem Burger gibt es auch mehr als 1.400 Milligramm Natrium, was Sie gut auf Ihrem, um Ihren empfohlenen täglichen Wert von Natrium zu blasen. Dies kann weiter beitragenein erhöhtes Risiko für Herzkrankheitensowie Ursacheetwas unbequemes Blähungen, auch. Außerdem kann das hohe Natrium Sie durstig machen, waskann später zum Überessen führen, da viele Menschen oft den Durst nach Hunger verwechseln.

Dieser Burger ist ebenfalls schwer in Kohlenhydraten, der in 50 Gramm insgesamt eingeht, und dennoch nur 2 Gramm Ballaststoffe. Das heißt, es ist meistens raffiniert und leer von irgendwelchen komplexen Kohlenhydratenwürde Faser enthalten. Um Ihre Bauchgesundheit zu verbessern und Sie länger länger zu halten, weist Harris-Pincus auf. Während, ja, dieser Whopper hat 71 Gramm Protein,Das ist nicht unbedingt eine gute Sache. Es ist eigentlichmehr als Ihr Körper in einer Sitzung aufnehmen kann, also brauchen Sie diese kräftige Dosis wirklich nicht in nur einem Mahlzeit.

Was solltest du stattdessen bestellen?

Sie müssen sich nicht mit dem geliebten Whopper vollständig verabschieden!

"Wenn Sie einen Wurzeln lieben, kleben Sie mit dem Whopper Jr., wo Sie den gesamten Aroma in einer angemessenen Portion mit 75% weniger Kalorien und 85% weniger gesättigtes Fett erhalten, als der dreifache Whopper mit Käse" Harris-Pincus. Der Whopper Jr. hat 310 Kalorien, 18 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 390 Milligramm Natrium (was für ein riesiger Unterschied!), 27 Gramm Gesamtkohlenhydrate, 1 Gramm Faser und eine anständige Menge an Protein mit 13 Gramm pro Burger.

Sie möchten immer noch sicher sein, dass Sie Ihre Seiten weise auswählen.

"Runden Sie es mit einem Side-Salat für zusätzliche Gemüse und genießen Sie dann eine kleine Reihenfolge von Pommes, wenn Sie das tun, was Sie wünschen", fügt sie hinzu.

Um mehr Protein zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen, können Sie es immer mit etwas Nussbutter auf ein paar Ganzkorncracker und sogar ein Viertel eines Avocado-Butters einpaaren. Dies wären Optionen, die niedrig in Kohlenhydraten sind und dennoch das zusätzliche Protein packen. Sehen Sie, es gibt einige solide Optionen, um das Whopper Jr. noch befriedigender zu machen!

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!