Good Lifestyle

Es ist sicher zu sagen, dass 2020 ein seltsames Jahr alles war, aber es ist ein besonders bizarres Jahr, in dem es um das Essen geht. Zum größten Teil waren viele von uns nicht. Optionen schwenken,In-Tür-Essen war begrenzt, und als Ergebnis, Curbsid-Abholung (undLieferung!) Aus dem örtlichen Fast-Casual-Kettenrestaurant regierte definitiv die Oberste.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, welcheNeue Menüelemente, um in einigen Ihrer Lieblingskettenrestaurants zu vermeiden-Panera, Applebee's, Denny's und mehr - wir haben die Arbeit für Sie getan. Nach einem Blick auf jeden Menüpunkte "Ernährungswert und Beratung von Lisa Richards, registrierter Ernährung und Autor vonDie Candida-DiätWir haben einige der schlechtesten neuen Menüelemente in Kettenrestaurants von 2020 aufgerundet. Auf diese Weise wissen Sie genau, welche Gerichte vermeiden. Und während Sie gesündere Änderungen vornehmen, probieren Sie einen der21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Im Jahr 2020,panera Brot Einführte eine aufregende neue Kategorie auf dem Menü: Fladenbreads. Es war eine große Sache, hoch erwartete von Panera-Liebhabern, weil sich ihr Menü sehr oft ändert. Aber jetzt, plötzlich: Pizza bei Panera!

Während es drei verschiedene Fladenbroads gibt, aus der Sie wählen können,Chipotle Chicken & Bacon Fladenbrot ist bei weitem das Schlimmste. Geräuchertes und gezogenes Hähnchen, gehacktem Speck und eine Mischung aus Fontina und Mozzarella-Käse sind das, was es einem der schlimmsten Kettenrestaurants-Menüpunkte des Jahres macht. (Obwohl die Knoblauchcreme-Sauce sicherlich auch fügt.)

"Auf der Oberfläche wird dieses Sandwich vermarktet, als ob er ein dichtes Essen macht", sagt Richards uns. "Leider gibt es mehrere Faktoren, die diese beliebte Fladenbrot weniger als ideal machen. In erster Linie ist der Kaloriengehalt fast die Hälfte, was für die meisten gesunden Personen an einem einzigen Tag benötigt wird. Diese vielen Kalorien in einer Mahlzeit machen es mehr als wahrscheinlich, dass das Individuum Die Teilnahme wird den ganzen Tag über an Kalorien übereinstimmen. "

Insgesamt hat der Fladenbrot 900 Kalorien - etwa die Hälfte der Kalorien des gesamten Tages, wenn Sie mit einer 1.600 kalorienarmen Ernährung arbeiten. Sein Natriumgehalt ist auch alarmierend-2.340 Milligrammeiner Fladenbrot.

"Das Natrium in dieser Fladenbrot ist über derEMPFOHLENE HAUS 2.300 MILIGRAMS pro Tag und fast doppelt soangemessene Einnahme "Richards sagt", sagt Richards. "Dies allein legt den Verbraucher in Bezug auf Hypertonie, Entzündungen und eine Vielzahl anderer Gesundheitskomplikationen."

In diesem Jahr fügte AppleBee, seine Menüs, einschließlich der südwestlichen Kalk-gegrillten Hühnerschüssel, eine Reihe von Unrelesist-A-Bowls hinzu. Trotz eines Haufens von "gesunden" klingenden Buzzwörter-Kalk, gegrillt, Hühnchen - ist dieser Unwiderstand-A-Bowl tatsächlich der schlimmste Täter.

Es hat insgesamt 820 Kalorien und alächerlich Menge an Natrium-2,430 Milligramm, um genau zu sein. Das ist mehr als das, was die durchschnittliche Person vorgeschlagen hat, hätte pro Tag (und wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben, sollten Sie noch weniger verbrauchen). Und Amerikaner haben bereits Probleme, diese Warnung zu erlangen. Immerhin übersteigt 85% der Menschen dastäglich empfohlene Limit Und das meiste davon ist wegen kommerziell verarbeiteter Lebensmitteln wie denen, die Sie in Restaurants finden, in der Lage sind.

Wenn Sie die südwestliche Kalk-gegrillte Hühnerschüssel in Applebee essen, hatten Sie bereits zu viel, in Bezug auf Natrium, für den ganzen Tag. Yikes!

Dieses Frühstück von Denny's ist eine Kombination aus Buttermilch-Pfannkuchen, herzhafter Frühstückswurst, Spiegeleier und Hash-Browns. Der Großteil der Spülkalorien des Gerichts stammt aus dem Fett, dann seine Kohlenhydrate, die diese Gramm von Protein rendern, von denen Sie von diesem schnell lässigen Frühstück ziemlich irrelevant bekommen.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

Olivengarten brachte das zurückCremige Pasta-Teller im Jahr 2020, aber vielleicht war das besser, dass ein Geist von Menügegenständen vorbei bleibt. Diese Mahlzeit übertrifft die empfohlenen Beträge für Kalorien, Fett, Natrium und sogar Eiweiß. Und das ist ein Problem, wieÜberschüssiges Protein kann Ihr Risiko der Entwicklung von Nierensteinen tatsächlich erhöhen und selbstKrebs. Big Yikes.

Unser Rat? Löschen

In diesem Jahr brachte das Cracker Barrel Gegenstände wie Country Frittierte Türkei zurück und fügte neue Gerichte wie Broccoli Cheddar Huhn und wie oben erwähnt hinzu, derLänder gebratene Schweinekoteletts.

Bevor wir in den Ernährungswert kommen, gibt es tatsächlich einen anderen Vorbehalt, der zu berücksichtigen ist: Cracker Barrel hat auch einige Einschränkungen mit diesen neuen Gerichten eingeleitet, wie in, da Sie in bestimmten Tagen nur bestimmte Gerichte finden können. Das zuvor erwähnte Broccoli Cheddar-Huhn ist beispielsweise nur mittwochs verfügbar, und das land gebratene Schweinekoteletts? Sie können sie nur samstags bei Cracker Barrel bestellen können.

Ziemlich exklusiv, huh?

Nun, auf das Fleisch davon: Das landgebratene Schweinekotelettskoteletts sind so kalorisch, wie sie klingen. Insgesamt hat das Gericht 1.000 Kalorien mit 70 g Gesamtfett, 17 Gramm gesättigtem Fett und einemwissend 2,120 Milligramm Natrium.

"Dieses Gericht versucht nicht, die Illusion zu geben, dass es in Betracht gezogen werden solltegesundDas ist respektabel, da es alles andere als das ist Gesundheit."

Nach Nosing auf diesem Cracker-Barrel-Teller haben Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr erreicht, und wenn Sie mit einer 1.600 kalorienischen Ernährung pro Tag arbeiten, haben Sie 600 weitere Kalorien für den Rest des Tages. (Es sei denn, Sie bestellten ein Getränk und einen Vorspeisen. In diesem Fall haben Sie noch weniger.)

"Diese Tatsachen, die mit der Natriummenge, hohen Cholesterinspiegel gekoppelt sind, und die Erkenntnis, dass es mit mehr kalorienischen und dichteren Seitengegenständen gekoppelt wird, machen die gebratenen Schweinekoteletts für Herzgesundheit und Fettleibigkeit." Richards fügt hinzu.

Die neueste Ergänzung zum Menü der Freundschaftsmitung kann nur den Kuchen nehmen. Oder in diesem Fall der Käse.

Auch neu in der freundlichen, in diesem Jahr ist die gebratene Teigpizza, Frühstückslinder, klassisches Corned Beef & Swiss Burger, gegrilltes Cheddar Jack Huhn und mehr. Aber es ist das Büffel-Mac & Cheese-Teller, den wir nicht überwinden können.

"Jeder kann das Nährstoffprofil für dieses Gericht ansehen und die angeblichen offensichtlichen Ernährungsdefizite sehen", sagt Richards. "Von fast den gesamten Kalorien, die für den Tag, den alarmierenden Cholesteringehalt benötigt, und ein unerhörtes Natrium wird geliefert, macht dieses Gericht eine ungesunde Ergänzung der Ernährung von jedermann, insbesondere derjenigen, die in Bezug auf Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes in Anbetracht der von ihm enthaltenen Kohlenhydrate. "

Wenn du das isstMac- und KäsegerichtSie sind grundsätzlich für den Tag in Bezug auf Kalorien gemacht. Was schlimmer ist, haben Sie bereits zweimal die empfohlene tägliche Einnahme von Natrium.

"Der schockierende Aspekt dieses Gerichts ist die Tatsache, dass es wahrscheinlich als Seitengegenstand oder Vorspeise verbraucht wird, die mit zusätzlichen Lebensmitteln mit schlechter Nährstoffqualität gepaart wird", erklärt Richards.

Dies ist eine, die freundlich das Menü abnehmen sollte - für den größeren Guten.

Nur für eine begrenzte Zeit hat Pizza Hütte in diesem Jahr ihr neuestes Wagnis eingeführt, oh, war es würzig.Pizza Hütte Nashville Hot Wings sind so heiß wie sie klingen. Das Hähnchen Nashville-Stil wird in der Cayenne-Pfeffersauce ertrunken und in einem traditionellen Wing- oder Knochenstil erhältlich.

Als der heißeste Geschmack der Marke ist, ist auch eine Pressemitteilung von Pizza Hütte, dass diese Flügel größer sind als ihre Konkurrenten. Eigentlich,25% größer., PH-Klingeln.

Und übrigens, diese Ernährungsinformationen oben istproFlügel. Während Sie vielleicht denken, basierend auf den Ernährungsinformationen, dass es nicht so schlimm ist, denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich mehr als einen einzigen Hühnerflügel essen. Auch wenn Sie nur eine Handvoll Flügel essen, ist dies immer noch eine erhebliche Menge an Kalorien und Natrium. Und das berücksichtigt nicht einmal die milchbasierte cremefarbene weiße Sauce - der Blue Cheese Dressing Cup hat 450 Kalorien und 500 Milligramm Natrium - Sie tauchen diese Flügel, um die Wärme auf der Zunge zu umgehen. Das ist noch mehr Kalorien, noch mehr Fett und noch mehr Natrium (und Zucker auch).

Ist es das Schlimmste auf ihrer Speisekarte? Oder das schlechteste Gericht auf dieser Liste? Unheimlich nein. Aber es ist definitiv noch erwähnenswert, und wenn Sie sich an einer Pizza-Hütte befinden (oder von einem abholen), möchten Sie dies nur alleine lassen - auch wenn Sie für würzige Lebensmittel leben.

Die neuen Ergänzungen zum Menü in der Pizza von Marco sind mit Natrium voller Natrium und nicht genau auf Kalorien oder totalem Fett. Wir sprechen von dem neuen Ratch-Restaurant des neuen Restaurants in Pizza-Bowls -, das ehrlich sein lässt, ertönt bereits hoch in Kalorien und Fett.

Die Deluxe Pizza Bowl in Marco's Pizza kommt an einem unschlüssen zweitlernt in Bezug auf die Ernährung, aber es ist dasAlle Fleischpizza-Schüssel Dass Sie wirklich lenken sollten.

Was zum Teufel ist eine Pizza-Schüssel? Die gesamte Fleischpizza-Schüssel ist eine krustlose Pizza, die in einer Schüssel mit Pfefferoni, Schinken, italienischer Wurst und Speck serviert wird. Es ist dann mit Sauce, Marco's Pizzas Unterschrift drei Käse und Romesan-Gewürz gebacken. Weil verarbeitetFleisch sind in Fett und Kalorien höher und in Eiweiß niedriger als unverarbeiteter FleischS, der Schinken, Peperoni, Speck und italienische Wurst, die diesen Teller über den Rand bringen.

Kombinieren Sie das, damit Menschen, die so wenig essen, als zwei Portionen verarbeitetes Fleisch pro Woche ein7% größeres Risiko einen Schlaganfall oder eine sich entwickelnde Herzkrankheit leiden, und es ist ein Kinderspiel, um dieses für etwas zu grafierenleicht gesünder und somit niedriger auf dem bearbeiteten Fleisch.

Ihre beste Wette? Finden Sie etwas auf der Speisekarte mit einem Teensy-Bit weniger Fleisch, wie vielleicht der Garten-Pizza-Schüssel. Oder, auf dem zweiten Gedanken, ist es wahrscheinlich besser, von allem mit der Phrase "Pizza Bowl" vollständig fernhalten.

Heiliger Zucker!Eckbäckerei. Die Bananen Foster-Pfannkuchen früher in diesem Jahr eingeführt, und sie könnten genauso gut ein Wort-Zucker hinzugefügt werden - um das Menü hinzuzufügen.

"Pfannkuchen sind ein Publikumsfrequenz zum Frühstück, aber leider kalorien dicht und liefern wenig Nährstoffe, abgesehen von Kohlenhydraten", erklärt Richards. "Diese Pfannkuchen sind nicht anders, zumal es sich um zusätzliche Zucker bereitstellt." Mit einem unglaublichen 99 Gramm Zucker sollten die Bananenförderung Pfannkuchen wirklich zu allen Kosten vermieden werden, wenn er herauskommt.

Aber das ist nicht alles.

"Der Natrium- und Kaloriengehalt sind gleichermaßen alarmierend, da das Natrium deutlich über dem empfohlenen Tagesgeld von 2.300 Milligramm Natrium ist, und die Kalorien könnten am meisten für einen ganzen Tag befriedigen", sagt Richards. "Die Qualität der Kohlenhydrate ist auch ein Anliegen, da sie aus raffinierten Quellen, die von dem Körper schnell verarbeitet werden, den Verbraucher nach dem Essen schnell verarbeitet werden, der nach dem Essen hungriert wird, was zu einem unvermeidlichen Überessen und Gewichtszunahme führt."

Insgesamt? Vermeiden Sie diese Pfannkuchen wie die Pest!

Weil es nur ein kurzes Zeitpunkt ist, Urlaubsartikel,Tgi freitags.Leider hat sich leider keine relevanten Nährstoffinformationen über die Holiday-Pasta freigegeben, die über seine gesamten Kalorien hinausgeht. Aber diese Informationen allein sind eigentlich eigentlich. Basierend auf, wie hoch die Kalorien sind, können Sie den Kern bekommen.

"Der einzige positive Aspekt dieses Gerichts ist, dass der Kaloriengehalt die gesamte Mahlzeit umfasst, nicht nur ein Neben- oder Hauptgegenstand. Dies ist jedoch auch der Nachteil dieser Mahlzeit, da es für den größten Tag technisch fast genug Kalorien sein würde Einzelpersonen ", erklärt Richards.

Die Ferien-Pasta Merkmessen sautiertes Hühnchen, Brokkoli, Alfredo-Sauce und gemischtem Jack-Käse, mit einem Breadstick. Und die Hauptattraktion davon? Festlicher rot-weiß gestreifter Tortellini.

Natürlich,Die dicke Alfredo-Sauce, alle Käse und der Breadstick machen das Gericht nicht irgendwelche Gefälligkeiten, aber es ist hauptsächlich der Tortellini, der den hohen Kalorien der Pasta erhöht. Studien zeigen sogar, dass raffinierte Pastas in Kalorien höher sind und in Faser niedriger sind. Verhältnismäßig,Ganzweizen-Teigwaren ist besser für Sie und fühlt sich fulser an, auch.

"Zusätzliche Anliegen für diese Mahlzeit sind diese Idee, dass es istgesund weil es Brokkoli und ein mageres Protein mit Hühnchen verwendet, aber die fettreiche Alfredo-Sauce und der Jack-Käse negieren jedes Potenzialgesund Aspekte dieser Inhaltsstoffe ", sagt Richards." Ein zweites Anliegen ist die Tatsache, dass es aus raffinierenden Kohlenhydraten als Basis hergestellt ist, die im Allgemeinen schnell von dem Körper verarbeitet werden, der die individuelle Sättigung für kurze Zeit verlässt. Dies bedeutet, dass sie den ganzen Tag über mehr Mahlzeiten und Snacks essen und sicherlich auf Kalorien überessen. "

Mit all den raffinierten Teigwaren und hohen Mixins fügt das Gericht bis zu etwa 1.840 hinzuKalorien-Weg Über die empfohlene tägliche Einnahme eines Standards 1.600-Kalorien-täglicher Diät. Wir können uns nur vorstellen, wie hoch dieses Gerichtsnatrium sein muss ...