Good Lifestyle

Wenn Sie sich für eine Mahlzeit nach dem Training suchen, denken die letzte Ort, den Sie würde proteinreiche Nahrungsmittel zu holen aus gut ist, in einem Fast-Food-Drive-thru. Aber es glauben oder nicht, können Sie tatsächlich eine ziemlich gesunde Mahlzeit haben bei den meisten dieser Ketten, wenn Sie direkt bestellen. Diese Fast-Food Vorspeisen sind wirklich große Quellen von Protein, das für den Aufbau von Muskelmasse und halten Hunger in Schach wichtig ist. Da Muskeln als Fett mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt, ist es wichtig, mehr Protein in Ihrer Ernährung zu integrieren, wenn Sie abspecken suchen sind.

„Um Muskel für Sportler und verliert Gewicht zu gewinnen, wird es von der Akademie für Ernährung und Diabetiker empfohlen 1,2-1,7 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren“Jim White., RD, ACSM, und Inhaber von Jim White Fitness Nutrition Studios sagte uns. So lädt mit diesen Mahlzeiten bis mindestens 20 Gramm Eiweiß haben, anstatt eine der Bestellungungesundeste Gerichte in jedem Restaurant-Kette das nächste Mal fahren Sie auf den Drive-Thru.

an der Spitze unserer Liste Es gibt einen guten Grund, warum wir die McDouble setzenMcDonald Menüpunkte gewählt. Für solche alow-caloriee Zählung, hat es einen ziemlich hohen Proteingehalt. Es ist auch ein sehr sättigend Burger, da es zwei Pastetchen, die zugleich fettarmer für seine einzige Scheibe Käse.

Wenn Sie die Mayonnaise ausgeschnitten, diese köstlichen Burger packt ein eindrucksvolles Ernährungsprofil. Für 500 Kalorien, die über die durchschnittlichen Kalorien für jede Mahlzeit ist, erhalten Sie 28 Gramm Eiweiß.

Dieses Sandwich ist eine gute Alternative zu einem normalen Speck, Ei und Käse. Es ist kalorienarm und seine Eiweiß und Putenschinken das Protein Zahl auf 18 Gramm aufpumpen.

Geflügel ist ein mageres Fleisch, so dass es Ihnen Tonnen von Protein zu geringen Kosten in den Fett- und Kalorien Abteilungen geben. Dies ist auch ein großer Punkt, um zu bestellen vom Rest der viele Fett gefüllten Optionen auf Kette für dieses Menü verirren.

Sie würden diese bunless Hähnchen-Sandwich erwarten bereits für sich allein, gesund zu sein, aber Sie haben noch ein paar Änderungen für eine wirklich gesunde Mahlzeit zu machen. Befreien Sie sich von der Mayo und dem Speck und Sie haben eine perfekt schmackhaft und sättigende Mahlzeit Ihr tägliches Protein-Fix zu bekommen.

Dieser Salat ist mit Geschmack und Protein verpackt. Mit nur 330 Kalorien, seine 27 Gramm Eiweiß werden Sie auch Energie und bereit zu halten für den Rest des Tages zu nehmen.

VERBUNDEN: Mützen Sie sich mit diesem Leben14-tägiger flacher Bauchplan.

DiesU-Bahn-Sandwich ist so gut, dass Sie nicht einmal brauchen die überschüssigen Kalorien und Fett, die auf irgendwelchen Aufstrichen oder Sauce aus der Addition kommt. Mit 25 Gramm Protein, werden Sie glücklich mit diesem 6-Zoll-Unter gefüllt werden bis zum Abendessen serviert.

Statt einen Burrito Schüssel bekommen, um die zusätzlichen Kohlenhydrate aus Reis Graben und einen Salat bekommen. Steak hat eine des höchsten Proteingehalt alle Fleisches und die Fajita Gemüse geben diesem Salat einen würzigen Kick, ohne die Kalorien zählen die Steigerung.

Dieser höchste Burrito werden Sie füllen, ohne zu viele Kalorien Einnahme. Wenn Sie von der roten Soße loszuwerden, ist es eigentlich gar nicht so schlecht: 360 Kalorien und 8 Gramm Fett. Wir werden auf jeden Fall dieses auf unserer nächsten T-Bell-Reise werden bestellen.

gegrilltes Hähnchen über knusprigen Picking ist immer die bessere Wahl, wenn es um Ihr Gewicht zu beobachten kommt. Bei nur 260 Kalorien, erhalten Sie eine High-Protein-und natriumarme Mahlzeit, die im Vergleich zu anderer Wendys Menüpunkten viel weniger Fett hat.

Die Kombination aus Steak und Rucola ist nicht nur schmackhaft, aber es ist auch eine große Quelle von Protein. Dieses Sandwich hat 33 Gramm Protein unter500 Kaloriendas ist eine viel bessere Alternative für diejenigen, die ohne chowing auf einem Salat, eine gesunde Mahlzeit möchten.

Es kann unmöglich scheinen bei KFC mit allen Brathähnchen Mahlzeiten gesund zu essen. Aber jetzt, ihre gegrillten Hähnchen Option ist eigentlich eine erstaunliche Quelle für Protein, ohne die gesamte Fett und Fett ihrer gebratenen Menüpunkte.

Hot Dogs sind in der Regel nicht eine gesunde Ernährung in Betracht gezogen, aber Shake Shack schaltet die Dinge mit einem Huhn Hund, der weniger Fett hat, aber immer noch hoch in Protein.

Boston Market Brathähnchen ist eine erstaunliche Quelle für Protein, und es schmeckt wie Sie dies selbst zu Hause gekocht (ohne jede tatsächliche Kochen zu tun hat). Statt packte Boston Market Mast Seiten wie Mac und Käse oder Kartoffelbrei, ihre Medley aus gedünstetem Gemüse wird ohne setzen auf die Pfunde Hunger in Schach zu halten.

Dieses Licht und füllt Sandwich ist für Ihre nächste Mittagspause perfekt. Mit einer Kombination von gegrilltem Huhn, fettarmen Mozzarella, Tomaten und Basilikum, dieser Mahlzeit Packungen im Protein.

Diese Hähnchenstreifen haben noch all die erstaunlichen Aromen von regelmäßigen Angeboten ohne Mast Fett und Panade. Und, hat es einige der höchsten Protein auf das Menü des Popeye mit 43 Gramm. Stellen Sie sicher, dies das nächste Mal zu bekommen, anstatt ihrer regelmäßigen Ausschreibungen, die wir auf unserer Liste der Put-schlechteste Restaurant Mahlzeiten in Amerika.