Good Lifestyle

Es gibt 1.170.Firehouse Subs Standorte in allen 46 Staaten, und es ist kein Wunder: Der Untergeschäft ist ein Favorit bei Mittagsliebhabern und Sandwich-Fans. Obwohl der erste Menüpunkt der Dalmationshund war, sind sie jetzt auf herzhafte spezialisiertSandwiches und traditionelle Seiten. Wir sprachen mit Lara Metz, einem registrierten Ernährung, darüber, was die gesündesten und ungesundenförmigsten Gegenstände auf dem FIREHOUSE-Menü sind, also wissen Sie, was Sie essen und was Sie überspringen sollen.

Spezielle Subs

"Dieser Sub hat weniger Kalorien im Vergleich zu anderen Subs und 23 GrammProtein Um Sie länger anzunehmen und zufrieden zu halten, sagt Metz. Es gibt Wege, es noch besser von der Wahl zu verbessern. «Das Natrium ist hoch, kann jedoch reduziert werden, indem er den Käse- und Cajun-Gewürz verringert oder verringert."

Diese Option ist ebenfalls niedrigKalorien und besteht ausGemüse, Schweizer Käse und Truthahn. Willst du das gesättigte Fett und Natrium senken? "Swap [in] Avocado [anstelle von] Mayo, um die Faser und ungesättigt zu steigernHerz gesund Fett ", sagt Metz.

Mit den meisten Kalorien auf der Speisekarte weist das Räucherei Rind- und Cheddar BRISKET 33 Gramm gesättigtes Fett auf, was 16 Prozent Ihres täglichen Werts beträgt. Es ist auch hoch inZucker Bei 22 Gramm sagt Metz.

Obwohl dieses Sandwich etwas weniger Kalorien hat als das Ringhouse-Rindfleisch und Cheddar BRISKET, "dasNatrium Das Niveau ist auf 4.050 Milligramm aus den Diagrammen, "Metz sagt.

Beachten Sie auch die 33 Gramm Zucker, die von Dingen wie Maissirup im italienischen Salatdressing kommen. "Dieses Sandwich liefert 7 Gramm Ballaststoffe, sagt Metz. "Aber die Anzahl der Kalorien, Fett, Natrium und Zucker überwiegt die 7 Gramm Ballaststoffe."

Einzelnes Fleisch + kalte Subs

Wählen Sie diese kleine Option für weniger Kalorien, aber einen guten Teil des gesunden und füllenden Proteins. "Ersetzen Sie das Weißbrot durch das gesamte Weizenbrot, um das zu erhöhenFaser«, Sagt Metz.

Der geräucherte Honigschinken in dieser Option macht eine große Menge Zucker aus. "Dieses Sandwich kann weniger Kalorien haben als ein paar der anderen größeren Sandwiches, aber es hat 13 Gramm gesättigtes Fett", sagt METZ.

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Gehackter Salat

"Während dies möglicherweise nicht die aufregendste Wahl ist, wissen Sie, dass Sie in erster Linie pflanzliche Nahrungsmittelquellen essen, mit etwas Protein und Fett, das aus dem Käse kommt", sagt Metz. Das Paar mit einem Fleischsandwich bietet Ihnen noch eine niedrigere Natriumseite.

Sicher,gegrilltes Hühnchen Klingt hier gesund, aber sei vorsichtig. In Wirklichkeit ist dieser Salat mit verarbeiteten Zutaten beladen: hydrierte Gemüseöle, Dextrose, Maissirup-Feststoffe und Natriumnitrat, um einige zu nennen ", sagt Metz. Außerdem wird es mit Natrium geladen undgesättigte Fettsäuren, die sowohl etwa die Hälfte Ihres täglichen Werts buchen.

Suppen

"Während diese Suppe in Kalorien noch höher ist als einige der anderen ... Die Mehrheit der Zutaten ist echt, ganze Lebensmittel, wie Rindfleisch, Bohnen, Tomaten und Zwiebeln", sagt Metz, der dies behauptetUnter-Natrium Die Option wäre Ihre beste Wahl.

Achten Sie auf die zusätzlichen Zutaten in dieser Suppe auf. "Laden mit Sahne und Käse, zusammen mit künstlicher Färbung, Margarine, Sojabohnenöl und anderen Additiven", sagt Metz. "Es enthält 13 Gramm gesättigtes Fett oder 65 Prozent Ihres täglichen Werts." Es hat auch 1.390 Milligramm Natrium oder 58 Prozent Ihres täglichen Werts. Um zu vergleichen, enthält ein großer Mac 1.007 Milligramm Natrium.

An den Seiten

Sie können wirklich nicht schief gehen, wenn Sie auf einer Pickle als Ihre Seite kauen, METZ sagt. Außerdem gibt es keinen zusätzlichen Zucker oderFett Und es gibt die Mahlzeit eine Wendung von Geschmack.

"Der Brownie ist die schlechteste Option, wodurch zu viele zusätzliche Kalorien und Zucker zum Essen hinzufügt", sagt Metz. Seine 38 Gramm Zucker ist das gleiche wie fast vier ursprüngliche glasierte Donuts aus Kreme Kreme.

Chips

Mit nur 150 Milligramm Natrium und 2 Gramm Fett, dieseChips METZ sagt nicht zu viel Schaden, um andere zu schädigen. Insgesamt geben sie einem Sandwich-Essen immer noch einen befriedigenden Crunch.

Diese Chips haben 32 Prozent Ihres täglichen Fettwerts und 21 Prozent Ihres täglichen Werts von Natrium. Eine einfache Tasche von Cheetos macht das Essen von 310 Kalorienweg zu einfach. Wenn Sie versuchen, Ihre Bestellung dünn zu halten, möchten Sie möglicherweise von diesen fernhalten.