Good Lifestyle

Texas Roadhouse ist berühmt für seineButter-, flauschige Rollen Und Honig-Zimtbutter, jedoch das Steakhaus (recht buchstäblich) verschiedene sonstige köstliche Speisen, Seiten und Vorspeisen vor dem Essen. Wir wollten ein paar Texas Roadhouse-Menüelemente zeigen, insbesondere das sehr schlechteste und das Beste aus neun Abschnitten des Menüs. Um eine solche Leistung zu erreichen, konsultierten wir den Ernährungs-Experten Kelli McGrane MS, RD fürEs verlieren!, eine Food-Tracking-App, um herauszuholen, welche Gegenstände, die sie dachte, die beste für Ihre Gesundheit war, und welche sind die absoluten Schlimmsten.

Sehen Sie, welche Texas Roadhouse-Menüpunkte den Mindeststempel erhielt und welche die Axt erhielt.

Starter

McGrane war zwischen den Chili-Käse-Pommes Frites von Texas Roadhouse gerissen, aber letztendlich sagte sie, die riesige gebratene Zwiebel ist das Schlimmste für Sie von den beiden. Während sie beide sehr hoch in Natrium sind, ist die Tauchsauce, was den Kaktusblüten in Kalorien, Fett und Natrium blüht.

"Vor der Sauce enthält der Vorspeise einen wöchentlichen 1.700 Kalorien - mehr als einige von uns an einem ganzen Tag, und mehr als die doppelte tägliche Natriumempfehlung", sagt sie. "Mit der Sauce sprechen Sie mit einer mahlzeit großen Menge an Kalorien, Fett und Natrium."

Und um zu denken, dass dieser Menüpunkt unter den Teil des Menüs "nur für den Anfang" fällt. Was könnten Sie möglicherweise Bauch nach dem Nibbeln auf diesem kalorienischen Tier?

Von der Kaktusblüte bis zu den Tater-Skins bietet Texas Roadhouse nicht viele gesundheitsbewusste Entscheidungen in seiner Aufstellung von Vorspeisen.

"Während alle Anlasseroptionen in Natrium sehr hoch sind, ist Ihre beste Wette die gegrillte Garnele, die der niedrigste in gesättigtem Fett (3 Gramm) und Natrium (1.240 Milligramm) ist", berät McGrane. "Es ist auch hoch in Eiweiß und enthält nur 240 Kalorien."

Der Ernährungsnahrungsmittel schlägt jedoch vor, die Butter-Tauchsauce zu überspringen, die mit sich kommt, da er 18 Gramm Fett-8-Gramm fügt, von denen sie gesättigt sind - und 430 Milligramm Natrium. Da die hier servierten Hauptmahlzeiten in Natrium hoch sind, ist es am besten, diese Zahl so gering wie möglich zu halten, zumal die Garnelen selbst bereits über 1.000 Milligramm der salzigen Sachen kosten wird. Erwägen Sie, diesen Vorspeise zwischen einer anderen Person oder zwei zu spalten!

Salate

Stellen Sie sich mehrere Stücke von gegrillten, prallen und salzigen Garnelen auf diesem Haussalat vor.

"Während es leichter klingt als einige der anderen Optionen, ist der gegrillte Shrimp House Salat eigentlich die schlimmste Option für einen salatisierten Salat", sagt McGrane. Wieso den?

Ohne das Ankleiden kostet diese Mahlzeit nur über 1.000 Milligramm mehr Natrium, als an einem Tag sowie an einem Tag gesättigten Fett des Tages benötigen.

"Während 710 Kalorien möglicherweise nicht so sehr klingen, auch wenn Sie den niedrigsten Kaloriendressing (Honig French) hinzufügen, enden Sie mit einem Salat mit einem Salat mit über 1.000 Kalorien", sagt sie.

"Während alle Salatoptionen in Natrium und gesättigtem Fett ziemlich hoch sind, ist die gesündeste Wahl ihres Huhn-Critter-Salats. Inklusive Dressing, es ist das niedrigste in Kalorien und gesättigten Fett", sagt McGrane.

Wir empfehlen, den Honig-Französisch-Dressing hinzuzufügen, oder, wenn das Restaurant anbietet, ein Nieselregen von Olivenöl und Essig als Verband.

Steaks und Rippen

"Die am wenigsten gesunde Option ist eine Krawatte zwischen dem vollen Rippenstapel und dem 20-Unzen-Knochen-in Ribeye. Beide sind über 1.400 Kalorien und enthalten mehr als 40 Gramm gesättigtes Fett", sagt McGrane. "Sie sind auch sehr hoch in Natrium und dank der BBQ-Sauce enthalten die Rippen auch 10 Gramm Zucker."

Der Proteingehalt mit dieser Mahlzeit ist auch unverschämt hoch - Ihr Körper kann dieses Protein nicht gleichzeitig metabolisieren. Experten sagen, dass der Körper nur ordnungsgemäß abbrechen und verdauen kann30-35 Gramm.von Eiweiß pro Sitzung. Überschüssiges Protein verbraucht, und das ist typischerweise nicht durch Übung abgebranntspeichert als fett. Anstatt zur Muskelmasse beizutragen.

Dieses Steak enthält doppelte maximale Menge an gesättigtem Fett, die Sie täglich verbrauchen sollten. Speichern Sie IhreHerz Aus dem Stress wird es ertragen, dieses Biest zu verdauen und etwas zu bestellen, das weniger als die Hälfte der Größe ist, z. B. die Option unten.

McGrane sagt, dass die gesündeste Steakoption, die Sie auswählen könnten, das 6-OZ-Wahl-Sirloin ist, da er Sie die geringste Menge an Kalorien und Fett kostet. Es enthält auch mehr als genug Eiweiß. Fügen Sie ein Gemüse an der Seite hinzu, um die Mahlzeit abzuschließen!

TEXAS-GROSSE COMBOS

"Bei 1.510 Kalorien ist es die höchste Option im Kombinationsmenü. Es hat 111 Gramm Fett, der gleiche Betrag, der in 10 Esslöffeln Butter ist, und ein Wurzel mit 46 g gesättigter Fett, sagt McGrane.

Noch störender ist dastransfett Inhalt an einem wöchentlichen 6 Gramm. In Anbetracht dessen, dass Sie nicht transfett in Ihrer Ernährung konsumieren sollten, macht uns dies sehr besorgt, dass eine Mahlzeit so viel Arterie-Verstopfung von Fett verstopfen. Löschen Sie dieses Menüpunkt Freunde.

"Das gegrillte BBQ-Hähnchen mit 6-Unzen-Sirloin ist Ihre gesündeste Wette, da es das niedrigste in Kalorien, gesättigter Fett und Natrium ist," McGrane-Aktien.

Hühnerspezialitäten

"Vermeiden Sie die Sierra Chicken-Teigwaren, die fast die Hälfte Ihrer Kalorienbedürfnisse für den Tag enthält und insgesamt hoch ist und gesättigtes Fett hoch ist. Es enthält auch mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Natriumbedürfnisse", sagt McGrane.

Ja, wir werden glücklich passieren!

McGrane sagt, dass das gegrillte BBQ-Hähnchen mit weniger als 300 Kalorien und weniger als 400 Milligramm Natrium schwer zu schlagen ist. Es packt auch viel Eiweiß, so dass dieses Huhn alleine sättigt.

Landessen Abendessen

"Die Rindfleisch-Tipps sind Ihre mindest gesunde Option, unabhängig davon, ob Sie die mit Kartoffelpüree oder gewürzten Reis auswählen", sagt McGrane. "Während die Maske-Kartoffeloption in gesättigtem Fett höher ist (24 Gramm im Vergleich zu 17 g), ist der gewürzte Reis mit 4,910 Milligramm sehr hoch mit 4.910 Milligramm im Vergleich zu 4,090 Milligramm - beide sind fast doppelt so viel die Menge an empfohlenen Natrium für den Tag . "

McGrane sagt, dass ausgenommen, dass ausgenommen den Natriumgehalt, der einzelne gegrillte Schweinekotelett, die gesündeste Option im Bereich des Landessens des Menüs im Texas Roadhouse ist.

"Mit nur 290 Kalorien lässt es viel Platz für eine Beilage. Es ist auch die niedrigste Option in gesättigtem Fett, während es immer noch ein Füllprotein bereitstellt. Mit 1.620 Milligramm Natrium ist es jedoch immer noch eine sehr hohe Natriumoption", erklärt sie jedoch.

Dockside Favoriten

Wenn die Fisch- und Chip-Teller mit Steak-Pommes in Ihrem örtlichen Texas Roadhouse angeboten wird, empfiehlt McGrane, dass Sie es ordnen möchten.

„Während es im Fett hoch, was es wirklich raus macht es 4.770 Milligramm Natrium-mehr als doppelt so viel Natrium Sie an einem Tag haben sollten“, sagt sie. „Und das ist alles, bevor die Sauce Tartar Zugabe, die eine zusätzliche 390 Kalorien fügt hinzu, 38 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 530 Milligramm Natrium und 9 Gramm Zucker.“

Wenn Sie Verlangen etwas aus dem dockside Favoriten Teil des Menüs sind, die 5-Unzen von Lachs serviert ist zweifellos die beste Option.

„Mit nur 320 Kalorien und 500 Milligramm Natrium, es ist eine gesündere Alternative, die auch ein wenig Spielraum zum Dippen in Remoulade Blätter, die 260 Kalorien enthält, 3,5 Gramm gesättigtes Fett und 360 Milligramm Natrium“, sagt McGrane.

Sie schlägt vor, indem nur die Hälfte der Sauce Tartar gegeben, weil der Lachs schon gesunde Omega-3-Fettsäuren enthält, die entzündungs ​​keine Notwendigkeit zu kämpfen, um mehr Fett hinzuzufügen!

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Burger und Sandwiches.

„Mit 1.200 Kalorien und 33 Gramm gesättigtes Fett, die Räucherei Burger fast 5-mal mehr Kalorien enthält und 11-mal mehr gesättigte Fettsäuren als eine normale Hamburger von beliebten Fast-Food-Gelenke“, sagt McGrane. „Es übersteigt auch Ihre tägliche empfohlene Natrium Grenze, und denken Sie daran, das ist alles ohne Pommes frites auf der Seite.“

„Während das BBQ Chicken Sandwich leicht in Kalorien senken und gesättigte Fettsäuren, empfehle ich den Pilz Jack Chicken Sandwich, wie Sie den Vorteil, dass Pilze bekommen, das sind gute Quellen für Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich B-Vitaminen, Kupfer, Selen, Natrium und Kalium, ", erklärt McGrane. „Es ist viel auch in Zucker niedriger als der BBQ Chicken Sandwich, mit nur 5 Gramm. Jedoch bei 820 Kalorien und 16 Gramm gesättigtes Fett, können Sie die Pommes frites überspringen.“

An den Seiten

„Die Loaded Baked Potato Seite höher in Kalorien, Fett, gesättigte Fettsäuren und Natrium als die anderen Seitenoptionen. Es enthält so viele Kalorien als Haupt entrée und mehr als eine empfohlene tägliche Menge an Natrium“, sagt McGrane.

„[At] nur 90 Kalorien, es ist eine der niedrigsten Seiten an gesättigten Fettsäuren und Natrium, während immer noch nahrhafte dank Pilze sind in mehreren Vitaminen und Mineralien natürlich reich zu sein“, sagt McGrane.

Fügen Sie diese Seite zu dem 6-Unzen-Wahl Sirloin oder 5-Unzen-Lachs für einen Schub in Zink!