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Es ist eine süß bekannte Tatsache, dass jedes JahrMC Donalds Rolls seinen Kult-klassischen Minzgrün-Shamrock-Shake Shake gerade rechtzeitig für St. Patrick's Day. Viele der widmacht von McDonalds treuen Kunden antizipieren die Ankunft der Minty Shake, der Mitte Februar mannig bundesweit trifft und nur für eine begrenzte Zeit steckt. In diesem Jahr wird das festliche Getränk bis Sonntag, 24. März, verkauft, aber wie viel wissen Sie wirklich über den Shake-und was genau darin ist?

Der zeitlose gefrorene Treat ist seit einigen Jahrzehnten in der Nähe. Es wurde ursprünglich das genanntSt. Patrick's Day Shake zurück, als es 1970 debütierte und 2014 mehr als60 Millionen Shamrock Shakes wurde geschätzt, um seit seiner Gründung verkauft worden zu sein. Sie können sich nur vorstellen, was diese Nummer jetzt bestiegen ist. Die Menschen lieben das Getränk eindeutig und freuen sich darauf, sich ernsthaft darauf zu freuen. Nehmen Sie diesen Tweet als Beweismittel ein:

Als Nahrungsmittel- und Ernährungsstätte fühlten wir uns, als ob es unsere Pflicht war, genau das zusammenzubrechen, was ein McDonalds Shamrock Shake hergestellt ist, und lassen Sie sich auf das, was drin ist. Um dies richtig zu tun, konsultieren wirMaryann Walsh., MFN, RD, CDE registrierte diätetische und zertifizierte Diabetes-Erzieher, für mehr Insight.

Was genau ist in einem McDonalds Shamrock Shake?

"DieShamrock-Shake ist eine Zuckerbombe bei 63 g Zucker und 74 Gramm Kohlenhydrate für ein kleines ", sagt Walsh. Das ist so viel Zucker wie 16 Zuckerpakete, sagt sie." Während eine Mehrheit seiner 460 Kalorien aus den Kohlenhydraten und Zucker kommen hat auch 13 g Fett und 8 Gramm gesättigtes Fett. "

Sie fragen sich wahrscheinlich wahrscheinlich, was den Getränk grün macht, richtig? Es ist eine Kombination aus künstlichen Farben, speziell gelb 5 und Blau 1. Dieser grüne Farbton passiert nicht mit natürlicher Minze - es kommt von etwas, das einfach nur Shamrock Shake Sirup genannt wird! Die beiden anderen Zutaten: Vanille reduziert Fetteis und Schlagsahne.

"Einer von diesen als super nachgiebiger Genuss sollte nicht viel Schaden tun, aber regelmäßiger Konsum könnte sicher anfangen, auf den Pfund zu packen", sagt Walsh. Es ist am besten, das festliche Getränk in Moderation, Leute zu genießen.

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Was wäre eine gesündere Dessertoption, um bei McDonalds und warum?

"Als Diätetiker, der nicht anti-Mickey d ist, bin ich ein großer Fan ihres Vanille-Soft-Servierkegels. Während es nicht besonders niedrig ist, zucker oder Kohlenhydraten [mit] 24 g Zucker und 32 Gramm Gesamtkohlenhydrate, hat es 5 Gramm Fett und 5 Gramm Protein und kommen in 200 Kalorien ", sagt Walsh. "Es ist keine schreckliche Option, wenn Sie eine süße gefrorene Behandlung verlangen."

Walsh sagt noch einen noch besseren Weg, um deinen kalten, cremigen Verlangen zu befriedigen, das Eis in einer Tasse bestellen würde, oder wenn die McDonalds in der Nähe von Ihnen dies erlaubt, erhalten Sie die Kiddie-Größe. "Der Kiddie-Kegel kommt in 45 Kalorien, 6 Gramm Zucker, 8 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Fett." Das ist ungefähr ein Viertel der Kalorien und insbesondere weniger Zucker, Kohlenhydrate und Fett!

Wie können Sie zu Hause einen gesünderen Shamrock schütteln?

"Sie können Ihren eigenen leichter Shamrock zu Hause schütteln! Sie können Lichteiscreme oder Ihr Lieblings-Vanilleproteinpulver mit Minze-Extrakte verwenden, um Null-Kalorien und Zucker hinzuzufügen", sagt Walsh. Dort haben Sie es - der Ernährungsumbruch des festlichen Getränks sowie ein Rezept für einen DIY-Shamrock Shake, damit Sie dieses Jahr festlich bekommen können, ohne Ihre Taille zu beschädigen.