Good Lifestyle

Egal, ob Sie sich in einem Food Court, dem Flughafen oder an einem Autobahn-Box-Halt, U-Bahn, uB, häufig ein Leuchtfeuer für gesundheitsbewusste Esser. Bunte Salate und vegetastische Sandwiches in einem Markt, der von einem Meer von tiefen gebratenem Beige überrannt wird, ist das Untergelenk eines der besten Greiferketten in der Nähe. Sicher, genau wie bei jedem Restaurant gibt es einige Gerichte, die besser hinter dem Zähler gelassen werden, aber der Großteil der Speisekarte wird unseren Genehmigungsstempel. (War das eine Erleichterung, die wir gerade gehört haben?)

Hier sagen wir Ihnen, wie Sie ein leckeres und gesunde Mahlzeit im Unterkaufen bestellen können - und füllen Sie auch in einigen kürzlich bekannten Fakten über Ihr Lieblings-Mittagessen. Auf diese Weise können Sie Ihre Speisekämpfe mit Ihrem umfangreichen U-Bahn-Wissen beim nächsten Mal beeindrucken, wenn Sie sich eifrig auf dieses Sandwich warten, um nett und geröstet zu werden. Und während wir Ihre Aufmerksamkeit haben, verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht,25 super-gesunde Mittagessen unter 400 Kalorien. Sie sind die perfekte Lösung für jene Tage, an denen Sie tatsächlich etwas mehr Zeit für die Mahlzeit vorbereiten können.

Versuch zu schlittern? Tauschen Sie Ihren Sub für einen Salat aus. Laut Senior Dietitian, Lanette Kovachi, MS, RDN, kann jeder Sub in einem vegetastischen Salat erfolgen, auch wenn es nicht auf dem Menü liegt. Dieser Smart Swap sparen Sie im Durchschnitt etwa 170 Kalorien. "Es wird auch Ihren Gemüseaufgang auf etwa 2,5 Tassen aufheben, was ein Tag wert ist", sagt Kovachi uns.

Holen Sie sich das: Es gibt mehr als 400.000 "Sandwichkünstler" auf der ganzen Welt, die 7,5 erstellen und dienenMillion-Yup, Millionen! -Subway Sandwiches pro Tag. Liebevolle Kohlenhydrate sind anscheinend universell - aber sie sind nicht alle gleich geschaffen. Wählen Sie mit der Hilfe unserem Leitfaden die richtige Auswahlmöglichkeiten für Ihren KörperDie 25 besten Kohlenhydrate, die Ihre Bauchmuskeln aufdecken werden.

In seinem früheren Leben, Schauspieler Jason Bigggs (amerikanischer Kuchen) arbeitete als U-Bahn-Sandwich-Künstler. Wer ist zu sagen, dass das Mädchen, das Sie immer Ihren italienischen B.M.T. behebt? wird nicht in seinen Fußstapfen folgen? Sie erhalten besser ihre Unterschrift, während Sie noch können.

Wenn Sie versuchen, Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung aus Ihrer Ernährung zu nixieren, sind Salate nicht Ihre einzige Option. "Ein weiterer Hack, um die Kalorien und Kohlenhydrate von jedem Sandwich zu schneiden, ist, Brot zu bitten, das Brot" schöpft "," Kovachi bietet an. Diese besondere Anfrage gibt Ihnen ein Sandwich mit weit weniger weichem, flaumigem Brot unter der Kruste.

Trotz der Tatsache, dass das Zentrum für Krankheitssteuerung sagt, "Antibiotika sollte nur unter veterinärmedizinischem Versehen mit nahrungsmittelherstellenden Tieren eingesetzt werden", werden "Antibiotika routinemäßig verwendet, um Tiere schneller zu helfen. Warum spielt das eine Rolle? Die kontinuierliche Nutzung dieser Medikamente hilft, Bakterien zu schaffen, die gegen Standard-Antibiotika immun sind. Das potenzielle Ergebnis: Das nächste Mal, wenn Sie wirklich krank werden, kann es nicht mehr ein Medikament mehr sein, das Sie gesund machen kann.

Glücklicherweise haben einige Restaurants wie U-Bahn ein Engagement gemacht, besser zu sein, besser zu sein. Die Sandwichkette dient nun nur Hühner, die ohne Antibiotika aufgeworfen werden, und ist auf dem Weg, der nur bis 2019 ohne Antibiotika ohne Antibiotika aufgewachsen ist. Sie zielen auch darauf ab, Schweinefleisch- und Rindfleischprodukte von Tieren von Tieren anbieten, die ohne Antibiotika bis 2025 ohne Antibiotika erhoben werden. Wenn Sie ihr Fleisch befallen, verpassen Sie nicht unseren Bericht,Jede Fast-Food-Kette von Antibiotika.

(In kürzester kanadischer Studie fand kürzlich, dass nur die Hälfte der Backofenbaucherpastete mit echtem Huhn hergestellt wird, aber die Kette bestreitet es.)

Während manche Ketten Backen verkauft, die in einer Tasche kommen, backt die U-Bahn ihre Kekse täglich frisch in jedem Restaurant. Trotz der Tatsache, dass sie frisch und frei von künstlichen Farben und Konservierungsmitteln sind, ändert sich nicht die Tatsache, dass ein Cookie, ein Cookie, immer noch ein Cookie, was bedeutet, dass sie kaloriendicht sind. Die beste Wette für Ihre Taille ist das Hafermehl Rosinen, das 200 Kalorien und 16 Gramm Zucker hat. Der Chocolate Chip Chunk ist die nächstbeste Wette mit 210 Kalorien und 17 Gramm des süßen Sachen. Obwohl sie besser als der Wettbewerb sein können, sind dies immer noch zusätzliche Kalorien, die Ihr Körper nicht braucht. Wenn Sie verwöhnen wollen, empfehlen wir, einen mit einem Freund zu spalten. Für noch gesunde Wege, um Ihre Zuckerversuche zu verwöhnen, verpassen Sie diese nicht25 Wege, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

Wenn der GRUB bei der U-Bahn für Ernährungswissenschaftler gesund genug ist, seien Sie versichert, dass Sie, wenn Sie das richtige Gericht bestellen, eine Mahlzeit an der Kette aufnehmen können, ohne mit Ihrer Ernährung den Track abzubauen. "Ich besuche die U-Bahn einmal pro Woche mit meinem ältesten Sohn auf dem Weg nach Hause von einem langen Tag der After-School-Aktivitäten", sagt Amy Shapiro, MS, Rd, CDN. "Wir holen ein Sandwich zum Abendessen, und ich liebe die gesünderen Entscheidungen, die sie in den letzten Jahren eingeführt haben. Mein Go-to-A-U-Bahn ist eine Schüssel der schwarzen Bohnensuppe und der Veggie-Freude-Salat mit einem zusätzlichen frischen Avocado. Beladen mit Faser Diese Mahlzeit ist vegetarisch, füllt, aromatisch, herzgesundes, ungebildeter Mehl und voller Antioxidantien. " Jim White, Inhaber von Jim White Fitness & Nutrition Studios, ist ein weiterer gesundheitlicher Experte, der den Sandwich-Shop häufig besucht. "Ich esse mindestens einmal pro Woche in der U-Bahn ... [Ich mag es, einen 6-Zoll-Ganzkörper-Sub, mit geröstetem Hähnchen, Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünen Paprika und Gurken. Für mein Gewürz verwende ich Dijon Senf anstatt Mayo, weil es niedrig ist, aber trotzdem viel Geschmack hat. " Klingt delish!

Holen Sie sich das: Mitgründer Fred Deluca eröffnete sein erstes Restaurant mit einem Kredit von 1.000 US-Dollar im Jahr 1965. In diesen Tagen wurde das Eatery Pete's U-Booten genannt. Es klang jedoch zu sehr wie "Pizza Marines", also wurde es schließlich in die U-Bahn geändert.

Zusatzzucker sind heutzutage ein Hauptanliegen. Und das liegt daran, dass wir jetzt wissen, dass das Essen zu viel von dem süßen Zeug mit allem von Herzerkrankungen und hohem Blutdruck bis hin zu saggy Haut und Fettleibigkeit verbunden ist. Die gute Nachricht ist, dass die meisten U-Bahn-Sandwiches weniger als 10 Prozent der Kalorien von Zucker und Salaten enthalten, auch weniger. Um sich verabschieden, dass Zucker hinzugefügt werden - und Auf Wiedersehen von Ihrem Bauch, Ihre Kopie derNull-Zucker-Diät heute!

Jedes Jahr am nationalen Sandwich-Tag spendet die U-Bahn die Mahlzeiten an die Hungerorganisation, die Amerika füttert. In diesem letzten November spendete die Subkette mehr als 11 Millionen Mahlzeiten!