Good Lifestyle

Es gibt etwas gemütlich und vertraut über einaltmodisches Diner. Es könnte das seinfrühe Morgenwaffeln. und endlose Kaffeefettlinge. Oder es könnte das späte Night-Ventures für seinbeladene Nachos undSchokoladenmilchshakes.. Was auch immer es ist, der ist, wenn Sie an Diner Food denken, es ist wahrscheinlich lecker. Und es ist auch höchstwahrscheinlich mit Ölen, Butter, Fett und einer Menge Zucker beladen.

Ja, es gibt nur einige Mahlzeiten, die in die schlimmste Diner-Lebensmittelkategorie fallen, die Sie weit weg bleiben wollen. Das heißt nicht, dass Sie den gelegentlichen Diner-Trip aussprechen müssen, jedoch! Es bedeutet nur, dass Sie möglicherweise mit Ihren Optionen selektiver sein müssen. Wir haben mit gesprochenLaura Burak., Frau, Rd, CDN, über das schlimmste Diner-LebensmittelSie sollten auf jeden Fall versuchen, zu vermeiden. Und für gesunde Ernährungstipps, Check-outDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Dieser mag ein Kinderspieler erscheinen, aber wenn Sie die ganze Nacht raus waren und diesen fettigen Nightcap vonPommesEs ist schwer, nein zu sagen. Es ist noch schwieriger, nein zu sagen, wenn es als Seitenteil einer Entrée angeboten wird. Burak ermutigt ihre Kunden, nicht zu haben, sich nicht zu haben, sich um Seitenteile zu tauschen, da selbst gesunde Mahlzeitoptionen wie ein vegetes Omelett in der Regel mit Pommes kommen.

"Ich sage meinen Kunden, um stattdessen eine gebackene Kartoffel oder eine süße Kartoffel zu bestellen, und / oder ein Gemüse- oder Fruchtsalat auf der Seite", sagt sie.

Knusprig an der draußen, gooey in innen, nichts schlägt einen heißen teller vonMozzarella-Sticks. Der Fett- und Ölgehalt in diesen hochkalorischen Snacks ist jedoch extrem hoch. Wenn Sie Mozzarella nur als Käse von selbst vergleichen, enthält es normalerweise untere Natrium und Kalorien als andere beliebte Käse wie Brie und Cheddar. In diesem Gericht ist das Mozzarella aber dannbeschichtet und tiefgebraten in minderwertigen Ölen, die laut einer Studie von derAmerican Journal of Lifestyle MedicineRestaurants verwenden oft, um Geld zu sparen. Es geht allen gesundheitlichen Vorteilen, die Sie bekommen könnten, wenn Sie nur von selbst auf dem Käse kämpfen würden. Tatsächlich einStudie 2019. vonBMJ. ergab, dass es eine direkte Verbindung zwischen dem Verbrauch von gebratenen Lebensmitteln und einem erhöhten Risiko von Typ-2-Diabetes und kardiovaskulären Problemen gibt.

Ja, das gebratene Steak klingt wie ziemlich die köstliche Diner-Mahlzeit, und es ist saftig, aromatisch und knusprig. Burak warnt, dass "die schlimmsten Straftäter gebratene Optionen in Kalorien und gesättigtes Fett wie gebratenes Hähnchen und Steak sind."

Das Verbrauch von gebratenen Lebensmitteln kann ein gefährliches Spiel sein, aber das Mischen mit rotem Fleisch wie Steak ist noch schlimmer. Steak ist bereits hoch in gesättigten Fetten, was nachEine Studie veröffentlicht inPubmed Central., gesättigte Fette haben festgestellt, dass sie mit verschiedenen Herzerkrankungen und kardiovaskulären Themen verbunden sind. Es sind auch bekannt, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Du willst also vorsichtig sein!

Mit einer Platte wie "Fisch und Chips", werden Sie einfach einen riesigen Teller mit gebratenem Essen serviert. Und gebratene Fische können speziell einen schwierigen Fang sein. Eine Studie, die von derTagebuchZirkulation: Herzinsuffizienz, fand heraus, dass gebackene oder gebratene Fische in Ihre Ernährung eingebaut werdenGesunde Wahl für Ihr Herz. Die Studie stellte außerdem fest, dass gebratene Fische regelmäßig, die regelmäßig verzehrt werden, Ihr Risiko von Herzfragen um bis zu 40% steigern kann.

Es geht nur darum, einen "Knall für Ihr Geld" zu bekommen. Wenn Sie also den Bacon Double Cheeseburger mit Pommes in der Speisekarte sehen, könnte es schwer sein, es zu schalten. Sie bekommen nicht nur einen Burger, sondern Sie bekommen eindoppelt Cheeseburger mit Speck oben.

Abgesehen von dem gefährlich hohen Fett, Fett und Ölgehalt in einem Bacon-Doppel-Cheeseburger, demQualität Das verwendete Fleisch kann auch schädlich sein. Wenn Sie ein schnelles, preisgünstiges Fleisch in einem Menü sehen, ist es normalerweise so verfügbar, da es von geringerer Qualität ist.

Es gibt nachgewiesene Vorteile, um an hochwertigem rotem Fleisch auf hoher Qualität zu kleben. Entsprechendeine Studie., Rindfleisch, das grasfed ist, enthält einen niedrigeren Fettgehalt und den besseren Erhalt gesunder Nährstoffe. Die Gäste verkaufen ihr Essen zu einem günstigen Preis, so dass sie sich als Einrichtung in der Regel nicht leisten können, Gras-Fleisch zu quellen und wird stattdessen von Alternativen mit niedrigerer Qualität gehen. (Wenn Sie nach hilfreicheren Tipps suchen,Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!)

Tater Tots sind zu jeder Tageszeit eine köstliche Option. Sie machen einen guten Side-Artikel mit Eiern und Wurst oder eine gute Ergänzung zu einem saftigen Burger. Dieser leckere gebratene Snack ist jedoch ein Menüpunkt, den Sie vermeiden. Gebratene Lebensmittel können zu den verschiedenen kardiovaskulären Erkrankungen und Cholesterinfragen führen, die wir oben erwähnt haben. Es ist jedoch auch wichtig, die Arten von Ölen zu berücksichtigen, die zum Braten der Tater-Tots verwendet werden. EntsprechendForschung Von der Harvard School of Public Health durchgeführt, verwenden die meisten RestaurantsTrans-Fette und teilweise hydrierte Öle beim Kochen. Diese Öle sind billig und können beheizt und wieder aufgenommen werden. Sie können jedoch zu Herzproblemen und einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen führen.

Beladene Nachos sind immer ein sehr verlockender Menüpunkt. Warm, cremig, kitschig und mit zerkleinerter Hühner- oder Taco-Fleisch gekrönt, schreit es Diner-Heftklammer. Dieses Gericht ist in Kalorien, Fett und Fett extrem hoch und verarbeitete Milchprodukte. Der fette Gehalt aus dem geschmolzenen Käse und Sauerrahm allein ist hoch, aber wenn Sie Ihren Nachos ein Rindfleisch hinzufügen, schauen Sie sich anmehr als 1.000 Kalorien auf einer Platte.

Burak erinnert uns daran, auf Portionsgrößen zu achten, wenn wir auch in einem Diner sind.

"Portionen sind auch ein wichtiges Stück des Essens-Diner-Puzzles, da sie typischerweise gigantisch und genug für mehrere Personen sind, seien Sie also vorsichtig und teilen Sie Mahlzeiten oder nehmen Sie die Hälfte für den nächsten Tag nach Hause", sagt sie. Sie können garantieren, dass Ihre Bestellung von Nachos auf einem Teller serviert wird, der viel größer als eine Portion wert ist. Wenn Sie sie bestellen, sollten Sie versuchen, mit einem Freund zu spalten.

Es ist schwer, an ein Diner zu denken, ohne an ein leckeres Denken zu denkenSchokoladenmilchshake mit einer Kirsche oben. Aber dieseDessertgetränke sind in den Rand mit Kalorien, Fett, verarbeiteten Milchprodukten und natürlich viel verarbeiteter Zucker verpackt.

Weil die Leute oft Milchshakes als "Getränke" sehen, können sie es neben einem Entrée bestellen. Das ist nur ein Nein.

"Diese Snacks mögen harmlos erscheinen, aber sie können leicht mehrere tausend extra Kalorien- und Arterie-Verstopfungszutaten für Ihre Ernährung in nur einem Sitzen bieten", erklärt sie.

Waffeln scheint zunächst nicht zu schrecklich zu sein. Aber Burak warnt uns das

Zuckerhaltige Extras sind hier ein Schlüssel zum Verständniswarum Waffeln mit Schlagsahne ist möglicherweise keine großartige Option für das Abendessen des Diner-Frühstücks, und das ist alles wegen des Zuckers. Nach Forschung vonGrenzen der Bioscience.Ein hoher Gehalt an verarbeiteter Zucker kann zu Herzkomplikationen, Fettleibigkeit und niedrigeren kognitiven Funktion führen. Die Studie bestätigt auch, dass Zucker eine stark süchtig machende Substanz ist.

Zusätzlich eine Studie von derJournal of Diabetes Forschung Es wurde festgestellt, dass ein Frühstück, das nur aus Zucker und Kohlenhydraten besteht, Ihr metabolisches und kognitives Funktionieren des ganzen Tages tatsächlich behindert. Es ist besser für Ihr gesamtes Funktionieren, ein gemischtes Frühstück von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu haben. Wenn Sie Waffeln verlangen, versuchen Sie, auf dem Schlagsahne nachzuspringen und stattdessen eine Seite von verschlüsselten Eiern oder Gemüse zu bestellen.

Jetzt bist du mit allem bewaffnet, was du brauchst, um a zu wählengesündere Mahlzeitoption. Wenn Sie für eine Diner-Reise aussteigen!