Good Lifestyle

Jegliche gesundheitsbewusste Kunden der Kette, die sich mit den Ernährungsinformationen genommen haben, wissen, dass, wenn sie wollenabnehmenIhre Optionen sind etwas begrenzt. Um Ihnen zu helfen, eine Wiederholungsrutsche herauszuhalten, teilen wir einige geheime gesunde Menüoptionen, die Sie im Fast-Casual-Restaurant auf dem Laufenden halten - ob Sie dort zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen sind. Wenn einige der Artikel vertraut aussehen, ist das, weil Panera offiziell ein geheimes Menü eine Weile wieder veröffentlicht hat. Es wurde seitdem aus dem Web entfernt, aber Sie können die Artikel immer noch auf einer angemessenen Anzahl von Panera-Standorten bestellen. Wenn Sie das nächste Mal dort sind, versuchen Sie einen der vorgeschlagenen Bestellungen unten.

230 Kalorien, 15 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 2 g Zucker, 20 g Protein

Um dieses Gericht herzustellen, kombiniert Panera zwei sonnige Seitige Eier, ein paar Unzen verbremstes Top-Lenden und Scheiben Tomaten und Avocado-eine Frucht, die gezeigt wurde, dass Hunger-Pangs und Fry-Stur geboren wurdeBauchfett. Diese leichte Mahlzeit ähnelt etwas, das leicht in Ihrer eigenen Küche hergestellt werden könnte - im Allgemeinen ein guter Hinweis darauf, dass es Ihnen leicht ist. Diejenigen auf Niedrigkohlenhydrat- oder Paleo-Diäten werden auf jeden Fall diesen shomorientierten A.M geben. Versuchen Sie einen Versuch.

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190 Kalorien, 7 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 500 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 25 g Protein

Diese geschmackvolle, proteinverpackte Frühstücksschüssel ist mit antibiotisch-freier Türkei, Basilikumpesto, Eiweiß, gerösteten Paprika und Baby-Spinat, einem bemerkten Muskelbauer, der reich an Folat ist, ein Nährstoff, der das Risiko von Herzerkrankungen und Osteoporose verringert. Es ist auch einer der 10Salatgrünen gesünder als Kohl. Um das fettverbrennende Potenzial dieser Pläne weiter zu steigern, fragen Sie, ob ganze Eier statt nur der Weiße verwendet werden können. Eierholke enthalten Nährstoff namens Cholin, der die Leistung des Hunger-Boosting-Hormons Leptin unterdrückt, das für Munchies-Munchies verantwortlich ist.

330 Kalorien, 13 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 590 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 3 g Zucker, 33 g Protein

Es ist schwer, mit einer Kombination aus antibiotisch-freiem Hühnchen, Hummus, Baby-Spinat, Gurken, Tomaten, roten Zwiebeln, frisch gequetscher Zitrone und gehacktem Cilantro zu gehen. Neben dem klassischen Salat mit Hühnchen (was Teil des traditionellen Menüs ist), ist dies der sicherste Protein-SALAT für Ihre Taille.

320 Kalorien, 21 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 830 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 2 g Zucker, 22 g Protein

Das Essen im mediterranen Stil ist bekannt für Herz gesund und niedrig-kal, und dieser Salat ist keine Ausnahme. Panera mischt Antibiotika-freie geröstete Truthahn, Romaine-Salat, Baby-Spinat, Tomaten, rote Zwiebeln, Kalamata-Oliven, extra-junges Olivenöl (einer dergesunde Fette Das hilft Ihnen beim Abnehmen) und frisch gequetscht Zitronensaft, um dieses leckere, vitamin-verpackte Gericht zu erstellen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre fette Annahme machen, gehen Sie auf das Olivenöl. Es wird Ihnen in einem Paket gegeben, damit Sie es auf sich selbst nehmen und Ihre Grünen anpassen können.

280 Kalorien, 16 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 3 g Zucker, 28 g Protein

Denken Sie daran als Steak-Sandwich ohne Brot und die Schuld. Diese Reihenfolge kommt mit Zitronen- und Pesto-top-Top-Lenden, geschnittenen Gurken, Zwiebeln, Tomaten (eines der bestenKrebskämpfe Lebensmittel da draußen) und Salat, das als "Wrap" sein soll.

Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Panera