Good Lifestyle

Hardee ist nicht dein typischesFastfood Restaurant, weil es von Bacon-gestapelten Angus Burgern nach Quesadillas zu lockigen Pommes Frites bietet. Mit einem solchen expansiven Menü entschieden wir uns, nur wenige der besten und schlechtesten Menüoptionen anzuzeigen, die Sie an der Kette bestellen können. Mit der Hilfe vonPatricia Bannan., MS, RDN- und LA-basierter Ernährungswissenschaftler und gesunder Kochexperten, schlossen wir einige der besten und schlechtesten Menüoptionen des Hardes ab.

Hier ist ein Zusammenbruch der meerischen Menüpunkte des Best- und der schlechtesten Harree, die Sie sollten und sollten nicht bestellen.

Charmante Burger

Feiern Sie Ihre Augen auf diesem Behemoth-Sandwich, der zwei 1/2 lb. Rinderpasteten umfasst, die mit drei Scheiben geschichtet werdenamerikanischer Käse und vier Streifen des Specks, die alle zwischen einem Brötchen eingelegt sind, das mit Mayonnaise geschmeidt ist.

LautCleveland-KlinikWenn Sie auf einer 2.000-kalorien-pro-tägigen Diät einhalten, sollten Sie nicht mehr als 22 Gramm gesättigtes Fett pro Tag oder etwa 10 Prozent der Kalorien konsumieren. Für diejenigen, die einen hohen LDL-Cholesterinspiegel (der schädlichen Art) haben, fällt der tägliche Einlass auf 7% oder etwa 16 Gramm gesättigtes Fett.

Wenn Sie also bestreben, nur 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu widmen, um gesättigtes Fett zu widmen ", enthält dieser Burger über die doppelte tägliche Empfehlung für gesättigte Fett und mehr als die tägliche Empfehlung für Natrium", sagt Bannan. Für die Perspektive dieempfohlene Tagesdosis Für Natrium beträgt 2.300 Milligramm pro Tag, wenn er eine 2.000-kalorien-pro-tägige Ernährung folgt, und dieser Burger allein beherbergt fast 1.000 Milligramm in dieser Figur.

Während nicht als Kalorien als der Monster-Verdickung, ist dieser Burger mit tierischem Protein immer noch dick. Ein Rindfleischpatty ist mit gestapeltSpeck, geschmolzener Schweizer Käse, Mayonnaise und Tomate, und zwischen geröstetem Sauerteig schlug. Obwohl es die Hälfte des Fleisches seines Monster-Cousins ​​enthält, wird es fast den gesamten Tag des Natriumwerts Ihres Tages und Ihre gesamte Zuteilung von gesättigten Fett abwischen, wenn 16 Gramm Ihr Maximum ist.

Dies ist definitiv ein gesünderer Weg, der mit nur 1/4 Pfund Fleisch im Gegensatz zu 2/3 lb oder sogar 1/3 lb ist. Der Natriumgehalt ist in diesem Menüpunkt noch hoch in diesem Menüpunkt, ebenso wie der Zuckergehalt. Die Hauptquelle von Zucker in dieser Mahlzeit ist der Ketchup. Ein Esslöffel vonHeinz Ketchup.enthält zum Beispiel 4 Gramm Zucker.

Noch besser als der Viertelschlager ist der Doppel-Cheeseburger Hardee, der nicht mit dem klassischen Double-Cheeseburger verwechselt werden kann, der in 610 Kalorien in 610 Uhren reicht.

"Diese Option hat weniger als die Hälfte des gesättigten Fettes des Monster-Verdickung", sagt Bannan, der diesen Burger eine viel sinnvollere Wahl macht. Noch eindrucksvoller ist der Schrägstrich in Natrium - mit 500 Milligramm weniger als der Quarter Pfund.

Ein Teelöffel Salz entspricht 2.300 Milligramm, so500 Milligramm ist weniger als 1/4 Teelöffel. Während dies nicht so klingt, geht ein wenig Salz einen langen Weg und fügt dem Herzen Stress hinzu. Die Tatsache, dass der Quarter Pfund etwa einen 1/4 Teelöffel mehr Natrium enthält als der doppelte Cheeseburger für nur 60 Kalorien mehr ist ein bisschen glühend. Dies ist der beste Burger, den Sie bei Hardee bekommen können.

Hühneroptionen

"Überraschenderweise ist dieses Sandwich in einem vollen Esslöffel Zucker und fast einen Tag Natrium wert", sagt Bannan. Zwischen der Marinade auf dem Hähnchen und dem Honig-Weizenbrötchen packt dieser scheinbar unbesuchte Burger 13 Gramm Zucker. Wenn Sie etwas wollen, das eigentlich süß ist, aber mit weniger Kalorien, Fett und Natrium, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, das BBQ-Sandwich unten zu bestellen.

Während dieses Burger so viel Zucker enthält wie derOriginal gefüllter Schokoladenkrem-Donutvon Krispy Kreme, umfasst es weniger als die Hälfte des Fettes des Huhns Club-Sandwich und praktisch keine gesättigten Fettsäuren. Bannan mag, wie das Huhn niedrig-in-Fett, aber reich an Eiweiß bei 27 Gramm. Dieses Hardee Menüpunkt wird Ihnen helfen, voll bleiben, bisAbendessen ohne dass Sie eine ungeregelte Menge an Kalorien zu kosten.

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Nicht, dass wir gutheißen gebratene Lebensmittel konsumieren auf einer regelmäßigen Basis, aber das ist interessant, darauf hinzuweisen. Drei Hühner Angebote von Hardee umfassen nur 770 Milligramm Natrium (weniger als jeder Menüpunkt aufgelistet bisher) und bieten 25 Gramm Eiweiß. Während es in Fett für seine geringe Größe hoch ist, wenn Sie diese Mahlzeit mit einem Salat paaren, können Sie es in ein leichtes Mittagessen machen. Wir alle habenHuhn manchmal für frittierte Lebensmittel, nicht wahr? Hier ist eine gesündere Art und Weise, dass die Gelüste zu befriedigen, ohne Ihre Diät entgleisen.

Besser für Sie Optionen

wenn Sie sind mit dem Ziel zu verbrauchen nur 16 Gramm pro Tag maximal für einen angeblichen „besser für Sie Option,“ noch in diesem Menüpunkt enthält 13 Gramm gesättigtes Fett-das fast alle Ihre Tagesdosis. Sie können eine viel mehr gesundheitsbewusste Auswahl als diese bei Hardee holen.

Nun, das ist, was wir reden. Die einzige große Gefahr zu diesem Menüpunkt ist das Natrium-Gehalt, aber zumindest der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist in zwei Hälften geschnitten!

Stellen Sie sich dieses Sandwich ohne Brötchen und stattdessen in Salat gewickelt. Das Entfernen des bun schneidet 22 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Zucker.

„Das Sandwich ist eine niedrigeren Kalorien Option, die auch super arm an gesättigten Fettsäuren ist, und liefert 18 Gramm Protein“, sagt Bannan.

Red Burrito Optionen

Eines der schlimmsten Elemente auf dem gesamten Menü Hardee ist der Taco Salat. Das Huhn Vielfalt ist die kalorische und kostet 4,5 Grammtransfett, Das ist die schädlich für Ihre Gesundheit. Mit 15 Gramm gesättigtes Fett und mehr als 2.000 Milligramm Natrium, dann kann man auch nur einen Burger bestellen statt.

„Ein Salat wie eine gesündere Option klingen, aber der gebratene Tortilla Schale, Cheddar-Käse und Sauerrahm add fast einen Tages im Wert von Natrium, Fett und gesättigten Fettsäuren alles in einer Schüssel“, sagt Bannan.

„Diese Schale ist arm an gesättigten Fettsäuren, während Ballaststoffen und Eiweiß für Sättigung zu bieten“, sagt Bannan. Seien Sie einfach vorsichtig, dass Natriumgehalt! Was würde diese Schüssel machen besser ist eine Portion Gemüse, ähnlich dem, was Sie von in einem Burrito Schüssel bekommen würdeChipotel.

An den Seiten

Die schlimmste Seite Sie aus dem Menü des Hardee bestellen könnten, ist ohne die groß knusprig geschweiften Pommes zweifeln. Bannan sagt: „Eine davon allein dazu dient, ein Viertel des täglichen Kalorienbedarfs enthält, ohne Factoring in Ihrem Haupt-entrée.“

„Weniger Kalorien und höher in der Faser als die meist Seiten kann der Salat helfen, ohne Zusatz von vielen gesättigten Fett oder Kalorien zu füllen.“

Um dies mit einem der „besten“ Elemente oben für eine gesündere Mahlzeit! Denken Sie an es auf diese Weise: wenn du gehst, eine Seite zu bestellen, überspringen Sie die Pommes und für die leichtere Kost gehen.