Good Lifestyle

Ob Sie es nennenCarls Jr. oder HardeeDiese Fast-Food-Kette ist der Ort, an dem Sie gehen, wenn Sie einen dicken, saftigen, saftigen Kühlburger verlangen. Bekannt für seinSuper-Stapel Brötchen, dekadente Milchshakes und natrium beladene Seiten, das Jr.-Menü von Carl ist weit von einem gesunden Tarif entfernt. Es gibt jedoch einige überraschend anständige Auswahlmöglichkeiten auf dem Menü, das Ihre Ernährung nicht vollständig sabotieren wird. Unter der Anleitung und Hilfe von Fo Jane Ujoatu, RD, haben wir die absoluten besten Artikel zur Bestellung gepickt und auch alle roten Fahnen aufgelistet, um zu vermeiden. Halten Sie sich an unsere Top-Picks und Sie werden golden sein.

Die besten Burger

Sie könnten geschockt sein, um herauszufinden, dass dieser klassische Burger auf einer Sesam-Samenrolle eine bessere Wahl ist als dieSalat-eingewickelter Burger Auf der Speisekarte takten Sie in 200 Milligramm weniger Natrium. Einfach mit Senf, Ketchup, Zwiebeln und Dill-Pickles gekleidet, packt dieser Patty nicht unnötiger fettverpackter Käse. Wenn Sie ein Hankering für einen saftigen Pastetchen haben, ist dies der Weg, um zu gehen.

Wenn Sie unbedingt einen Käse-Patty bestellen müssen, entscheiden Sie sich für diese Bun-Wenigere Zahl. Während es die geringste Anzahl von Kalorien zwischen allen Burgern hat, kommt der verborgene Schlag mit hohem Natrium mit hoher Natrium und einem wissenden 300 Kalorien aus Fett (über 70 Prozent Ihrer Kalorien).

"In Bezug auf Kalorien und Kohlenhydrate sieht dies aus wie eine ziemlich gute Option. Das Problem hier ist, dass es mehr als die Hälfte des Salzes enthält, das Sie an einem ganzen Tag konsumieren sollten", sagt Ujoatu. "Und dass ein 1/3-Pfund-Patty mehr gemahlenes Rindfleisch ist als nötig, und fügte zusätzliches Fett und Protein hinzu, das Sie nicht brauchen." Das zusätzliche Fett stammt auch von zwei Scheiben amerikanischer Käse. Stattdessen empfiehlt Ujoatu, den Burger ohne Mayo zu bestellen, und haftet auf nur ein Stück Käse, um etwas von dem gesättigten Fett und Natrium einzudämmen.

Das beste Huhn

Ditch Die Sandwiches, die mit zusätzlichem Natrium verpackt sind, und entscheiden Sie sich für dieses Trio der Angebote, die ein wenig Crunch und ein wenig Eiweiß mit ziemlich minimalen Fett und Kalorien bieten, vergleichsweise. Ujoatu schlägt stark vor, diese Angebote mit einem hohen Glas Wasser zu koppeln, um das Salz auszugleichen und für einen seitlichen Salat anstelle von Pommes als Seite zu entscheiden.

Das beste All-Star-Essen

Während die Hühnchenaussteller Mahlzeit die beste All-Star-Option ist, ist es immer noch in einem alarmierenden 1.440 Milligramm Natrium und ist in diesem Fall das geringste Übel. Die 700-Kalorien- und 70-Gramm-Carb-Zählungen sind auch nicht ideal, aber es ist viel besser als die anderen Mahlzeiten, die bis zu 1.320 Kalorien und 2.850 Milligramm Natrium haben.

Das beste Frühstück.

Eine weitere einfache Option ist wieder die beste Mahlzeit im Menü. Diese Wrape ist mit Speck, Rührei und Cheddar-Käse gefüllt und hat das beste Verhältnis von Kalorien zu Fett und Kohlenhydraten zu Protein.

"Aber hier gibt es mehr Eiweiß als Sie brauchen. Überessen von etwas - sogarProtein- Tragen Sie, dass Ihr Körper diesen Überschuss als Fett aufbewahrt " Alle Gegenstände am Morgenstufel, es ist immer noch übertrieben. "Das ist definitiv sehr hoch in Salz für jede Mahlzeit, aber vor allem ein kleines Frühstück", betont sie. Das Entfernen des Specks würde dies drastisch mit über 300 Milligramm abnehmen.

Der beste Salat

Eine Mischung aus Eisbergsalat, roten Zwiebeln, Tomaten, zerkleinerter Käse und Croutons macht diese ziemlich nahrhafte und intelligente Wahl. Obwohl Ujoatu empfiehlt, die Croutons und den Käse abzulassen, um Natrium zurückzuschneiden. Das Hinzufügen einer gegrillten Hähnchenbrust würde jedoch zusätzliches Protein hinzufügen und für eine der gesündesten möglichen Mahlzeiten auf dem Menü sorgen. Seien Sie einfach sicher, dass Sie Ihr Ankleide mit Bedacht auswählen. Die fettarme Balsamico ist am besten mit nur 35 Kalorien (im Vergleich zu 220 im Haus-Dressing) und nur 1,5 Gramm Fett, verwenden Sie es einfach sparsam, da Sie auch ein zusätzliches 480 Milligramm-Natrium hinzufügen. "Es ist leicht, nur den fetten Inhalt zu betrachten und zu glauben, dass Gemüse immer die beste Wahl ist, aber Sie bekommen immer noch etwas zu viel Salz," Ujoatu weist auf.

Die beste Seite

Überraschenderweise, wenn Sie eine Seite bei Carls Jr. bestellen, das ist kein Salat, Pommes ist Ihre beste Wette. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bei einem kleinen bleiben. "Ich empfehle oft, aus dem Kids-Menü zu bestellen, damit Sie ein Verlangen mit einem kleineren Teil erfüllen können", sagt Ujoatu. "Weil man manchmal deine Augen füttern, nicht deinen Bauch." In diesem Fall ist ein kleiner Fry ernährungsphysiologischer als der gebratene Zucchini im Menü. "Zucchini ist natürlich ein wirklich großartiges, kalorienarmes Essen", erklärt sie. "Aber jetzt, da es gebraten und gesalzen wurde, hat es so viele Kalorien als Kugel mit Eiscreme. Und die Hälfte der Kalorien hier kommt direkt aus Fett. So können Sie auch die Pommes holen."

Die beste Option besser-für-Sie

Auf den ersten Blick erscheint der 370 Kalorienzähler ziemlich großartig. Dann sehen Sie, dass 220 dieser Kalorien aus Fett stammen, ein weiches 60 Prozent. Und dann gibt es diesen kriechenden Natriumspiegel, der dreimal höher ist als der für eine einzige Mahlzeit empfohlene Betrag (etwa 300 mg). Aber als Ojoatu darauf hinweist, warum brauchen wir Fleisch auf Fleisch? "Sie haben bereits Hühnchen, und etwas muss hier geben. Nur indem Sie ein Stück Speck abnehmen, können Sie dieses Natrium auf 750 Milligramm abschneiden", sagt Ojoatu. "Wenn Sie beide abnehmen, drücken Sie es auf 580 Milligramm, was viel überschaubarer ist."

Die besten Desserts bei Carls Jr.

Diese reichhaltige Schokoladenkuchen kam auf die beste Dessert-Wahl, die scheinbar unschuldige Schokoladenkekse schlug. Mit 30 Weniger Kalorien und 6 Gramm weniger fett als beide Kekse und ein Erdbeer-wirbelter Käsekuchenscheibe, ist es eine Smart-Ish-Wahl. Es enthält jedoch immer noch mehr Salz als unser Geschmack. "Das Ziel ist es, unter oder bei 300 Milligramm Natrium für eine ganze Mahlzeit zu sein, also ist dies ein bisschen zu viel für Dessert", sagt Ojoatu. "Aber alles, was kommerziell hergestellt ist, wird voraussichtlich hoch in Salz und Fett sein." Das heißt, der Wahl dieses zierlichen Leckerei über ein fettladener Milchshake ist in unserem Buch eine großartige Wahl.

Der schlimmste Burger

Welp, dieses Baby ist treffend benannt. Der "Teufel" -Burger ist mit Kalorien, einer exorbitanten Fettmenge und der himmelhohen Natriumspiegels, verpackt. Dank von uber-nachgiebigen Toppings wie gebratenen Jalapeno-Poppers, Speck, Pfeffer-Jack-Käse und Bacon-Ranch-Sauce, ist diese hochwertige Burger-Uhren in mehr Kalorien, Fett und Natrium, als Sie an einem ganzen Tag konsumieren sollten. "Ich glaube nicht, dass jemand das eigentlich essen kann. Und alle diese Werte enthalten nicht einmal eine Seite von Pommes Frites oder Getränk," Ojoatu Scoffs. "Das ist absolut verrückt." Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie diesen Burger nach allen Kosten - es ist eine Totalgrube.

Das schlimmste Huhn

Sorry, Bacon-Liebhaber: Ihre Lieblings-knusperige Ergänzung ist viel zu viel Salz auf diesem gebratenen Hühnerfilet. Mit fast einem ganzen Tag, der Natrium wert ist, und ein, um 41 Gramm Fett, dasHühnchensandwich Es lohnt sich einfach nicht. Wählen Sie stattdessen das glaubwürdige Hähnchen SANTE FE-Stil (560 Kalorien, 27 g Fett) auf einem Weizenbrötchen - aber halten Sie den Käse. "Ein weiteres Wichtiges, um zu berücksichtigen, ist, dass viele Arten von Käse, wie Amerikaner und Schweizer, insbesondere in der Fast-Food-Welt, stark verarbeitet und viel mehr Salz enthalten als frische Käse", erklärt Ojoatu. "Rücken Sie auf ein Stück oder überhaupt nicht ein."

Das schlechteste All-Star-Essen

Heiliger Heck, wir wissen nicht einmal, wo ich mit diesem beginnen soll. Die astronomische Menge an Fett? Die lächerliche Kalorienzahl? Oder vielleicht der durst-induzierende Natriumspiegel? Diese Kombination ist die Definition von oben, geladen mit einem doppelt gestapelten käsigen Burger, würzig gebratenem Hühnchensandwich, Pommes Frites und einem Schokoladen-Chip-Keks. Es steht allein mit mehr Kalorien und Natrium, als Sie an einem ganzen Tag und mehr Fett und Kohlenhydrate haben sollten, als wir sogar darüber nachdenken möchten. Vermeiden Sie es bei allen Kosten!

Das schlechteste Frühstück.

"Das ist definitiv ein Nein-No-Essen. Es ist nicht notwendig, dies zu bestellen", erklärt Ojoatu. Dieses Keks-Sandwich ist fast mit Wurst, Speck, Rührei, und sowohl schweizerischen und amerikanischen Käsesorten auf, um Ihr vorgeschlagenes Kalorien, Fett und Natriumverbrauch für den Tag in einem Morgenmahlzeit hervorzuheben. Das ist verrückt. Steuern Sie beseitigen dieser wirklich monströsen Schöpfung.

Die schlechteste besser-für-Sie-Option

Wow, was für eine Falle! Sans Burger, Sie würden denken, dass dieses Sandwich voller frischem, ernährungsgemäßen Gemüse und gesundem fettverpacktem Guacamol wäre. Sicher, es ist nur 670 Kalorien, aber dieses Sandwich ist mit Tonnen Natriums übersagend. "Nur weil Sie" niedrig Carb "oder" Guacamole "oder sogar" Salat eingewickelt "oder" Zucchini "sehen, heißt das nicht, dass es eigentlich eine gute Wahl ist", erklärt Ojoatu. Diese Salzbombe von 1.330milligrams macht mehr als die Hälfte Ihres täglich empfohlenen Werts aus, aber das ist noch mehr darüber, dass 60 Prozent dieser Kalorien alle aus Fett sind. Yikes

Die schlimmste Seite

Während Waffelpries immer ein Favorit sind, sind diese bösen Jungs ernsthafte Salzfänger. Eine kleine Reihenfolge von nur wenigen Unzen ist mit einem verblüffenden 900 mg verpackt. "Salz auf Pommes ist immer in Frage", sagt Ojoatu. "Es liegt an dem, an dem sie im Restaurant salzt. Es könnte tatsächlich viel mehr Salz in Ihrer Bestellung sein als das, was auf der Website berichtet wird, da diese Werte auf einem Durchschnitt der Bereitstellung dessen beruhen."

Das schlimmste Dessert

Achtung: Dies ist eine atomare Bombe von Zucker. Voller Mind-Boggling 88 Gramm (das ist über 40 Teelöffel!) Zucker, dieses kandierteMilchshake ist eine ernsthafte Katastrophe, die darauf wartet. "Die meisten Milchshakes nutzen die schwersten Milchprodukte, so dass all dieses Fett auskommt", erklärt Ojoatu. "Aber dann fügen Sie die lustigen Rancher und die Schlagsahne hinzu, die ausschließlich Fett und Zucker sind. Dies ist ein Minderungs-ALL-Kosten-Artikel." Du hast die Dame gehört, Leute.