Good Lifestyle

Wer liebt nicht einMcDonalds Burger und Pommes frites nach einer langen Nacht, oder einEgg McMuffin mit Rösti den Tag zu beginnen? Außerdem ist die Kette bequem und erschwinglich, und wir können es nicht leugnen, super lecker. Also, es ist ziemlich schwer, dieses Verlangen nach Chicken Nuggets zu widerstehen, Pommes, Milchshakes, Eis, Hamburger und vieles mehr. Leider sind die meisten Artikel, die Sie auf der Speisekarte zu finden sind die Definition von„Fast Food“-große Portionsgrößen höher als notwendige Mengen an Kalorien und Fett zu packen.

Aber man kann tatsächlich eine gesunde, um für eine ausgewogene Mahlzeit zusammenbrauen, die Ihre Ernährung wird nicht zerstören, und das hat tatsächlich einige gute Ernährung Sie voller länger zu halten. Wir unterhielten uns mit Diätassistentin und Leiter der Nutrition & Wellness bei WW (früher Weight Watchers)Jaclyn London, Die uns geholfen, die gesündeste, um holen Sie zur Zeit bei McDonalds-main, Seite und Nachtisch enthalten bekommen!

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Main: Ein klassischer Hamburger oder Cheeseburger

Hier ist das Ding überBurger: Sie einen schlechten Ruf im Laufe der Jahre dank Super-Sizing, double-Pastetchen-ing und Over-the-Top-Add-ons, bestehend aus geschmolzenem Käse, Speckscheiben, Eier und andere High-Fett, bekommen haben Hoch Kalorien Zutaten.

Aber wenn es darum gehtAmerikas # 1 Fast-Food-KetteIst der Trick in der Portionsgröße. Sie können tatsächlich einen anständig gesunden Burger bei McDonalds erhalten nur durch die richtigen Menüoptionen, Swaps zu machen und kleine Änderungen an Ihre Bestellung, die Ernährung steigern und loszuwerden, einige der überschüssigen bekommen „Junk“.

Eine klassische Burger ist eine der besten Optionen-Hände. „Egal, ob Sie Käse hinzuzufügen, oder nicht, die ursprüngliche Burger liefert 12 Gramm Protein bei nur 250 Kalorien pro Portion und Sie können den Geschmack mit Gurken, Zwiebeln, Senf und ein bisschen Ketchup-oder meinem persönlichen Favoriten amp, BBQ-Sauce,“London sagt.

Der Käse ist nicht wirklich macht es viel schlimmer und Sie bekommen 3 zusätzliche Gramm Eiweiß. So fühlen sich frei in hinzufügen, aber beachten Sie einen leichten Anstieg der Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren sowie Natrium. Und Sie können niedrigere Kohlenhydrate fördern, Kalorien, Zucker und Natrium durch das Brötchen Notwasserung und genießen Sie Ihre Burger in einem Salat einwickeln, auch.

Seite: World Famous Fries Kid

Seien wir ehrlich: Was ist ein Burger ohne Pommes? „Wenn Sie in der Stimmung für eine klassische Burger-und-Pommes frites Mahlzeit sind, die Kindergroße Pommes eine gute Seite Wahl sind, da diese Seite von Pommes frites relativ kalorienarm und Natrium ist aufgrund der Oberflächen Salzes“, sagt London.

Ja wirklich. „Die FDA ein natriumarmes Lebensmittel als 140 Milligramm oder weniger, und das paßt die Rechnung definiert“, erklären sie. „Graduate zur regulären kleinen Größe, wenn Sie Lust hat wirklich Pommes und sind in der Stimmung für einen herzhafteren Teil.“

Sie können tauschen auch klassischen Ketchup als Würze für etwas ein bisschen gesünder, wie eine natriumarme und zucker heiße Soße, zum Beispiel. Oder gehen Sie einfach, ohne, wie die Pommes noch schmackhaft sein wird, und Sie werden vermeiden Erhöhung Kalorien, Zucker und Natrium.

Nachspeise: Vanilla Cone

Wir wissen alleMickey D's Milkshakes und McFlurriesUnd während sie alle super Geschmack, sie sind auch mit Zucker, Fett (und gesättigten Fettsäuren, vor allem) und Kohlenhydrate geladen. Also, sie sind nicht die ideale Wahl, wie Sie Ihre Mahlzeit zu beenden.

Aber Sie können die Blutzuckerspitzen und den anschließenden Absturz zu vermeiden, indem die ein Dessert-Element wählen, die schließlich sneakily ziemlich gesund ist. „Das Vanille Kegel-Pack bis zu 15% des täglichen Wertes für Calcium und können Ihnen helfen, mit 5 Gramm Protein erfüllt bleiben“, sagt sie.

Calcium ist für den Aufbau der Knochenmasse und senkt das Risiko von Osteoporose später im Leben, und Protein wird Sie länger aufzufüllen, damit Sie nicht das Bedürfnis verspüren, für die andere Seite, um zurück zu gehen oder einen Snack kurz nach. Weitere Besuche unsere Liste derThe Worst Schnellimbiss DessertsUnd vergessen Sie nicht,Melden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.