Good Lifestyle

Meeresfrüchte Klänge gesund genug frisch gefangenen, aber wenn im Auge ohne Gesundheit vorbereitet, Low-cal Muscheln und Filets können Ernährungs Wracks leicht geworden - vor allem bei Ketten wie Red Lobster.

Zu Beginn dieses Jahres anerkannt das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI), um die Kette in ihrer jährlichen„Xtreme Essen“ ausgezeichnet, Die machen die meisten Mast Restaurant Lebensmittel im Land. Der Bericht rief die Kette für das Angebot eines Design ganz Kombination Teller, die 2.710 Kalorien und vier Tage im Wert von Salz liefert. Eek.

Aber lassen Sie sich nicht, dass täuschen: Es ist nicht unmöglich, auf dem bleiben, straight-and-verengen, während bei Red Lobster essen. Wenn Sie wissen gehen die gesunde Gericht planen Sie, um zu bestellen - und, was am wichtigsten ist, bleiben Sie hart - es ist einfach weiterGewicht verlieren. Damit Sie die beste Auswahl für Ihre Taille und Gewichtsverlust Ziele zu identifizieren, fragten wir einen Pool von Top-Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater, uns zu sagen, ihre Go-to-Aufträge in der Kette. Lesen Sie weiter um im Bilde zu bekommen und sicher zu sein, zu kleben, um ihren RD-genehmigt Picks!

„Für eine schnelle Happy Hour behandeln, würde ich ein Glas Antioxidans-reiche bestellenRotwein und die Garnelen-Cocktail. Die leckere Essen und Trinken Kombination trägt 220 Kalorien und 22 Gramm Protein, in einem nachsichtigen Snack in wichtigen Nährstoffen Verpackung.“-Gewichtsverlust Ernährungsberater und Personal Trainer,Stephanie Brooks, RDN, ACSM-CPT

„Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Vorspeisen bestellen. Viele haben genug Kalorien und Fett zu einer Mahlzeit in Betracht gezogen werden. Eine der besten Optionen bei Red Lobster ist die Signature Shrimp Cocktail. Es ist wenig Kohlenhydrate, Kalorien, Natrium und Fett, und istreich an Eiweiß. Eiweißreichen Lebensmitteln fördern Sättigung, was bedeutet, Sie sind weniger geeignet, zu viel zu essen, wenn Sie Ihre Vorspeise erhalten.“-Kari Ikemoto, RD, Los Angeles-basierten Registered Dietitian in Wellness und Onkologie spezialisiert

„Bei Red Lobster, würde ich eine Unterschrift Salat mit gegrilltem Lachs bestellen und für Vinaigrette fragen Dressing auf der Seite. Ich habe immer entscheiden sich für Lachs, wenn ich kann, weil es mit Herz-gesunde verpackt istOmega-3-Fettsäuren.“-Kara Lydon, RD, LDN, RYT, Ernährungswissenschaftler und Blogger auf,Die Foodie Dietitian

„Wenn es darum geht, ein gesundes Essen im Restaurant zu bestellen, es ist alles über das Herstellungsverfahren. Von allem Finger weg, das ramponierte ist gebraten, oder beladen mit cremigen Saucen. Bei Red Lobster, eine gesunde Wahl der Weißwein und gerösteten Knoblauch Muscheln sein würde. Muscheln eine große Quelle der Erregungs sindB12 und Selen, ein Mineral, das zur Gesundheit der Schilddrüse wesentlich ist. überschüssige Butter und bestellen einen Salat des Hauses oder an der Seite gedämpft oder geröstet Gemüse als Seite zu vermeiden.“-Isabel Smith, MS, RD, CDN, registriert Diätassistentin und Gründer -Isabel Smith Nutrition

„Sie können gesunde Entscheidungen bei Red Lobster machen, man muss nur genau hinschauen müssen. Einer meiner Go-to-Mahlzeiten ist einfach gedämpft Maine-Hummer, die mit einer kleinen Gartensalat kommt. Ich für putzt sich an der Seite immer fragen, und manchmal werde ich bitten, die Kartoffeln für eine Seite von gedämpftem Brokkoli zu ersetzen. das schlanke Protein aus dem Hummer plusFaser und Nährstoffe aus dem Gemüse machen dies eine äußerst befriedigend undgesundes Essen“-Kristen Carlucci, RD-N, Registrierte Diätassistentin und Ernährungsexperten für Bloomberg

„Meine erste Wahl wäre Maine-Hummer, aufzubereiten einfach gedämpft. Da Hummer eine lange Zeit zu essen braucht, es zwingt Sie mehr achtsam und achten Sie auf Ihren Hunger Cues zu essen. Um die Mahlzeit abzurunden, ich für eine fragen würde frisches Gemüse und ein kleiner Garten-Salat mit Rotwein-Vinaigrette. DieseLow-Carb-Mahlzeit unter 600 Kalorien kommt und mit Protein gefüllt und Füllfaser.“-Martha mckittrick, RD, CDE, NYC-basierte Ernährungswissenschaftler und Blogger bei City Girl Bites

„Es gibt einen Teil des Menüs Red Lobster, wo Sie Ihre eigene Kombination schaffen. Gehen diese Route die besten Möglichkeiten, um Ihnen eine gesunde Mahlzeit zu gewährleisten. Ich würde bitten, für das Holz gegrillten Lachs und Knoblauch-Grilled Sea Scallops und koppelt es mit einem Salat. Die Mahlzeit Kombination Uhren auf einer respektablen 480 Kalorien, und da diese Gerichte haben noch keine Soßen, sie sind relativ niedriger Natriumgehalt.“ -Jim White RD, ACSM HFS, InhaberJim White Fitness und Ernährung Studios

"Viele Gegenstände auf dem roten Hummermenü tragen mehr als ein halbes Tagessalz. Der Lachs mit gedünstetem Brokkoli kommt jedoch an einem gesunden 190 Milligramm Natrium. Außerdem ist Salmon reich an Omega-3s, der einen Herzschutz hat Wirkung. Die Entscheidung für eine Seite von Brokkoli anstelle von Pommes bietet saturierende Faser und Vitamin C, wodurch diese Kombination eine wirklich kräftige antioxidationsreiche Mahlzeit herstellt. " -Kari Ikemoto, RD, Los Angeles-basierter registrierter Ernährung, spezialisiert auf Wellness und Onkologie

"Das narg-kalorienkaloriene Leuchtturm-Menü kann dazu beitragen, die Vermutung von einer gesunden Mahlzeit herauszunehmen. Alle Artikel sind unter 500 Kalorien und haben weniger als 15 Gramm Fett. Mein Lieblingsgericht aus der Speisekarte ist der wild gefangene Flunder, der Ofen ist -brilled und kommt mit einer Auswahl an Gemüse. Je nachdem, wie hungrig ich bin, könnte ich auch einen Manhattan-Muschel-Chowder als Vorspeise bestellen. Es ist sehr füllen und hat nur 80 Kalorien pro Tasse. " -Kristen Carlucci, RD-N, registrierte Ernährungs- und Ernährungssexperte für Bloomberg

"Die Reihenfolge kann anspruchsvoll sein, insbesondere wenn Sie versuchen," sauber "zu essen und kalorische Zutaten wie Sahnesauce und Butterglobs zu vermeiden. In der roten Hummer gibt es reichlich Möglichkeiten, Mager, Omega-3-reiches Protein von Meeresfrüchten mit Meeresfrüchten zu kombinieren Eine kleine Portion einer gesunden Stärke und viel faseriger Gemüse. Der wild gefangene Flunder aus dem Leuchtturm-Menü serviert mit einer Seite des Spargels, einer kleinen Seite von Reispilaf und einem kleinen Haussalat mit diesen Kriterien. " -Kristin Reisinger, MS RD CSSD, Gründer und Besitzer von Ironplate Studios

"Die Schneekrabbenbeine, gepaart mit einer Seite von Brokkoli, einer halben gebackenen Kartoffel trocken und ein kleiner Haussalat sorgt für eine gesunde Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse. Da es eine Weile braucht, um durch die Muscheln zu arbeiten, sind Sie weniger wahrscheinlichEssen wir unslos. oder Munch auf Dinge, die auf dem Tisch lagern können! "-Kristin Reisinger, MS RD CSSD, Gründer und Besitzer von Ironplate Studios

"Ein weiterer 600-kaloriener oder weniger Favoriten wäre die Schneekrabbebeine. Natürlich würde ich Zitrone anstelle von Butter hinzufügen und nach einer Seite von Gemüse fragen. Dank der Muscheln verlangsamt sich dieses Essen Ihren Essensraten kann Ihnen helfen, Nasenhing mehr zu vermeiden, als Sie wirklich brauchen. " -Martha McKittitrick, Rd, CDE, NYC-Basierender Ernährungsunternehmen und Blogger am Stadtmädchenbisse

"Wenn ich im roten Hummer essen würde, würde ich etwas aus dem frischen Fischmenü wählen, wie der gebratene Heilbutt. Das Paar mit einer Seite von Brokkoli würde 300 Kalorien bieten, 46 Gramm Protein und 5 Gramm herzgesundige Fette . Und für Güte willen, während Sie da sind, überspringen Sie die Kekse. Sie haben jeweils eine wöchende 160-Kalorien und 10 Gramm Arterie-Verstopfungsfett! " -Gewichtsabnahme Ernährung und Personal Trainer, Stephanie Brookhier, RDN, ACSM-CPT