Good Lifestyle

Ja, einige von ihnen klingen vielleicht ein bisschen dumm, aber Sie haben nichts zu verlieren, indem Sie ihnen einen Gehweg geben, außer Gewicht! Der beste Teil? Keiner der Tipps wird Sie dazu bringen, sich beraubt zu fühlen, oder lassen Sie sich hungrig machen. Wir haben nur Beratung gesammelt, die leicht zu langfristig bleiben kann. Lesen Sie die Tipps, um in das Wissen zu gelangen, und beginnen Sie mit den zusätzlichen Pfund.

Willst du abnehmen? Kopf zum Geldautomaten, Stat! Die Zahlung mit Bargeld anstelle von Kredit- und Debitkarten kann Sie dazu neigten, gesündere Nahrungsmittel entsprechend einer Cornell University-Studie zu wählen. Um zu diesem Schluss zu kommen, überprüften die Forscher die Mittagskäufe von 2.314 öffentlichen Schulstudenten in den Noten 1 bis 12. Sie fanden heraus, dass bei den Kassenschulen 42 Prozent der Schüler gesunde Gegenstände aufgenommen haben - wie frische Früchte und Gemüse - und kaufte weniger Süßigkeiten, auch. Andererseits entschieden sich an den Debit-Only-Schulen nur 31 Prozent der Kinder für nahrhafte Lebensmittel. Diese Ergebnisse halten auch nicht nur in jüngeren Populationen wahr. Auch bei Erwachsenen gab es ähnliche Erkenntnisse. Der Imbiss: Hit-Up-Restaurants, Komfort und Lebensmittelgeschäfte mit Bargeld, um Kalorien zu speichern.

Wenn Ihre Liebe zu Schokolade Ihren Gewichtsverlust behindert, haben wir einige Neuigkeiten, die helfen können - und es beinhaltet nicht, Ihren Vorrat zu entlassen! Laut einer schwedischen Studie, wobei Ihre Schränke mit individuell eingewickelten Süßigkeiten-ähnlichen Hersheys Küssen und der lustigen Süßigkeiten - anstelle von loser Schokolade können unbewusst helfen, weniger zu essen. Während dieser Studie präsentierte der Forscher Subjekte mit eingewickelten und ungewollten Schokoladen. Er fand heraus, dass die Teilnehmer fast 30 Prozent weniger gegessen haben, wenn die Süßigkeiten individuell eingewickelt wurden. Wieso den? Während er nicht völlig sicher sein kann, glaubt er, dass es vielleicht sein könnte, denn wenn etwas als schwer zu essen wahrgenommen wird, neigen die Menschen weniger dazu, es zu konsumieren.

Es kann unentzaubern sein, aber etwas zu essen, bevor er zu essen gehen kann, kann tatsächlich die Bemühungen der Gewichtsabnahme tanken. Ja, mehr essen kann Ihnen helfen, weniger wiegen! Eine Reihe von Studien aus der Pennsylvania State University stellte fest, dass Noshing auf einem Apfel oder einer Suppe auf Brühe, die sich vor dem Sensominieren eines Restaurants, der in einem Restaurantmehl aufgetreten ist, den gesamten Kalorienzusammenfahren im Verlauf der Mahlzeit um bis zu 20 Prozent reduzieren kann. Während dies nicht zu erheblich erscheinen darf, wenn Sie andenken, dass das durchschnittliche Restaurantmehl 1.128 Kalorien hat, ist ein Sparanteil von 20 Prozent, nur einmal täglich genug, um Ihnen dabei zu helfen, mehr als 23 Pfund in einem Jahr zu verlieren!

Verwandeln Sie Pasta von einer stärkigen, blühenden, blickenduierenden Ernährung Nein, nicht in einen fetten Champion, indem Sie es einfach in den Kühlschrank legen. Während dies mag, klingt möglicherweise wie eine Eröffnungslinie zu einem käsigen, käsesigen Waffenhell-Hand-Trick, funktioniert es eigentlich. Sowand: Wenn Sie die Teigwaren abkühlen, ändert sich der Temperaturabfall seine chemische Struktur in etwas genanntes "resistenter Stärke", der die Fettoxidation gemäß einer Studie in der Zeitschrift fördern kannErnährung & Metabolismus.. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, wenden Sie sich nicht auf die Nudeln. Sobald sie wieder heiß sind, wird die resistente Stärke zerstört.

Zeit und Zeit wieder, fettarme und niedrige Kohlenhydrat-Diäten gehen Kopf-To-Head für die Weight-Loss-Meisterschaft. Ein Gewinner muss noch gekrönt sein - und mit gutem Grund: Es gibt gesundheitliche Vorteile von beiden. Eine jüngste statistische Überprüfung schlägt jedoch etwas Licht in das Problem, zumindest wenn es darum geht, welche Diätpfad zu folgen. In seiner Berücksichtigung von 25 verschiedenen Studien ergab die Überprüfung, dass die Forschungsteilnehmer sowohl auf niedrigem Kohlenhydrat als auch auf fettarmen Diäten ziemlich geneigt verloren haben. Die unterste Linie: Jede Ernährung, an der Sie tatsächlich einhalten, ist derjenige, der Sie auswählen sollten.

Auf der Suche nach einem mühelosen No-Opfer, Gewicht zu verlieren? Wer ist nicht? Nach der in derJournal der Akademie der Ernährung und ErnährungWenn Sie Ihr Essen kauen, könnte Ihnen nur helfen, Gewicht abzunehmen. Die Forscher haben festgestellt, dass die Studienbeteiligte ihre Nahrungsaufnahme reduzierten, desto mehr kauten sie. Obwohl sie nicht sicher sind, was die Korrelation ist, ist eine Theorie, dass das Chompen mehr dazu führt, dass Menschen langsamer essen. Was sinnvoll macht, wenn Sie Ihr Tempo verlangsamen, ermöglicht es dem Gehirn, die Fülle zu registrieren, um die Chancen zu senken, die Sie für die zweite oder dritte Helpe zurückgehen. Im Laufe der Zeit kann das Essen weniger zu jeder Mahlzeit einen ernsthaften Gewichtsverlust hinzufügen!

Wenn Sie normalerweise alle Früchte in Ihrer Küche an den Smoothie-Göttern opfern, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ein paar Stücke von der Klinge und in der Reichweite zu halten. Wir haben nichts gegen Smoothies, wir können einfach nicht ignorieren, dass Studien festgestellt haben, dass das riechende frische grüne Äpfel, Bananen und Birnen den Appetit einkräften und zuckerhaltige Desserts weniger ansprechend machen können. Wissenschaftler spekulieren dies, da Obst Düfte Sie unbewusst darüber nachdenken, bessere, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Während "Low-Carb-" ein großes Schlagwort in der Gewichtsabnahme-Welt sein kann, müssen Sie die Stärke nicht nixieren, um schlank zu werden, Sie müssen nur einen diesen einfachen kleinen Trick kennenlernen: nur Kohlenhydrate nachts essen. Laut zwei Forschungsstücken aus der hebräischen Universität von Jerusalem können Sie nach diesem Tipp nur Ihr Ticket an einer Trimmer-Taille sein. Um zu diesen Erkenntnissen zu kommen, studierten Wissenschaftler eine Gruppe von 100 fettleibigen Menschen (die mit BMIs über 30). Seit sechs Monaten hatten sie jede Gruppe annährlich identische Diäten einhalten. Eine Gruppe konsumierte jedoch den ganzen Tag über Stärken, während die anderen Leute nur während des Abendessens ihre Kohlenhydrate aßen. Sechs Monate später berichteten diejenigen, die in der Nacht nur kohlenhydrates aßen, fulsen fulsen, mehr Gewicht und Zentimeter um ihre Mitte verloren, und 36 Prozent mehr Körperfett. Klingt nach einer gewinnenden Strategie für uns!

Es tut mir leid, der Träger der schlechten Nachrichten zu sein, aber wenn Sie sich schlanken wollen, sollten Sie wahrscheinlich Ihre tretenSkandal Angewohnheit. Obwohl Forscher für viele Jahre dabei dachten, dass das Essen spät in der Nacht tatsächlich den Metabolismus beschleunigen könnten und breit fett hilft, fand eine jüngste Tierstudie, dass das Gegenteil wahrscheinlich wahr ist. Um zu ihren Erkenntnissen zu kommen, fütterten die Forscher 400 Mäusediäten, die entweder hoch fett, hoch in Fett und Saccharose oder Fructose reich waren. Alle Mäuse konsumierten die gleiche Menge an Kalorien. Einige der Mäuse durften, wann immer sie sich freuen, während die andere Gruppe nur 9 bis 12 Stunden am Tag Zugang zu Nahrungsmitteln erhielt. Die Mäuse in der letzteren Gruppe erlangten weniger Gewicht und hatten mehr Muskelmasse als ihre frei-keimenden Gegenstände. Während weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, um die Feststellung zu bestätigen, kann die zeitgeschränkte Diät ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren, unabhängig von dem, was Sie essen. Wenn Sie normalerweise um 9 Uhr frühstücken, versuchen Sie sich zwischen 6 und 21 Uhr abzuschneiden. Sie sehen vielleicht nur den Waage-Tipp zu Ihren Gunsten.